2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Direnç kavramıyla başlayalım.
Psikolojik istikrar, sürekli değişen koşullar ve stresli etkileri koşullarında insan ruhunun en uygun çalışma modunu sürdürme sürecidir. Bu özelliğin bir insanda gelişme sürecinde oluşması ve genetik olarak belirlenmemiş olması ilginçtir.
Ve burada bizim için iyi haber şu ki, şu anda herhangi bir küçük şey bizi "ruttan" kurtarsa bile, bu istikrarı kendi içimizde geliştirebiliriz.
Psikolojik dayanıklılık kavramı, genellikle dayanıklılık kavramıyla ilişkilendirilir ve hatta onun yerini alır. Aslında bu, bir kişinin aktivitenin başarısını düşürmeden iç dengesini korurken stresli durumlara dayanma yeteneğiyle aynıdır. (wiki)
S. Maddy, esnekliğin nispeten özerk üç bileşenini tanımladı: katılım, kontrol, risk alma. Bu bileşenlerin şiddeti ve genel olarak dayanıklılık, stresli durumlarda içsel gerilimin ortaya çıkmasını engeller.
- Katılım ("taahhüt"), bir kişinin hayatındaki olaylara ve faaliyetlerine dahil olması, bundan zevk alması anlamına gelir.
- Kontrol ("kontrol"), konuyu daha az stresli hale getirmek veya daha az stresli hale getirmek, çaresizlik durumuna düşmekten kaçınmak, nedensel bir ilişkinin varlığına inanmak amacıyla durumu etkileme ve etkileme yollarını ve araçlarını aramaya motive eder. eylemleri, eylemleri, çabaları ve sonuçları, ilişkileri, olayları vb.
- Risk almak ("meydan okuma") bir kişinin riskin kaçınılmazlığını anlamasını ve etrafındaki dünyaya açık kalmasını, mevcut olayı bir meydan okuma ve test olarak kabul etmesini sağlar ve belirli dersleri öğrenmek için yeni deneyimler kazanmayı mümkün kılar. kendisi.
Bu, canlılığın gelişiminin, bizi kararsız yapan durumları analiz etmeye başladığımız ve fırsatları görmemizi ve risklerin kaçınılmazlığını kabul etmemizi engelleyen düşünce hatalarımızı orada bulduğumuz anlarda gerçekleştiği anlamına gelir; güdülerimizi ve güdülerimizi anlıyoruz; ayrıca kontrol bölgemizde ne olduğunu belirleyebilir, çabalarımızı yeteneklerimizi gerçekleştirmeye yönlendirebilir ve şu anda kontrolümüz dışında olanı kabul edebilir, serbest bırakabiliriz.
Sizi dengesiz yapan bir durumu hatırlamaya çalışın. Büyük olasılıkla, orada güçlü olumsuz duygular yaşadınız ve muhtemelen eylemleriniz istenen sonuca yol açmadı, bu da hoş olmayan duygular ekleyebilecek.
Şimdi kendinize birkaç soru cevaplamaya çalışın:
- Bu durumda hangi riskleri almam gerekiyor?
- Bu durumda ne istiyorum?
- Bu durumda gerçekten neyi etkileyebilirim?
Psikolojik istikrar üzerine eğitimlerde, katılımcılar genellikle durumların ayrıntılı bir şekilde analizinin çok daha kararlı hissetmeye yardımcı olduğunu belirtiyorlar. Ve 3 bileşenin tümünü (risk alma, kontrol ve katılım) analiz etmenin mümkün olduğu anda, duygusal arka plan bazen çarpıcı biçimde değişir.
Herhangi bir beceri gibi psikolojik istikrarın da sürekli eğitimin bir sonucu olarak ortaya çıktığını hatırlamak önemlidir. Bu durumda beyninizi istikrar açısından düşünmek ve ortaya çıkan durumları bilinçli olarak yaşamak için eğitmek önemlidir.
Kararlı ol!
Önerilen:
Temel Psikolojik Hakların Iadesi. Bugünkü Terapi Deneyimi
/ Vaka ile çalışmak müşteri izni ile sağlanır / ************************ İkinci seans için müşteri ile çalışıyoruz. İlki burada açıklanmıştır: Ve tartışma sırasında, şu sonuca varıyoruz: mevcut durumunun tetikleyicisi bir olaydı - onu terk eden, kendi kızını terk ederek, tüm hayatı boyunca başka birinin çocuğunu yetiştiren babasının bir hatırlatıcısı - kız sorumlu olmaya devam ettiği bir sonraki eşin, "
Metaforik Oyun "Yeni Bir Psikolojik ülkeye Taşınmak. Pasaport Sunmak"
Bugünkü seansta harika bir psikolojik oyun doğdu. paylaşmak isterim! Oyun, müvekkilimin mevcut psikolojik alanını (algoritmaları, formülleri, sınırları ile) tartışma ve istenen değişiklikler doğrultusunda daha fazla düşünme sürecinde ortaya çıktı.
İstenilen Dönüm Noktalarına Ulaşmak Için Psikolojik Stratejiler. Etkili Egzersiz
Kendinizi belirli yaşam kilometre taşlarına ulaşmak için nasıl yönlendirirsiniz - en uygun yönü seçmek ve saflarda kalmak için? Bugün bir müşteriyle aşağıdaki şemaya göre çalıştık. Bunu tarif edeceğim - birçokları için faydalı olacak. İki aşamada çalıştık.
Aşk Ve Psikolojik Yaş Hakkında
Karşı cinsten bir insanı nasıl alıp kullanacağımızdan değil, içtenlikle aşk olarak deneyimlenen bir duygunun ve yüksek bir şeyin neden bazen talihsizlikle ilişkilendirildiğinden bahsetmeyelim. Psikolojik yaşla ilgili . Bir kadın - bir kız aşık bir baba, bir kadın - bir anne - bir oğul ve sadece bir kadın - bir kadın - bir erkek arıyor.
Kaynaklar Ve Dayanıklılık
3 bölgeli bir benzin deposu düşünün. Birincisi, güç ve enerji doluyken yeşildir, sıkıntılar olsa bile, sizi rahatsız etmezler ve kendiniz yüksek ruhlardasınız. İkinci bölge sarıdır. Kaynaklarınız yarı yarıya tükendiğinde. Hala iyi bir duygusal durumdasınız, ancak daha sık yorgunluk yaşarsınız, sinirlilik yoğunlaşır, düşünceler zaman aşımına uğrar gibi görünür.
