Sağlığa Zarar Vermeden Olumsuz Duygular Nasıl Doğru Bir şekilde Ifade Edilir?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Bazen, canlılara o kadar dokunan durumlar ortaya çıkar ki, analitik yetenekleriyle beyin kapanır ve duygular devralır, ancak o zaman duygular üzerinde gerçekleştirilen eylemlerin sonuçları her zaman çözülemez.

İnsan vücudunda çok sayıda olumsuz duygu bastırılırsa, psikosomatikte kendilerini göstermeye başlarlar, sonra kronik hastalıklara dönüşürler. Bir çıkış yolu vermezseniz, bu psiko-duygusal blok zamanla güçlenir. Bir kişinin olumsuz duyguların etkisi altında olduğu anda kendine zarar vermesinin yanı sıra, başkalarına zarar verme olasılığı da yüksektir.

Herhangi bir duygu, sizi çevreleyen şeye içsel bir tepkidir. Duygular vücutta, kaslarda ve organlarda biriken enerjidir.

Duygular negatif ve pozitiftir. Olumlu olanlar mutluluk, neşe, zevk, sevgi, şükran ve diğerleridir. Olumsuz olanlar öfke, üzüntü, öfke, korku, küskünlük, küçümseme ve diğerleridir. Dünyamızdaki her şey enerjidir, duygular da dahil, her duygu kendi frekansında titreşir. Sağlığımızı etkileyen bu titreşimdir. İnternette, durumunuzu iyileştirmek için her duygunun sıklığını gösteren bir duygu ölçeği bulabilirsiniz, duygusal arka planınızı gerekli frekansa yükseltmeniz yeterlidir.

Çocukluktan itibaren bize duygularımızı bastırmamız ve olumsuz olanlardan tamamen kaçınmamız ya da onları deneyimlemememiz öğretilir. Bu yanlıştır, herhangi bir duygu serbest bırakılmalıdır, aksi takdirde bedeni içeriden yok eder ve yine de bir çıkış yolu bulur, ancak kendini bulduğu şekilde ve sizin ve bedeniniz için güvenli olacak şekilde değil.

Duyguların yanlış, yıkıcı ifadesi

• Kendinize veya tacizcinize karşı küskünlük
• Kendinizi veya tacizcinizi aşağılama
• Kendinize, tacizcinize veya tamamen yabancı birine fiziksel acı vermek
• Öfkeyi bastırın ve hiçbir şey olmamış gibi davranın
• mala zarar
• Alkol almak

Böyle bir duygu ifadesi, bu yöntemi seçenlerin ve sıcak elin altına düşenlerin hayatını her zaman bozar. Zamanla, bu tür insanlar artık baş edemeyecekleri ciddi hastalıklarla büyürler.

Hayatımızın efendisi olmayı ne kadar istesek de, henüz kimse duygularla başa çıkamadı, özellikle de zirvede olduklarında ve sizi bunalttığında. Duygular ya bastırılabilir ya da gösterilebilir, üçüncü bir yol yoktur. Duygular, ihtiyaç duyduğu şeyi elde etmek için ihtiyaç duyduğu güçlü enerjidir.

Bastırma, her zaman kişinin kendisi ve etrafındakiler için faydalı değildir.

Duyguları İfade Etmenin Yolları

• Derhal serbest bırakılsınlar. Ancak, durum buna izin vermiyorsa (örneğin, herhangi bir duygunun tezahürünün uygunsuz olacağı bir toplantı veya önemli bir olay), duygunun farkında olun, nedenini takip edin, tam olarak ne yapmak istediğinizi hissedin. bu an, bu durumu hatırla. Durum anında, duygularınıza bir çıkış yolu vereceğinize karar verin, ancak biraz sonra. Mümkün olduğunda, kendinizi hemen tekrar bu duruma dalın ve duygularınızı serbest bırakın.
• Hemen rakibinize duygularınızı anlatın, sadece duygulara uçmamaya çalışın, aksi takdirde sizi bir çatışma bekleyebilir.
• Kişisel sınırlarınızı korumayı öğrenin ve onların ihlal edilmesine izin vermeyin.
• Duygusal boşalma olarak çığlık atmak. Orman, tarla, antrenman, yüksek sesli müzikli bir kulüp gibi tenha bir yer, tercihen kimsenin olmayacağı ve rahat edeceğiniz bir yer seçin. Kolaylaşana kadar çığlık atmaya başlayın. Çığlık atmaya başlamadan önce, duyguları serbest bırakmak istediğiniz duruma geri dönün. Ses tellerine zarar vermemek için sesin kendisi boğazdan değil içeriden gelmelidir.
• Gözyaşlarını tutmayın, bu vücut için doğal bir akıntıdır.
• Bir kavga olursa, bağırın, sinirlenin, ağlayın, bulaşıkları kırın ki her şey sizin ve çevrenizdekiler için güvenli olsun. Tüm eylemlerinizin farkında olun.
• Dikkati eğitin, o zaman duyguları kendinize güvenli bir şekilde ifade etmek daha kolay olacaktır.
• Enerjiyi ellerinizle serbest bırakın. Bir yastığı (sadece birinin üzerinde uyuduğu değil), bir armut, havayı yenebilirsin. Tüm süreç duygulardan gelmeli, sizin için daha kolay hale gelene kadar dövün. Duygu düzeyine bağlı olarak, bu egzersizi ertesi gün tekrarlayabilirsiniz. Ama kural olarak, ilk günün akşamına kadar zaten gitmesine izin veriyor.
• Tedavi mektupları. Suçluya olan tüm kırgınlığı, tüm öfkeyi, tüm beklentileri yazın. Her şeyi söyleyene kadar yaz. Zihinsel düzenleme de çok önemlidir, ancak pek çoğu bunu yapmaz.
• Spor yapmak için içeri girin. Egzersiz vücuda iyi bir deşarj sağlar.
• Birinin size karşı kin beslediğini görürseniz, bunu tartışın. Herhangi bir sorun müzakere yoluyla çözülebilir.
• Futbola git ya da sadece topa vur. Tenis de iyidir.
• İstismarcı ile diyalog. Hem kişinin kendisiyle hem de prototipiyle konuşabilirsiniz. Birinden tacizcinin yerinde olmasını veya bir oyuncak kullanmasını isteyin. Ruhunuzda biriken her şeyi ifade edin, eğer bir oyuncağı rakip olarak seçtiyseniz, onu yenebilirsiniz, sadece başka birini dövmeyin.
• Koşmak duyguları serbest bırakmak için iyi bir yoldur. Kendinizi duruma bırakın ve koşmaya başlayın.
• Sizi anlamaları için duygularınızı başkalarına doğru bir şekilde aktarmayı öğrenin.
• Dans etmek, zıplamak, ayaklarınızı yere vurmak da enerjiyi serbest bırakmak için iyi bir yoldur.

Bunlar duygularınızı serbest bırakmak için kullanabileceğiniz seçeneklerden sadece birkaçı. Size en uygun olanı seçin. Duygularınızı ifade etmeyi daha sonraya ertelemeyin, onları ne kadar uzun süre bastırırsanız, vücudunuzu o kadar çok etkiler. Duygularınız ihtiyaç duydukları özgürlüğe sahip olduğunda, duruma farklı bir açıdan bakabilirsiniz. Duygularınızı ne kadar az bastırırsanız, yaşamınız o kadar bilinçli olacak ve daha sonra utanacağınız durumlar daha az olacaktır.

Farkındalık, dünyaya farklı bakmanıza yardımcı olacak ve herhangi bir, en korkunç durum bile size önemsiz görünecektir. Şu ya da bu durumun neden sizde bu duygulara yol açtığının, kendinizi bu tür durumlarda ne sıklıkla bulduğunuzun ve bunun neden olduğunun farkında olun.

Diğer insanların tepkilerini gözlemleyin, onlara ne iletmek istediğinizi ne kadar iyi anlıyorlar. Yanlış anladıysan taktiğini değiştir.

Sizi yönetmeye başlamadan önce duyguların farkına varın.

Duygusal farkındalık şunları yapmanızı sağlar:

• Onları doğru ifade edin
• Diğer insanları destekleyin
• Kazanan olarak zor durumlardan çıkın
• Direnç manipülatörleri
• Başkalarının duygularını doğru bir şekilde tanıyın
• Müzakerelerde yetkin ve kendinden emin olun
• Kendinizi ve başkalarını motive edin

Duyguları yönetmek hayatta önemli bir beceridir, bu yüzden kendinizi ve diğer insanları anlamak çok önemlidir. Bir kişi için olumsuz ve olumlu duyguların ortaya çıkması normaldir. Her zaman sadece olumlu olarak yaşamak imkansızdır, yoruluruz, sinirleniriz, kırılırız - bunda yanlış bir şey yoktur. Farkındalığı eğitin, duygularınızı serbest bırakın, vücudunuz size teşekkür etsin!