İhtiyaçlar: Sizinkini Diğerlerinden Nasıl Ayırt Edersiniz

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Sevgili okuyucular!

Günlük mutluluğun temelini neyin oluşturduğunu hiç düşündünüz mü? Sevgi ve bağlılıkla ilgili esaslar hakkında karmaşık günlük tartışmalar değil, mutluluğun basit yapısal unsurları hakkında mı? Numara? O halde sizi birlikte düşünmeye davet ediyorum!

Maddi ve manevi her şeyi özetlersek, bu bizi mutlu edecek, o zaman güvenle söyleyebiliriz ki ihtiyaçların tatmini mutluluğun anahtarı var. Ama biz hep mutlu muyuz? Numara. Niye ya?

Sadece iki seçenek var:

1. İhtiyaçlarımızı karşılayamıyoruz.
2. Karşılamaya alıştığımız ihtiyaçlar aslında bizim değil.

İlginç? O zaman devam edelim!

İhtiyaçları konuşalım

ihtiyaçlar - kavram geniştir. Ama buna bizim için geçerli olan psikoloji açısından bakalım.

İhtiyaç, bir şeyin (fizyolojik veya psikolojik olarak) eksikliği ve ondan sonra ortaya çıkan bir durumdur. Arzu ile ihtiyacı karıştırmayın.

Bir örnek alalım. Araba almak bir zorunluluk mu? Hayır, bu bir arzu. Niye ya? Çünkü fizyolojik olarak bir makine olmadan da var olabiliyoruz, psikolojik olarak da. Ancak bu arzunun temelinde ihtiyaç vardır. Tanınma ihtiyacı, rahatlık, adrenalin, iletişim, uyum vb. İhtiyaçların rehberliğinde, çok fazla benzin "yemeyen", çok kolay kirlenmeyen ve tamiri mümkün olan konforlu bir araba satın alıyoruz. Arzularımızın rehberliğinde beyaz bir spor araba alacağız ve onu düzenli olarak çarpmalarda mahvedeceğiz ve salon müdürü için yaşlanmayı sağlayacağız.

Psikolog Abraham Maslow, psikolojik bir fenomen olarak ihtiyaç çalışmasında aktif olarak yer aldı; aynı zamanda Eric Berne tarafından incelendi ve Henry Murray tarafından tanımlandı. Biraz daha anlamak için versiyonlarını kısaca gözden geçirmeyi öneriyorum.

İbrahim Maslowihtiyaçları, gelişmişlik düzeyine göre hiyerarşik bir piramit içinde oluşturabilmesiyle bilinir.

teoriye göre Maslow'un ihtiyaçlarıalt seviyelerde bir eksiklik olduğu sürece, daha yüksek seviyeler tatmin edilemez. Ve bu mantıklı. Bir düşünürseniz, sutra kahvaltı yapmadığında fakir olmayan bir öğrenci bile teoriye bağlı değildir:)

Ama ciddi anlamda, tüm ihtiyaç kategorilerini nasıl karşılayacağını bilen kişi mutludur. Ya da sahip olduklarının tadını çıkarmayı kim bilir.

Eric Berne daha yapısal ve daha az pragmatik yaklaştı. Kişiliğimizi tutan sadece üç psikolojik ihtiyaç belirledi. E. Bern onlara "açlık" dedi. Başlangıçta, üç kıtlığa odaklandı.

1. Duyusal açlık, diğer insanlarla fiziksel temas ihtiyacıdır.
2. Tanınma açlığı, mevcut olan herhangi bir biçimde fark edilme ve kabul edilme ihtiyacıdır.
3. Yapısal açlık, zamanınızı organize etme ve yapılandırma ihtiyacıdır.

Bern'in bazı takipçileri, uyarıcı ve cinsel açlığı ayrı türlerde seçtiler ve cinsel eyleme, tüm açlığı gidermenin neredeyse tek yolu denildi. Bunun kendi gerçeği var, eğer düşünürseniz.

Neden bu "kıtlıklar" hakkında bilgi sahibisin? Evet, sadece bu açlığın kronik memnuniyetsizliği nevrozların gerçek nedeni olduğu için - depresyon, nevrasteni, fobiler ve diğerleri. Neredeyse tüm psikolojik sorunların nedeni burada yatmaktadır

Örneğin, tanınma açlığı çocukluğundan beri tatmin olmayan bir kişi için kendiniz karar verin. Bilinçaltı bir düzeyde, bu tanımayı sağlayan ortamı arayacaktır ve arama yöntemleri her zaman güvenli değildir. Varlığının tanınmasını kronik olarak almayan bir kişi, yardım istemeyecek, kimsenin ihtiyaç duymadığından ve tanım gereği sevilemeyeceğinden emin olacaktır. Böyle bir ömür boyu güvenin sonucu ne olacak!

İnsanın ihtiyaçlarını araştıran bir diğer araştırmacı ise Henry Murray.

ihtiyaçlarOna göre, bunlar başlangıçta psikojeniktir, yani bedenin değil, ruhun arzularıyla ilişkilidirler. Murray ayrıca ihtiyaçları ikincil ve birincil olarak ikiye ayırdı. Murray'e göre birincil ihtiyaçlar- bunlar başlangıçta hayatta kalmak için gerekli olanlardır (yemek, su, uyku ve benzeri), ikincil olanlar her zaman psikolojik bir çağrışıma sahiptir.

Birincil ile her şey açıksa, o zaman psikojenik ihtiyaçlar- ayrı bir konuşma. 5 tane var:

1. Tutku - bu, hedeflere ulaşmada ve belirlemede, tanımada, yani belirli statülerde ve rollerde teşhircilik eksikliğidir (bu dikkat çekme, etkileme arzusudur).
2. Malzeme ihtiyacı (maddi mallara sahip olma, yapılanma ve organizasyon).
3. Güç ihtiyaçları (saldırganlıkta, tahakkümde, kaçınmada, kendini küçümsemede, saygıda).
4. Takdir Gereksinimi aidiyet, bakım, yardım, duygusal tepki ihtiyacını içerir.
5. Bilgi - bu, bilginin edinilmesi ve geri verilmesi, deneyim alışverişi (hem entelektüel hem de duygusal) ihtiyacıdır.

Murray, kişilik denilen şeyin temelini tam olarak ihtiyaçlar ve bunları gerçekleştirme yolları olduğuna inanmaktadır. Her ikisi de en çok çevreden etkilenir.

Bütün bunlar, gerçeğin ardından ihtiyacın farkına varmak için kullanılabilir. "İstemek" ve "ihtiyaç" arasındaki farkı anlayın.

Dış ve iç

Ne yaptığımız, nasıl davrandığımız ve hatta çoğu durumda düşündüğümüz düşünceler bile onay odaklıdır. Evet, evet, ihtiyaçlarınızı karşılamamak için, yani:

1. onay almak için
2. kınanma

İki kutuplu kriterin ne olduğuna bakın. Senaryo niteliğindedirler. Bunun gibi? Bunlar çocukluk alışkanlıkları. Eylemlerimize yanıt olarak beklemeye alışık olduğumuzdan - onay veya kınama eksikliği.

Diyelim ki küçük bir kız olan Katya, beş yaşında, 8 Mart'ta annesi için bir resim çizdi. Katya'nın annesi buna onay ve sevinçle tepki verebilir, böylece Katya'ya çabalarının ve dikkatinin ne kadar önemli olduğunu gösterir. Katya'nın annesi de bunu hafife alabilir ve hiçbir şekilde tepki vermeyebilir, asıl mesele Katya'nın duvarları boyamaması ve kirlenmemesidir. Sonunda, Katya'nın annesi kızını özensiz bir çizim, kirli eller ve dağınık bir oda için eleştirmeye başlayabilir.

Annenin bu davranış kalıpları ömür boyu sürseydi ve Katya'nın tüm hayatı boyunca annesiyle iletişimine eşlik etseydi, Katya nasıl büyüyebilirdi?

İlk durumda, Katya, yetersiz bir tepki beklemediği için, ihtiyaçlarını zamanında fark edebilen ve yanıtlayabilen, değerinde ve yeteneklerinde kendine güvenen bir kadın olarak büyüyecekti.

İkinci durumda, Katya tarafsız olacaktır ve büyük olasılıkla ihtiyaçlarına karşı biraz “kör” olan bir kadın olacaktır, çünkü istediğini yaptığında hiçbir tepki yoktur, peki neden ihtiyaçları düşünelim?

İkinci durumda, Katya'nın herhangi bir ihtiyacına arka planda suçluluk, güvensizlik ve hatta kendisine karşı öfke duygusu eşlik eder.

Bu basit örnek, ihtiyaçlarınızın değerini anlamanın ne kadar önemli olduğunu gösterdi. Ne kadar bağımsız olursak olalım, çocukluktan itibaren tepkiye odaklanmış durumdayız. İlk önemli kişilerin onlara tepkilerini not ederek düşüncelerimize ve duygularımıza yanıt vermeyi öğreniriz. Ve bu, çocuğun sadece annenin duygusal durumunu kavrayabildiği doğumdan itibaren başlar. Bu kanıtlanmış bir gerçektir.

Bu, sizinkini diğerlerinden ayırmanıza nasıl yardımcı olur?

Yukarıda belirtildiği gibi, bir zorluğun değeri, memnuniyete karşı öğrenilmiş bir iç tepkiye bağlıdır. Çocukluktan itibaren başkalarının tepkilerine duyarlı olarak, olumlu ya da olumsuz bir tepkiye neden olacak davranışları öğreniriz. Her şey yeterince sevgiye sahip olup olmadığımıza bağlı.

Ebeveynlerin takdiri yeterliyse, onay hissedecek şekilde tepki vermeyi öğreneceğiz ve sevgi azsa, herhangi bir tepkiyi kışkırtacağız. Çocukken, en azından biraz tanınmak önemlidir. Bize bağımlı olduğumuz duyguları verir. Ya memnuniyet (anne övüyor) ya da sadece tanınma (annem dikkat çekti).

Büyüdükçe, beklenen (ezberlenmiş) duyguya odaklanırız.

Örneğin, Katya'mız bir şey için övgü beklemeye alıştı ve memnuniyet ve neşe hissetti. Aynı duygu, ihtiyaçlarını karşılamayı düşüneceği 30 yaşında ortaya çıkacaktır. Katya kınama bekliyorsa, ihtiyaçlarını düşünerek korku ve kızgınlık hissedebilirdi. Bir yetişkin olarak, bilinçaltında ihtiyaçlarını ve arzularını yargılama korkusuyla ilişkilendirecektir.

Bütün bunlar, kaçınılmaz olarak, ihtiyaçlardan "hoş" beklentilerin kalp tarafından kendilerine ait ve nahoş - gereksiz, yabancılar olarak öğrenileceği gerçeğine yol açar.

Şimdi kendi ihtiyaçlarımızı başkalarınınkinden nasıl ayırt edeceğimiz hakkında daha ayrıntılı konuşalım.

Bir kağıda bazı temel ihtiyaçlarınızı veya arzularınızı yazın. Yarısı tatmin ettikleriniz ve ikincisi - tatminsiz olsun. Listeye bir göz atın ve her durumda ne beklediğinizi düşünün.

Belirli bir ihtiyaca kimin sahip olduğunu anlamak için kendinize aşağıdaki soruları sorabilirsiniz:

• Bu ihtiyacın tatmini bana kişisel olarak ne verecek?
• Onu düşününce nasıl hissediyorum?
• O tatmin olmazsa duygularıma ne olacak?
• Temel nedir (bir arzudan bahsediyorsak - bir ihtiyaç bulmanız gerekir)?
• Bu duyguyu başka nasıl elde edebilirim?
• Bu ihtiyacın karşılanmasından başka kimler yararlanacak?
• Bu ihtiyacı şimdi gidersem rahatsız olur muyum?
• Şimdi yapmazsan ne olacak?

Elbette her ihtiyacı böyle düşünmemek lazım ama bir şeyi düşünmek şüpheye ya da arka planda duygulara neden oluyorsa tembel olmayın ve yapın. Faydaları anlamak için bir örnek düşünün:

Katya projeyi programdan önce firmaya teslim etmek istiyor. Aynı zamanda, acil bir ihtiyaç yoktur, ancak “sıkma” düşüncesinden rahatsızlık duyar. Zamanında infazda yanlış bir şey olmadığını anlıyor, ancak duygu düzeyinde huzursuz. Bir psikoloğa gelen Katya, yukarıdaki önerileri yerine getiriyor ve şu soruları yanıtlıyor:

1. Bu ihtiyacın tatmini bana kişisel olarak ne verecek? - Memnuniyet, sakinlik.
2. Onu düşününce nasıl hissediyorum? - Gerilim, kaygı, hazır olma, beklenti.
3. O tatmin olmazsa duygularıma ne olacak? - Kaygı, korku, sanki ceza, baskı, aşağılık beklentisi.
4. Temel nedir (bir arzudan bahsediyorsak - bir ihtiyaç bulmanız gerekir)? - Tanıma ve yapı ihtiyacı.
5. Bu duyguyu başka nasıl elde edebilirim? - Ödev zamanında tamamlanırsa, çalışmaların değerlendirilmesini isteyin, projenin kavramsal unsurlarıyla ilgili meslektaşlarınız ve akrabalarınızın fikrini alın.
6. Bu ihtiyacın karşılanmasından başka kimler yararlanacak? - Patron
7. Bu ihtiyacı şimdi gidersem rahatsız olur muyum? - Evet, endişelenirdim.
8. Şimdi yapmazsan ne olacak? - İç gerilimden ve kişinin kendi "başarısızlığı" duygusundan başka bir şey değil.

“Üç yılda beş yıllık bir plan”a nesnel bir ihtiyaç olmadığı cevaplardan anlaşılmaktadır. Ancak her şeyi tam zamanında yapma düşüncesi bile Katya'nın şiddetli rahatsızlığına, kaygısına, başka bir deyişle korkusuna neden olur.

Açıkçası, bu daha hızlı, daha yüksek ve daha güçlü olma ihtiyacı ona ait değil. Bu, yalnızca her şeyi daha iyi ve daha hızlı yaparak onay almanın ve dolayısıyla güvenliğin mümkün olduğu, tuhaf bir şekilde yazılmış bir çocukluk deneyimidir.

Katya'nın bu rahatsızlığı yaşamaması için ne yapılabilir? Ona ortaya çıkan duyguları analiz etmesini, kendi yapısını ve sınırlarını oluşturmasına yardımcı olmayı öğretin. Katya psikoterapiye gelmeliydi.

Herkes bu alıştırmayı evde yapabilir ve neyin kendisine ait olduğu ve geçmiş deneyimlerinden neler öğrendiği hakkında çok şey öğrenebilir. Bu ilk adım olacak.

yani umarım anlarsın ihtiyaçlarımızı ne şekillendirir … Yukarıdakileri sabaha kadar, tüm bunları "ihtiyaçlarım" için üç kriterde birleştirdim:

1. İhtiyacı karşılamak için nesnel bir ihtiyaç vardır.
2. İhtiyacın karşılanmaması, iç durum için hoş olmayan sonuçlara yol açmaz.
3. İhtiyacın karşılanması, burada ve şimdi kişisel faydalar sağlar.

Ayrıca, gerçekte neyin var olduğunu anlamak önemlidir - bir arzu veya ihtiyaç. İhtiyaçların ne olduğunu bilerek, arzuların arkasında ne olduğunu anlayabilir ve rahat ve kabul edilebilir bir tatmin yolu bulabilirsiniz.

Bu materyalin sizin için yararlı olduğu ortaya çıktıysa - izlenimlerinizi aşağıya yazın! Sabot hakkında bir şeyler anladıysanız ve kendinizi daha da iyi anlamak istiyorsanız - bir danışma için gelin. Kendinizi tanımak her zaman ilginç ve faydalıdır!