Duygular Nedir, Neden Ifade Edilir Ve Neden Onlar Hakkında Konuşulur?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-07 22:21

Nispeten sık sık şu soruları yanıtlarım:

1. Duygulara neden ihtiyaç duyulur?
2. Neden onları yaşıyorsun?
3. Neden onları ifade ettin?
4. Neden onlar hakkında konuşalım?

yapılandırmaya karar verdim. Burada hisler, duygular, deneyimler vb. - günlük anlamdaki "duygular" arasındaki farklara odaklanmayacağım.

Bu soruların kısa cevabı "ne için":

1. Hayatta kalmak için.
2. Yaşamak için. Kendi hayatı! Kişiliğinize uygun! "Hayat geçiyor", "başkasının hayatını yaşıyorum" ve "neden yaşıyorum?"
3. Başkalarıyla ilişkiler oluşturmak, sürdürmek ve geliştirmek. Bu da hayatta kalmak, hayatınızı yaşamak ve yaşam kalitesini yükseltmek için gereklidir.

Belirtilen üç seviyeyi daha ayrıntılı olarak ele alalım.

Hayatta kalma seviyesi

1. Duygulara neden ihtiyaç duyulur?

Bu konuda zaten çok şey yazıldı, çok kısaca. Duygular, ne yapılması ve ne yapılmaması gerektiği konusunda rehberlik sağlar.

İğrenç - yemeyin, zehirli olabilir. Korkunç - tehlike - oraya gitme, yapma, oradan kaç (burada hayatta kalmaya katkıda bulunan doğal korku ile gerçek bir temeli olmayan ve hayatta kalmaya müdahale eden nevrotik korku arasında ayrım yapmak önemlidir). Kızgınsan sınırları savun, engelleri aş. Mutluysan tekrar yap. Üzgünsün - senin için önemli olan bir şey şimdi kayboldu, kaybı kabul etmelisin. Kendinizi suçlu hissediyorsanız, sizin için önemli olan bir şeyi yaptığınız için başka bir şey yapmamaktan gerçek suçluluk mu, yoksa nevrotik suçluluk mu ve sizi manipüle etmeye çalışıyorlar mı anlayın. Sempati hissediyorsanız - daha yakından bakın, bir ilişki kurmaya değer olabilir (arkadaşlık, ortaklık, romantik vb.). Vb.

2. Neden onları yaşıyorsun?

Duyuların yaşaması, sağlığın ve dolayısıyla yaşamın korunmasına katkıda bulunur. Bastırılmaları, inkar edilmeleri, görmezden gelinmeleri, bloke edilmeleri vb. psikosomatik hastalıklara yol açarken, erken ölüme ve yaşamdaki hoş olmayan durumların organizasyonuna yol açabilir. Örneğin, bir kişi saldırganlığını inkar ederse ve deneyimlemiyorsa, saldırganlığın kendisine dışarıdan yönlendirildiği durumları bilinçsizce kışkırtabilir.

3. Neden ifade edeyim?

Aynı zamanda sağlığın korunmasına da katkıda bulunur. Her duygu, evrensel bir insan bileşeninin yanı sıra kültürel, aile ve bireysel bileşenlerin bulunduğu belirli bir doğal bedensel, mimik ve sesli tepkiye karşılık gelir. Kişi bu doğal tepkiyi engellediğinde, vücudunda kan, enerji vb. hareketlerini engelleyen ve hastalığa yol açan kelepçeler oluşur. Bu nedenle, duyguları bedensel olarak ifade etmeye, yani etrafta kimse olmasa bile doğal tepkinizi takip etmeye değer. Ancak yıkıcı eylemleri kastetmiyorum, örneğin saldırganlığı ifade ederken, burada doğal dürtüleri birleştirmek ve onları toplumdaki ekolojik ifadeleri için eğitmek önemlidir. Aynı zamanda, duyguların ifadesinin de önemli bir sosyal bileşeni vardır, daha sonra "ilişkiler hakkında" seviyesinin tanımında daha fazla.

4. Neden onlar hakkında konuşalım?

Sözelleştirme, duyguları seslendirme, etrafta kimse olmasa bile, sağlığı korumak için gerekli olan duyguları yaşamanın ve ifade etmenin bir parçasıdır. Duyguları paylaşabilen ve destek verebilen biriyle paylaşmak, deneyimi daha da derin ve dolgun hale getirir. Sevinç daha da parlak hale gelir ve tam tersine keder ölür. Bu hayatta kalma ile ilgili. Ve "ilişkiler" aşağıda ilgili paragrafta tartışılacaktır.

Yaşam standardı

Duyguların deneyimi kendi içinde bir yaşam duygusu verir. Bir nedenden dolayı hissetmeyi bırakan bir kişi, genellikle bir süre sonra "yaşmıyor gibiyim" duygusuna ve "neden yaşıyorum?" Sorusuna gelir."Toplar renkli, güzel ama mutlu değil" şakasında olduğu gibi ortaya çıkıyor: her şey iyi ve doğru görünüyor, ancak hayat mutlu değil ve neden yaşamalı - anlaşılmaz hale geliyor.

Duygular ayrıca bir kılavuz sağlar: kim olduğum, nerede olduğum, benim için neyin önemli olduğu, kiminle benim için önemli olduğu - bu yüzden görmeye, yolumu hissetmeye, onunla birlikte yürümeme - kendi hayatımı yaşamama yardımcı oluyorlar. başkasının, dayatılan. Yaptığım şeyden mutlu muyum yoksa cesaretim kırılıyor mu? İlgileniyor muyum yoksa sıkılıyor muyum? Mutlu ve ilginçse, o zaman bu yöndeyim. Değilse, hoşunuza giden ve ilginizi çeken bir şey arayın. Benim için önemli mi? Değilse, bunu neden yapıyorum?

İlişkilerin yaratılması, sürdürülmesi ve geliştirilmesi düzeyi

Kendi başlarına, insanlarla ilişkiler hayatta kalmak için gereklidir - izolasyonda, bir kişi fiziksel veya zihinsel olarak hayatta kalamaz. Ve ayrıca gelişme için, yalnızca dünyada, insanlarla tamamen mümkün olan ve tecritte değil, yani sonunda - hayatınızı yaşamak, yolunuz boyunca ilerlemek için tamamen mümkün olan kendini gerçekleştirmek için.

Duygu, tanımı gereği, bir şeye veya birine karşı bir tutumdur. Bir kişiyle ilişkiler, duygulara, yani bir kişiye karşı tutuma dayanır. Bu kişi hakkında ne hissediyorum, ondan hoşlanıyor muyum, benim için önemli mi? Ona kötü davranırsam ve o benim için önemli değilse, onunla bir ilişki kurmak ister miydim? Örneğin, onları sevmeyen iş arkadaşları - onlarla ilişkiler kurmak ve geliştirmek ister misiniz? Zorlu. Ya hiçbir şey hissetmiyorsam ve her şeyi umursamıyorsam? O zaman kimseyle bir ilişki kurmak istemiyorum. Ve hayatta kalmak, gelişmek ve kendimi gerçekleştirmek benim için zor olacak.

Bir insan için bir şey hissettiğimde ona karşı bir tavır geliştiririm, bu bir ilişkinin “mikropudur”. Ona olan hislerimi dile getirdiğimde ve dile getirdiğimde - onu benimle bir ilişki kurmaya davet ediyorum. Karşılıklı duyguları varsa ve bunları ifade edip dile getirirse bir ilişki kurarız.

Eğer hissetmiyorsam, o zaman bir ilişki kurmak istemiyorum. Hissediyor ama ifade edemiyorsam, seslendirmiyorsam, o zaman bir insanı ilişki kurmaya davet edemem, ilgisini çekemem. Hissediyor, ifade ediyor ve seslendiriyorsam, ancak kişi tepki olarak hissetmiyorsa veya ifade etmiyorsa ve seslendirmiyorsa, o zaman karşılık almayacağız.

Duyguların ifadesi engellenmezse, insanlar otomatik olarak bir kişinin durumunu (en azından bilinçsiz olarak) okurlar, çünkü ifadenin evrensel bir bileşeni vardır (ifade engellenirse, duygular hala yüksek yeteneği olan insanlar tarafından okunabilir). empati). Ve duyguları dile getirmek, bilinçli bir düzeyde temas kurmanıza ve bir diyaloga girmenize, etkileşim üzerinde anlaşmanıza izin verir. Önemli olan ifade edilen ve ifade edilenin uyumudur.

Açıklanan biraz farklı durumlarda tepkinizi hayal edin. Bir kişi size yaklaşır:

1. Yüzünde bir gülümsemeyle "Senden hoşlanıyorum, hadi arkadaş olalım" diyor.
2. Tamamen "düzgün" bir yüzle ve "Senden hoşlanıyorum, hadi arkadaş olalım" diyor.
3. Kaşlarını çatarak "Senden hoşlanıyorum, hadi arkadaş olalım" der.
4. Bir gülümseme ile ve sessiz.
5. Tamamen "düzgün" bir yüzle ve "arkadaş olalım" der ("Senden hoşlanıyorum" demez).

Hangi durumda bir arkadaşlığa başlama dürtüsüne sahip olacaksın?

Böylece duygular, ifadeleri ve seslendirmeleri insanlar arasındaki ilişkilerin oluşmasına katkıda bulunur. Ancak ilişki de sürdürülmelidir. Duygular ve ifadeleri burada da yardımcı olur. Bu bağlamda duygular üç kategoriye ayrılabilir:

1. bir kişi için duygular;
2. davranışla ilgili duygular, bir kişinin eylemleri;
3. bir kişi ve eylemleriyle değil, süreçleriyle ilgili kendi "kişisel" duyguları.

Bir kişiye karşı duygularını ifade etmek ve dile getirmek, onu bilgilendirmeye yardımcı olur: “Seni görüyorum, benim için önemlisin, benim için demek istiyorsun, sana hala davranıyorum (bir şeyler hissediyorum) ve hala bir ilişki içindeyiz, seni hesaba katıyorum.. kendi hayatı". Bir kişiye karşı duygular gösterildiğinde, o var olduğu mesajını alır, kayıtsızlığın tezahürü ise "sen benim için yoksun" mesajıdır. Bir ilişkiyi sürdürmek için sevilen biri için olumlu duyguların tezahürü ve seslendirilmesi gereklidir.

Ek olarak, duyguları ifade etmek ve seslendirmek, teması net, derin ve samimi ve aynı zamanda karşılıklı olarak rahat hale getirmeye yardımcı olur.

Açık ve şeffaf bir temasta, tüm katılımcılar neler olduğu ve bununla nasıl başa çıkılacağı ile bağlantılı olarak tam olarak ne olduğunu anlar. Bu bir istikrar ve rahatlık hissi verir. Durumları karşılaştırın:

1. “Koca eve geldi ve sessizdi. İşyerindeki durumdan dolayı üzgün ve şimdi ona dokunmamak daha iyi, o zaman her şeyi kendisi anlatacak. " Veya “Koca eve geldi ve sustu. Ondan ne haber? Belki de bana kızgındır? Belki de farklı biri vardır? Ne yapalım? Her şeyi anlatana kadar onu sallayacağım."
2. "Karısı kızgın. Çünkü işten yorgun geldi ve yemekten sonra kocasının bıraktığı bir yığın kirli bulaşık gördü. Kocasının ondan sonra bulaşıkları yıkamasını istiyor. O zaman sevinirdi." Veya “Karısı sessiz. Üç gün boyunca sessizdir. Sonra kocanın her şeyi kendisinin anlaması gerektiğini bağırır. Sonra annesine gidiyor."
3. “Koca, karısının hediyesini sakin bir yüzle sessizce kabul etti ve gitti. Muhtemelen sevmedi mi?" Veya "Kocası hediyeyi memnuniyetle kabul etti ve memnun olduğunu söyledi." …

Duygularınız hakkında iletişim, sevdiklerinizin bilinçsizce okuduklarını bilinç düzeyine getirmeye, netleştirmeye yardımcı olur. Nedenin açıklaması ve istenen eylemin açıklaması da netleşir. Sevdikleriniz bir kişinin durumunu okuduğunda, ancak buna neyin sebep olduğunu ve ne yapacağını anlamadığında, nedenleri ve istenen eylemleri hayal etmeye başlarlar. Ve fanteziler genellikle karanlıktır ve gerçeğe karşılık gelmez.

Ayrıca kişinin sevdiği biriyle duygularını paylaşması, yakınlık ve temas derinliği yaratır, ilişkilerin gelişmesini sağlar. Sevilen birine duygularını açarak insan kendini açar. Açıklık, temas noktaları bulmanızı, birbirinizi daha derinden tanımanızı sağlar.

Böyle.

1. Bir insan için duyguları ifade etmek ve seslendirmek, ilişkiler kurmanıza ve sürdürmenize izin verir. Ve eğer duygular hoş değilse, tam tersine, gerektiğinde ilişkiyi başlatmayın veya sonlandırmayın.
2. İnsan davranışıyla ilişkili duyguları ifade etmek ve seslendirmek, teması daha net ve daha rahat hale getirmenize - durumu tartışmanıza ve karşılıklı olarak daha hoş ve karşılıklı olarak daha az hoş olmayan duyguların olduğu etkileşim biçimini bulmanıza olanak tanır.
3. Kişisel süreçlerle ilgili duyguları ifade etmek ve seslendirmek aynı zamanda teması netleştirir, daha rahat hale getirir ve ayrıca temasın yakınlığını ve derinliğini arttırır, onu yüzeyde değil, temel düzeyde geliştirir.