2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Bir kişinin duygularını (hem olumsuz hem de olumlu) ifade etmesinin üç ana yolu vardır - sözel olmayan, sözlü, eylem. Duyguları ifade etmenin sözel olmayan bir yolu, duruşları, yüz ifadelerini, bir kişinin yüzünde sergilenen duyguları içerir.
Çoğu zaman duygularımızı ve deneyimlerimizi sözsüz bir şekilde ifade ederiz (“Yüzünde kıskançlık, kıskançlık vb. gördüm”). Beynin empatiden sorumlu bölümleri sayesinde çevremizdeki insanların tüm duygularını okuruz. Ayna nöronları devreye girer ve kişi yüzünde böyle bir duygu olsaydı ne hissedeceğini kabaca hayal eder.
Bununla birlikte, bu yöntemin olumsuz bir yanı da vardır - duygunuzu ifade etmeye çalışmak ve yüzünüze görünüşte bariz bir "duygusal maske" takmak, muhatabın neler olduğunu anlayacağından emin olamazsınız. Örneğin, öfkeli olabilirsiniz ve kişi bakışınızı bir küçümseme ve kibir ifadesi olarak görür. Niye ya? Mesele şu ki, benzer duygular yaşarken, kendisi de benzer bir yüz ifadesine sahip!
Sevgi ve sevinç de farklı şekillerde ifade edilebilir. Ayrıca, erkekler ve kadınlar bu duyguları kendi yollarıyla göstermeye alışkındır. Erkekler için bunlar daha fazla eylem ve kadınlar için - sıcak ve nazik konuşmalar veya diğer bazı sözsüz duygu ifadeleri. Buna göre, bu arka plana karşı, bir çiftte bir yanlış anlama ortaya çıkabilir. Bir adam daha fazla kazanmaya çalışır, eve yiyecek getirir, hediyeler verir, tüm boş zamanını sevgili kadınına ayırır, ama o sadece konuşmak istemiştir.
Prensip olarak, duyguları ifade etmenin sözsüz yolları oldukça iyidir, ancak maksimum etki sağlamazlar. Çoğu zaman, bir kişi duygularını sözsüz bir şekilde ifade etmeye alışmışsa, ilişkide çok fazla sorunu vardır (çoğu durumda partner gerçek arzularını tahmin edemez). Temel olarak, bu eğilim 10 yıldan az süren ilişkiler için tipiktir, ancak 10 yıldan fazla birlikte yaşayan ve birbirlerinin tepkilerini anlamayan çiftler vardır. Ortakların her biri, ikincisinin tepkisiyle bir şey göstermeye çalıştığını hisseder, ancak tam olarak ne olduğunu çözemez, bu yüzden kapanır ve temastan kaçınmaya çalışır. Buna göre evli bir çiftte tekrarlayan bir durum varsa birlikte yalnızlık oluşur, eşler köşelere dağılır ve kapanır. Fiziksel olarak insanlar birbirine yakın olabilir ama aslında herkes kendi bilincinin içinde saklanmıştır.
Eylemler / eylemler
Duygular eylemlerle nasıl ifade edilir? Burada her şey oldukça basittir - örneğin, öfkeyi ifade etmek, insanlar kavga etmek, çevredeki nesneleri tekmelemek, telefonu kapatmak, başkalarının davranışlarını kendilerine göre kopyalamak ("Geç kaldınız! Bir dahaki sefere ben de geç kalacağım, o zaman benim yerimde kal!"), yastığa elleriyle vurarak; kaygı bunaldığında genel bir temizlik yaparlar; sevinç yaşamak, gezintilerde eğlenmek vb.
Bununla birlikte, bu yöntem çok etkili değildir, çünkü çoğu zaman bir kişi kendisine ne söylemek istediğini gerçekten anlamaz, bu nedenle aynı yönde hareket etmeye devam eder.
Sözlü yol
Duygularınızı kelimelerle ifade edebilmek için duygularınızı iyi anlamanız ve gerekli formu seçebilmeniz gerekir.
Uygulamanın gösterdiği gibi, muhataplara ifade edilmeyecek her şey er ya da geç kişinin derin yanlış anlaşılmasının nedeni olacaktır. Kişide dayanılmaz bir acı ve küskünlüğe neden olmayacak böyle bir iletişim ve ifade biçimi seçmeye çalışın (“Biliyorsunuz, sabahları fincanınızı yıkamazsanız rahatsız oluyorum. Ailemde her zaman temizlik yapmak gelenekseldi. en azından işten önce mutfak - kirli bulaşıklar olmamalı. Bu tür her hareketten sonra seni hayal kırıklığına uğratıyorum! ). İnsan hayal kırıklığı sürecinden kaçınılamaz, ancak kişi de sessiz kalmamalıdır.
Öfke, üzüntü, özlem, saldırganlık, öfke, öfke, hayal kırıklığı ve üzüntü duygularını hissetmek, şefkat, sevgi ve minnettarlıktan daha kolay ve ifade etmek her zaman daha kolaydır.
Bize "Seni seviyorum!" dememiz öğretilmedi. Kolay olmadığını görüyorum ve her işi takdir ediyorum "…
Kendinizi dinleyin ve çevrenize daha yakından bakın - kendiniz ve diğer insanlar hakkında ne hissediyorsunuz? Sonuçta, yalnızca öfke, utanç, suçluluk veya kendini reddetme duyguları yaşamıyorsunuz. Kendinize minnettarsınız, hassasiyet ve sıcaklık hissediyorsunuz.
Duygularınızı doğru ifade edebilmek için önce onları anlamayı öğrenmelisiniz. Gün içinde kendinize mümkün olduğunca sık "Şimdi nasıl hissediyorum?" diye sorun. Duyguların bir listesini içeren bir plaka yazdırın ve her boş dakikada duygularınızı analiz edin - şimdi üzüntü, özlem, üzüntü, neşe, mutluluk, zevk, hoşnutsuzluk, öfke mi hissediyorum? Bu yaklaşım, duyguları anlamanıza, onları doğru adlandırmayı öğrenmenize yardımcı olacaktır. O zaman bir sonraki aşamaya geçmeniz gerekir - kişiyi rahatsız etmemek için duyguları ifade etmek, aynı zamanda duygularınızı sıkıştırmamak için.
İnsanlarla iletişim kurun, duygularınız hakkında konuşun - evet, kolay olmayacak, ama hiçbir durumda sessiz kalmayın! Sizin için bu bir tür kişisel eğitim olacak - doğru kelimeleri ve cümleleri sürekli aramak, duygularınızı ifade etme biçimi. Aklınızın derinliklerine bakın ve kendinize sevdiğiniz biriyle tanışmanın sevincini, bir arkadaşın davranışına tepki olarak öfkeyi, yanlış davranışlarınız için kızgınlığı nasıl ifade etmek istediğinizi sorun. Duyguları kelimelerle ifade ederken, kendinizi eylemlerle sınırlamayın - ayağınızı yere vurun, zıplayın, bağırın, küfür edin, vb.
Unutmayın: herhangi bir duyguyu sözsüz bir şekilde ifade ediyorsanız, bu duygunun ortadan kaldırılmasıdır. O zaman oturun ve neden bu kadar çok duygunun sizi bunalttığını düşünün? Konuşun, yazın ve bu duygu akışının yönlendirildiği kişiye ne düşündüğünüzü söyleyin. Gelecekte kendinize çok daha fazla saygı duyacaksınız!
Önerilen:
Olumsuz Duyguları Ifade Etmenin Güvenli Yolları
Bazı insanlar, duyguları içeride tutmanın tehlikeli olduğunu kabul ederken, olumsuz duyguları ifade etme söz konusu olduğunda (örneğin öfke) bir endişe ve hatta korku durumuna düşerler. Bu sözlerden sonra, zorlayıcı hayal gücünün, şişkin gözleri ve inanılmaz gücü olan, her şeyi etrafa saçabilecek ve çevreye onarılamaz zarar verebilecek öfkeli, çığlık atan bir adamın korkunç resimlerini çizdiği izlenimi edinilir.
Duygular Nedir, Neden Ifade Edilir Ve Neden Onlar Hakkında Konuşulur?
Nispeten sık sık şu soruları yanıtlarım: Duygulara neden ihtiyaç duyulur? Neden onları yaşıyorsun? Neden onları ifade ettin? Neden onlar hakkında konuşalım? yapılandırmaya karar verdim. Burada hisler, duygular, deneyimler vb. - günlük anlamdaki "
Olumlu Değil Olumlu
POZİTİF DEĞİL POZİTİF Her birimizin bir çeşit ideolojisi ve inancı var. Bu kesinlikle saygıyı emreder. Ancak bazen inançların yeniden gözden geçirilmesi gerekir. Sonuçta, 15 yıl önce işe yarayan iletişim yöntemleri ya modası geçmiş ya da yanlış çıktı.
Duygular Nasıl Ifade Edilir
Duyguları bir şekilde anlayabilirsek, çok azı onları ifade edebilir. ⚠Duygular, vücudun düşünce şeklinde işlenmesi ve d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰ ile bitmesi gereken tam sistem tepkileridir. Açıklanmayan her duygu içinde birikir. Durgunlaşır ve eylemlerde bir çıkış yolu bulamazsa, "
Sağlığa Zarar Vermeden Olumsuz Duygular Nasıl Doğru Bir şekilde Ifade Edilir?
Bazen, canlılara o kadar dokunan durumlar ortaya çıkar ki, analitik yetenekleriyle beyin kapanır ve duygular devralır, ancak o zaman duygular üzerinde gerçekleştirilen eylemlerin sonuçları her zaman çözülemez. İnsan vücudunda çok sayıda olumsuz duygu bastırılırsa, psikosomatikte kendilerini göstermeye başlarlar, sonra kronik hastalıklara dönüşürler.
