2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
3 bölgeli bir benzin deposu düşünün.
Birincisi, güç ve enerji doluyken yeşildir, sıkıntılar olsa bile, sizi rahatsız etmezler ve kendiniz yüksek ruhlardasınız.
İkinci bölge sarıdır. Kaynaklarınız yarı yarıya tükendiğinde. Hala iyi bir duygusal durumdasınız, ancak daha sık yorgunluk yaşarsınız, sinirlilik yoğunlaşır, düşünceler zaman aşımına uğrar gibi görünür.
Üçüncü bölge kırmızıdır. Neredeyse hiç benzin kalmadığında, arabanın durmak üzere olduğunu bildiren kırmızı bir ışık yanar.
Hem duygusal hem de fiziksel olarak kırmızı bölgedeki kişi ciddi şekilde bitkin durumda. Kural olarak, bu durumda çok sinirliyiz ve tahriş, sırayla ilgisizlik, yorgunluk, öfke değişiklikleri.
Bir döngü var: Tahriş - öfke - ilgisizlik, en tatsız. Çünkü yüksek sinirlilik öfkeye neden olur ve bu duygunun kendisi çok güçlüdür, son kaynakları alır ve hızla ilgisizliğe kayarız.
Benzin deposu örneğini neden verdim?
Yeşil bölgede kalmak elbette çok önemli. Psikofizyolojik güçlerimizin seviyesini izleyin. Çünkü sarı bölgeden yeşile dönmek kırmızıdan yeşile dönmekten çok daha kolaydır.
Bu konuda ne yapmalı?
Adım bir. Durum güncelleme. Sevgili okuyucu, kısa bir ara verin, koltuğunuza yaslanın ve burada ve şimdi hangi bölgede olduğunuzu kendiniz belirleyin. Klasik demiş ki: "Nereye yelken açacağınızı bilmiyorsanız, o zaman hiçbir rüzgar sizin için uygun olmayacaktır."
İkinci adım. Kaynaklar güncelleniyor.
Bu ne demek?
Kaynaklar, duygusal durumumuzu iyileştirmemize yardımcı olan eylemler, düşünceler, teknikler, insanlardır.
Neden güncellesinler? Çünkü tüm kaynakları bilinçli kullanmıyoruz. Bir örnek, biraz kayıtsızlık hissettiğimizde veya üzgün olduğumuzda, bir arkadaşımızı veya kız arkadaşımızı arayabilir ve soyut şeyler hakkında konuşabiliriz.
Bunu bilinçsizce yapıyoruz, ondan yardım istemiyoruz, ancak konuşmadan, konuşma tarzından, duygusal durumundan, daha iyi hissediyoruz, değişiyoruz. Düşün sevgili okuyucu, senin için kolay olmadığında ne yaptığını, durumla nasıl başa çıktığını analiz et, bu kaynakları yazmaya ve güncellemeye çalış.
Adım üç. Size yardımcı olan ve sizi dolduran kaynakların bir listesini yapın. 30 parçadan az değil
Bu önemlidir çünkü kaynaklar çok bireyseldir ve genel bir sınıflandırma yoktur. Örneğin, bir kişi için koşmak, hem fiziksel hem de psikolojik olarak harika hissettiği bir kaynaksa. Bir diğeri için koşmak uygun değildir, kişi boğulur, bitkin olur ve genel durum kötüleşir.
Biraz bencil olun, keyif veren, içinizi güç dolduran şeyleri yazın.
Bu arada, bir kolaylıklar listesi derlemek bizim için başlı başına bir kaynaktır, çünkü olumlu duyguları, bize neyin yardımcı olduğuyla ilgili duyguları hatırlıyoruz.
Ve en önemli, dördüncü adım, uygulanmadan hiçbir şey işe yaramaz. - Devam et!
Elbette bu teknik tüm sorunlara panzehir değildir, çünkü yeşil bölgeden kırmızı bölgeye, travmatik durumlar, ciddi problemler, kayıplar, kendi başınıza baş edemeyeceğiniz deneyimler sonrasında çok hızlı hareket edebilirsiniz.
Bu gibi durumlarda, bir psikolog, psikoterapistten yardım almak kesinlikle daha iyidir. Ancak günlük işler için, kendini yeşil bölgede tutmak, duygusal tükenmeye ve depresyonun önlenmesine karşı bir önlem olarak, kaynak bulma yöntemi etkilidir.
Pratik yapın arkadaşlar, çünkü bir klasiğin dediği gibi: "Bilgi aynı zamanda bilgeliktir, bilgelik bilginin uygulanmasıdır."
Önerilen:
Hayati Enerji Nereye Gider Ve Kaynaklar Nereden Alınır?
Planlar var, hedefler var, nasıl yapılacağına dair bilgi var. Ama ne yazık ki, şu anda hayattaki değişiklikleri somutlaştıracak bir güç yok. Fiziksel yorgunluk, sık görülen rahatsızlıklar, depresif ruh hali, tenha bir yaşam tarzı, harekete geçme ve önemli şeylere başlama isteksizliği, ama oradan ne başlamalı, mevcut olanlarla başa çıkmak zor … enerji nereye gidiyor?
Nect'e Elma Vermeyeceğim: Kaynaklar Ve Kişisel Sınırlar Hakkında
Buratino hakkındaki eski Sovyet filmini ve onun sözlerini hatırlayın: "Savaşsa bile Nekt'e elma vermeyeceğim!" ? Sizi bilmem ama bu söz bende hayranlık ve hüzün uyandırdı. Tahta çocuğun hayali elmaları paylaşmaya bile hazır olmamasına hayran kaldım ve sessizce imrendim.
Amaçlar Ve Kaynaklar. Projektif Test
Her insanın, sırayla şartlı olarak iç ve dış olarak bölünebilen kaynakları vardır. Dış kaynaklar - bunlar topluma destek sağlayan, dışarıdaki bir kişiye yardım eden maddi değerler, sosyal statüler (roller) ve sosyal bağlantılar. Dahili kaynaklar - Bu, içeriden yardım eden bir kişinin zihinsel kişilik potansiyeli, karakteri ve becerileridir.
KİŞİSEL KAYNAKLAR
evo_lutio'dan alınan orijinal Kişilik kaynakları, bir kişinin emrinde olan ve temel ihtiyaçlarını karşılamasını sağlayan tüm yaşam destekleridir: 1) hayatta kalma 2) fiziksel rahatlık 3) güvenlik 4) sosyal katılım 5) toplumdan saygı 6) toplumda kendini gerçekleştirme Kaynaklar, sosyal ve kişisel olarak ayrılır, başka bir deyişle - dış ve iç.
Psikolojik Dayanıklılık
Direnç kavramıyla başlayalım. Psikolojik istikrar, sürekli değişen koşullar ve stresli etkileri koşullarında insan ruhunun en uygun çalışma modunu sürdürme sürecidir. Bu özelliğin bir insanda gelişme sürecinde oluşması ve genetik olarak belirlenmemiş olması ilginçtir.
