2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Bu güçlü ve etkili üç teknikle kendinize ve yeteneklerinize güven oluşturmak ister misiniz? Tabii ki!
Benlik saygısını ve özgüveni artırmaya yönelik 3 teknik işe yarar ve ancak bunları kullandığınızda güçlenir - okumak yeterli değildir.
Beceriksizce çalınan sahte bir nota sadece yanlış bir nottur. Güvenle çalınan sahte bir nota bir doğaçlamadır.
Bernard Weber
Kendine güven, eylemle desteklenen yüksek benlik saygısıdır.
Benlik saygısını ve kendine güveni artırmak için 3 psikoteknik
Beynimiz, bedenlerimizi tehlikeden kurtarmak için deneyim biriktirmek üzere tasarlanmıştır.
Bu yüzden sürekli olarak olumsuzları düzeltir ve tüm kötü deneyimleri, tüm hatalı eylemlerimizi alt kortekse yazar. Tehlike anında ulaşmak ve kullanmak için.
Bu beyin fonksiyonu, benlik saygısı ve kendine güven oluşturmak için çok zordur.
Kendimize güvenimizin temeli olarak gücümüzü doğrulamak için beyni eğitmek için çaba gösterilmelidir.
Bunu yapmak için, bilinçaltınızı kendi gücünüze ("can" kelimesinden), gücünüze ikna etmeniz gerekir. "Adam dedi - adam yaptı" gibi.
Yani, bu görevler şu 3 tekniğe hizmet etmeye yöneliktir:
- 100 adım uygulayın. Veya küçük bir eylem tekniği. Kendi yeteneklerinden sürekli şüphe duyanlar için onunla başlamalısınız. "Tasarlanmış" ve "bitmiş" arasındaki kısa mesafe becerisini geliştirir. Tipik bir gün alın ve 100 veya daha fazla basit eylem planlayın. Yataktan kalktı. İçeri girin. Duşa girdi. Duş aldı. Su ısıtıcısını çalıştırın. çay Masaya oturun. Bir tür kontrol listesi çıkıyor. Ertesi gün uyanır uyanmaz bu talimatı harekete geçirin ve başlayın. De ki: "Şimdi yataktan kalkacağım, kalk., değil mi? Şimdi duşa gireceğim. Hadi. Şimdi duş alacağım." Kabul et ve günün sonuna kadar devam et. Ve sen de bir hafta boyunca öyle yapıyorsun. Yeteneklerime güven, aslında düşündüğüm her şey - yapacağım, kelimenin tam anlamıyla her dakika büyüyor.
- Pisagor'un Günlüğü. Bu, olumlu başarıları biriktirmek için bir tekniktir. 2 aşamada tamamlanacak. İlkinde, bir aile albümüyle, geçmişten gelen tüm önemli başarıları ve gurur nedenlerini hatırlar ve yazarsınız. İkincisi - en az 3 ay boyunca her akşam, tüm başarılarınızı, başarılarınızı ve her gece gülümseme nedenlerinizi yazın.
-
Olumluyu açıyoruz. Beyinde bir çatal oluşturuyoruz ve zihnin olumlu yolu izlemesini sağlıyoruz. Gücü, Pisagor günlüğünün ilk bölümünden ilk teknik ve malzemelerden alıyoruz - bunu olumlu bir ifade biçiminde belirtin:
"Ben güçlü bir insanım. Aklımdaki her şeye güvenle ve hızla ulaşırım. Hayatım yaşamaya değer." Ya da kendine güvenini artıran bir aksanla gel. Güveni ve gücü ortadan kaldıran inançlar aklıma gelir gelmez (bir kaybedenim ya da kötü bir anneyim gibi), içsel olarak DUR diyoruz ve zihinsel olarak oku yeni bir yola çeviriyoruz - yeni bir yola odaklanıyoruz. Düşünür ve bilinçaltımızı başarımızın hatıralarından görüntülerle doldurur.
Basitçe yazılmıştır, ancak yapılması çok kolay değildir - desteğe, bakıma, kendi kendine destek becerilerine ve dışarıdan yardım isteme yeteneğine ihtiyacınız vardır.
Önerilen:
Kendini Geliştirme Araçları. Günlük
Uzun vadeli kişisel gelişim için en kullanışlı araçlardan biri bir çalışma kitabı, günlük veya dergidir. Günlük, içsel yaşamınızın gelişimini kaydetmek için tasarlanmıştır. Dış olaylar da kaydedilebilir, ancak merkezi yer, kendiniz ve dünya hakkında yavaş yavaş gelişen bir farkındalığın yanı sıra keşfetmeyi başardığınız yeni anlamlar, değerler ve ilişkiler tarafından işgal edilmelidir.
Duyular: Geliştirme Egzersizleri
Her insanın çok çeşitli duyguları vardır: sevinçten üzüntüye. Bu duyumlar, tam olarak yaşamamıza, ruh halimizi ifade etmemize, çevremizdeki dünyanın tezahürlerine yanıt vermemize ve başkalarına “duygusal sinyaller” göndermemize izin verir: ağlayan bir çocuğu rahatlatmak ve sarılmak istiyorsunuz ve gülen bir kişiye katılmak istiyorsunuz.
Geliştirme Aşamaları. Eylem Aşaması (6 Ila 18 Ay)
Öyleyse devam edelim.Aksiyon aşaması (6'dan 18 aya kadar) Size, her aşamada çocuğun belirli gelişim sorunlarını çözerek bir sonraki aşamaya geçişi hazırladığı, işlemsel analiz teorisinde geliştirilen Pamela Levin'in gelişim evreleri kavramının hatırlatalım.
Psikoterapi, Koçluk Ve Kendini Geliştirme Için Polivagal Teori
Psikoterapi, koçluk ve kendini geliştirme için polivagal teori - nörofizyoloji, kanıta dayalı tıp, psikoterapi ve diğer bilimsel disiplinlerde atılım. Travma terapistleri, CBT, DPDH ve hipnoterapi pratisyenleri, psi-travma ile çalışmanın en gelişmiş yöntemlerinin araştırmacıları şimdi bu psiko-fizyolojik teoriyi pratiğe döküyor ve birleştiriyorlar.
İlişkileri Geliştirme Ve Sürdürme Sorumluluğu
Kitaptan bir parça" Aşkı neyle karıştırıyoruz yoksa Aşk… " Örneğin dişlerimizin sağlığından biz sorumluyuz. Bu nedenle siz istemeseniz de her gün ağız hijyenine özen gösteriyoruz. Bunu yapmayı bırakırsak, diş sağlığı problemlerimiz olacaktır.
