Yaşamda Sınırlar Ve Psikoterapi. Bu Nedir Ve Neden?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Psikolojik sınırlar nelerdir?

Bilinen “bir başkasının özgürlüğünün başladığı yerde benim özgürlüğüm biter” sözü bu soruyu kısaca yanıtlamaya yardımcı olacaktır.

Ne olduğuna daha yakından bakalım.

Çoğu insan için sınır ihlallerinin en basit ve en anlaşılır örneği, birinin başkasının eşyasını alması veya başka birinin yazışmalarını izinsiz okumasıdır. Bir başkasına rızasını sormadan dokunmak, kendisinden istenmeyen tavsiyelerde bulunmak, başkalarının hayatları hakkında sorulmayan bir görüş bildirmek.

Büyük olasılıkla yukarıda açıklanan durumların birçoğuyla (tümü değilse de) karşılaşmışsınızdır. Sınır bir çizgidir, bir sınırdır, ona ulaşmak hala mümkündür, onun ötesinde artık mümkün değildir. Hissetmeye çalış. Bu geleneksel çizgi farklı insanlarla farklı olabilir, örneğin, bir eş için mümkün olan, sokaktaki bir yabancı için mümkün değildir ve yakın ilişkilerde sınırlar yabancılardan daha esnek olsa da, onlar da oradadır, sınırsızdır, ilişkiler birleşerek yerini alır, o zaman ben neredeyim, öteki nerede ve temas yok zaten anlaşılmaz. Sadece diğerinin kim olduğu ve (a)'nın ne isteyip ne istemediğine dair yanılsamalar ve kendi fantezileri. Ayrıca, farklı insanların farklı sınırları vardır, sizin için uygun olan, bir başkası bundan hoşlanmayabilir ve bunu dikkate almak önemlidir. Sınırları netleştirerek birbirimizi daha iyi tanır, yakınlaşır ve birlikte büyürüz.

Toplumumuzda, bununla özel olarak çalışmamış olan hemen hemen herkes, sınırlarını anlamakta güçlük çeker. Çocukluğundan beri kişisel alanımız yok, kaçınızın 3 yaşından beri kendi özel odası var? Ebeveynler, eğitimciler, öğretmenler büyük ölçüde sınırlarımızı ihlal ettiler, fikirlerini dayattılar, eşyalarımızı aldılar, kırdılar, sormadan eşyalarımızı attılar, çantaları kontrol ettiler, samimi günlükleri ve yazışmaları okudular, kiminle iletişim kuracaklarına ve kiminle iletişim kurmayacaklarına karar verdiler. Şimdi gülümseyebilir ve içtenlikle: “Çocukken benim için farklıydı, sınırlarıma ve ihtiyaçlarıma saygı duyarak özenle tedavi edildim” diyebilirseniz iyi olur. Yetişkin hemşehrilerimizin çoğu bunu söyleyemeyecektir.

Daha ciddi sınır ihlalleri de var, bu şiddet, fiziksel veya cinsel. Fiziksel istismar dayak, epizodik veya düzenli; ne yazık ki, çoğu bunu çocuklukta yaşadı. Ya da çocuklukta değil, sokakta soyguncular tarafından saldırıya uğramak, okul kavgaları ve zorbalık. Bütün bunlar kendimize olan güvenimizi zedeler, bedenimizle ve onun ihtiyaçlarıyla olan temasımızı zedeler, sınırları yok eder ve kabuslara, kaygılara, korkulara, sürekli "bu dünyada güvende değilim" hissine yol açar.

Cinsel saldırı. Toplumumuzdaki her üç kadından biri ve bazı erkekler hayatlarında en az bir kez cinsel şiddete maruz kalmıştır. Kişisel sınırlara bu bariz müdahale şiddetli, bazen dayanılmaz suçluluk, utanç, çaresizlik, aşağılanma, iğrenme, pislik ve çok fazla korkuya neden olur. Ulaşımda yabancıların taciz edilmesi, sokak tacizi (bu, sokakta tanıdık olmayan erkeklerin bir kadına müstehcen sözler ve şüpheli iltifatlar bağırması), küçük kızların ve erkeklerin, gençlerin (okul öğretmenleri, komşular, üvey babalar, akrabalar, yabancıların taciz etmesi), tecavüzün kendisi, bütün bunlar Ukrayna'da her gün oluyor. Bu talihsizlik her yaştan genç kızların ve kadınların etrafından dolaşmaz. Barışçıl bir durumda, bırakın savaş bölgesini.

Hem fiziksel hem de cinsel istismar şok travmalardır, sonrasında yaşam olaydan "öncesi ve sonrası" olarak ayrılır, mağdurun öz farkındalığında derin izler bırakır. Hayattan zevk alma, mutlu olma (ler) olma yeteneğinin restorasyonu çok zaman, düzenli uygulama ve uzmanların yardımını gerektirir.

Sınırları sıklıkla ihlal edilen ve ihlal edilen bir kişi, onları hissetmez ve diğer insanların sınırlarını da işgal eder. Sorun bir kartopu gibi büyüyor!

Bütün bunlarla ne yapmalı?

Her zamanki gibi kendinizden başlamalısınız. Kendi sınırlarınızı hissetmek ve başkalarının sınırlarını önemsemek, içinde yavaş yavaş büyüyebileceğiniz bir duygudur. Ve sonra, bir kişiye yaklaşmak ya da belirli bir durumda kalmak arasında bilinçli bir seçim var, nerede çaba ve nerede şiddet olduğu konusunda bir anlayış var, çünkü çoğu zaman parlak bir hedef uğruna zorlar ve zorlarız. kendimiz ve sonuç nedir? Acı, boşluk, depresyon, ıstırap. İstediğin bu değil mi?

Bu yol kendinize iyi bakmanız ve diğer insanlara, hatta ebeveynlere, hatta ebeveynlere bile “istemiyorum”, “istemiyorum”, “pek sevmiyorum”, “dur” deme cesareti ile başlar. akrabalara, hatta patronlara, tanıdık olmayan ve tanıdık olmayanlardan bahsetmiyorum bile.

Makaleler ve kitaplar bu yolda bir şekilde yardımcı olabilir, soruna dikkat çekebilir ancak en önemli ve derin çalışma bir uzman yardımı ile mümkündür. Ve psikologlar sınırlar konusunda çok çalışırlar ve danışanların kendilerini duymayı öğrenmelerine yardımcı olur.

Psikoterapiye girerken, belirli sınırlar vardır, çalışmanın başında, terapistle seansların zamanı ve süresi, maliyetleri, ödeme yöntemleri, onunla (veya onunla) iletişim, öngörülemeyen çeşitli durumlar (gecikmeler, ihmaller), vb. Ve bu, iyileşme sürecinin önemli bir parçasıdır, birçok danışan için bu ilk temas, net sınırlara sahip ilk ilişki, diğer insanlarla güvenli etkileşimi öğreten bu tür ilk deneyimdir.

Sabır, zamana ihtiyacınız olacak ve ardından yavaş yavaş, adım adım sağlıklı, esnek sınırlarınızı büyütebilir ve daha mutlu olabilirsiniz.