2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Sevilen birinin ölümünü yaşayan bir kişinin yaşadığı acının gücü açısından hiçbir şeyle karşılaştırılamaz. Bu bir şok ve olanlara inanamamak ve uzlaşamamak. Akut melankoli ve ölen kişi hakkında takıntılı düşünceler. Öfke, suçluluk, keder ve kızgınlık gibi güçlü duygular. Kendinden bir parçanın kaybolduğu hissi. Akut bir keder durumundaki bir kişi yaşamın anlamını kaybedebilir, olağan yaşam tarzını sürdürmek onun için zordur, iletişimden çekilebilir ve kendine çekilebilir, derinden yalnız hissedebilir. Bunların hepsi inanılmaz derecede acı verici ancak kayba verilen normal tepkilerdir.
Yas tutma süreci, yaşananları duyguların dışavurumu yoluyla idrak etmek ve uzlaşmak, duyguları dile getirmek, söylenmeyeni dile getirmek ve ilişkiyi bitirmek için gerekli olan veda sürecidir. Normalde bu süreç, deneyimin yoğunluğunun azaldığı, anlam ve duyguların dönüştüğü ve değiştiği 12 aya kadar sürer.
Ne yanlış gidebilir?
Yasın süresi ve yoğunluğu, ölen kişiye bağlanma derecesinden ve ölüm koşullarından etkilenir. Bu nedenle yas tepkileri, doğal olmayan nedenlerle (kazalar, intiharlar), ani ölümler sonucu ölümler; ebeveynler tarafından çocukların kaybı; bir kişinin kayıp yaşadığı yaş (daha yaşlı, karmaşık reaksiyon riski daha yüksek); sevdiklerinizin kaybı. Yas sürecini kesintiye uğratan ve patolojik durumlar geliştirme riskine yol açan ayrı bir faktör, bir kişinin eksik olduğu durumlardır.
Karmaşık faktörlerin bir sonucu olarak gelişebilecek patolojik durumlar, uzun süreli yas, travma sonrası stres bozukluğu, majör depresif bozukluktur.
Yas sürecinin sağlıklı olmanın ötesine geçtiğini ve bir uzmanın müdahalesini gerektirdiğini nasıl anlayabilirim?
Her şeyden önce ve bu tüm bozukluklar için geçerlidir - semptomlar bir kişinin yaşamını önemli ölçüde bozarsa, sosyal, profesyonel ve yaşamın diğer önemli alanlarında rahatsızlıklara neden olursa, bir kişinin normal görevlerini yerine getirmesi imkansız hale gelirse (örneğin,, işe gitmeyi bıraktı, hatta evden çıkmayı bıraktı, hijyene uymayı bıraktı, çocuk bakma görevleriyle baş edemiyor, alkolizm vb.). Semptomlar ölümden sonra en az 6-12 ay devam ederse. Tepki kalıcı ve şiddetliyse ve kültürel olarak yüklenemezse (örneğin, kültürel yas giymek normaldir).
Bu tür reaksiyonlarla, bozukluğu ekarte etmek için bir klinik psikolog ve psikiyatristin tavsiyesine başvurmaya değer.
Kayıpla başa çıkmanıza nasıl yardımcı olabilirsiniz? Tekniği "yazma".
Kayıpla başa çıkabilmek için, kaybedilen kişiye olan duygularınızı (örneğin onu çok özlediğinizi) ve olayla ilgili duygularınızı (örneğin, öfkeli olduğunuzu) ifade etmek çok önemlidir. ölüm koşulları hakkında). Tüm bunlar, yoğun deneyimlerle başa çıkmanıza ve olanlarla uzlaşmaya yaklaşmanıza yardımcı olacaktır.
Endişelerinizi gidermek için - ölen kişiye mektup yazmayı deneyin. Mektubunuzu yazmak için günde 30 dakika ayırın ve iki hafta devam edin. Ne yazacağınızı bilmediğiniz için bu tekniği uygulamanız engelleniyorsa, “Bu mektubu yazmak istemiyorum çünkü ne yazacağımı bilmiyorum” yazın. Duygularınıza dikkat edin ve onları tarif edin. Hikâyenin mantığını veya anlamını dert etmeyin, aklınıza ne geliyorsa onu yazın. Bu alıştırmayı yaparken, konuşacak bir şeyiniz olduğunu göreceksiniz. Duygularınızı ve endişelerinizi yazarak ifade edin.
konuşma tekniği
Çoğu zaman, kayıp yaşayan insanlar, ölen kişinin önünde suçluluk duyarlar. Bu özellikle travmatik olaylardan kurtulanlar için geçerlidir. Bu, sizin suçunuz olmasa bile normal, yaygın bir tepkidir. Suçluluk duygusuyla başa çıkmak için, ölen kişiyle hayal gücünüzde bunun hakkında konuşmayı deneyin. Suçlu olduğunu düşündüğün şey için ondan af dileyebilirsin. Ve sonra ölen kişiyle rolleri değiştirin ve karşılığında size ne söyleyeceğini hayal etmeye çalışın. Bu alıştırma, muhatabın yokluğundan dolayı ifade edilmeyen duyguları ifade etmenize ve deneyimlemenize olanak tanır. Bağımsız olarak veya bir psikolog huzurunda yapılabilir.
Yas süreci, duyguların ifadesi yoluyla yeni bir deneyimi özümsemek ve değişen gerçekliği kabullenmek, uzlaşmaktır. Böylece, bazı duyguların yerini başkaları alır, daha az acı verir. Açıklanmayan duygular deşarjlarını bulamaz ve bu iyileşme sürecini kesintiye uğratır ve zamanla yoğunlukları azalmaz.
Önerilen:
Akılcıyı Mantıksız (nevrotik) Suçluluktan Nasıl Ayırt Edebilirim?
Suç Bireyin içinde içselleştirilmiş kendi veya toplumsal değerlerin ihlaline tepki olarak ortaya çıkan bir duygudur. Utanç bir varoluş başarısızlığıysa, suçluluk eylem düzeyinde bir başarısızlıktır. Suçluluğun elbette olumlu işlevleri de vardır, yalan söylersem kendimi suçlu hissederim, bu sayede daha doğru olabilir ve kendime saygı duyabilirim.
İhtiyaçlar: Sizinkini Diğerlerinden Nasıl Ayırt Edersiniz
Sevgili okuyucular! Günlük mutluluğun temelini neyin oluşturduğunu hiç düşündünüz mü? Sevgi ve bağlılıkla ilgili esaslar hakkında karmaşık günlük tartışmalar değil, mutluluğun basit yapısal unsurları hakkında mı? Numara? O halde sizi birlikte düşünmeye davet ediyorum
Yakınlık Ve Karşılıklı Bağımlılık. Karşılıklı Bağımlılık, Karşılıklı Bağımlılıktan Nasıl Ayırt Edilir?
Ben kendim için ayağa kalkmazsam, benim için kim ayağa kalkacak? Eğer sadece kendim içinsem, o zaman ben kimim? Şimdi değilse ne zaman? Özgürlükten Kaçış (Erich Fromm) Birbirine bağımlı ilişkilerden bahsettiklerinde, bir alkolik karısını döverken hemen kafamda beliriyor.
Kıskançlık Aldatmadan Nasıl Ayırt Edilir?
Kıskançlık aldatmadan nasıl ayırt edilir? Her gün aldatıldıklarını düşünen veya kıskançlık nedenleri verilen eşler danışmak için bana geliyorlar. Veya her ikisi de aynı anda. Ve zaten resepsiyondayken, hala şu konuda tartışmaya devam ediyorlar:
Ek. Sağlıklı Ve Sağlıklı Değil
İlişkiler hakkında konuştuğumuzda, genellikle yakınlık, karşılıklı bağımlılık-bağımsızlık-bağımsızlık ve bağlanma gibi kavramları kastediyoruz. Bugün ek gibi bir şeyden bahsedeceğiz. Dolayısıyla bağlanma, iki kişi arasında oluşan duygusal bir bağdır.
