2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Günümüzde yemek kültürü, sağlıklı bir yaşam tarzı ve kilo verme hakkında çokça konuşuyorlar… Kalori normları, dengeli beslenme, düzenli egzersiz hakkında bilgiler bilgi alanını doldurdu. Herkes "doğru" olduğunu iddia ediyor, ancak genel mesaj açık: "Doğru yemeği küçük porsiyonlarda ye, hareket et ve mutlu olacaksın." Kızlar aktif olarak yeni beslenme sistemlerine dahil oluyorlar, bir fitness programı başlatıyorlar ve sonuç için çok çalışıyorlar … Ama nedense sonuç gelmiyor ya da görünüyor ama istediğimiz gibi değil ya da her şey bitiyor. oburluk ve kendinden nefret etme nöbetleri.
Gittikçe daha fazla yeme dürtüsü, aşırı kalabalık olma noktasına nereden geliyor? Her zaman lezzetli bir şey ister misin? Ve neden doğru yemekte bu kadar az mutluluk var?
Genellikle tıkınırcasına yeme nedenleri doğada psikolojiktir. Yeni deneyimlerin olmaması, bir yalnızlık duygusu, bir güvensizlik duygusu, bir an önce doldurmak istediğiniz bir "kara delik" yaratır. Lezzetli bir şeyler yeme arzusu var. Lezzetli yemek, hızlı bir şekilde eğlenmenin en kolay yoludur. Bu, tamamlanmış hissetmenin bir yoludur. Sadece mutluluk, sevgi ve tanınma hissetmek istiyoruz, ancak kendimizi bedensel düzeyde dolduruyoruz. Yani açığımız duygusal ve psikolojik. Bu nedenle, yemek sadece kısa süreli rahatlama sağlar veya belki de hiç vermez. Bir parça daha ve bir diğeri, zor tatmin arayışı içinde, aklınıza gelmek için zamanınız yok ve zaten "nefes almak zor". Bunaltıcı boşluk hissine suçluluk duygusu ve kontrolü kaybetme korkusu eklenecek, el tekrar buzdolabına uzanacak… Kendimizi bir kısır döngünün içinde buluyoruz, ağırlık artıyor, özgüven düşüyor ve bu arada, aşırı yeme stresle başa çıkmanın alışılmış bir yolu olarak sabitlendi.
Bu nedenle kontrol altına alınması gereken ağırlık ve beslenme değil, psikolojik durumu ve uyumlaştırma yöntemleridir. Duygusal beslenmeye, yaşam sevincine ve anın değeri duygusuna odaklanmaya değer. Hoşunuza giden bir şeyler, yaratıcı bir hobi bulmak güzel olurdu, bunlar grup dersleri ise daha iyi. Bu durumda, sadece yaratıcılığın tadını çıkarmak değil, aynı zamanda benzer düşünen insanlardan oluşan bir ekipte zaman geçirmek, tanıdık çevresini genişletmek ve muhtemelen yeni arkadaşlar bulmak da mümkün olacaktır.
Ayrıca güvenlik duygunuz üzerinde düşünmeye değer. Taşınma, iş değiştirme, boşanma, sevilen birinin ölümü? Çoğu zaman, aşırı kilo, stresli bir durumda ortaya çıkar ve bir tür koruyucu koza rolü oynar. Böyle bir olay olduysa ve kilo alımı için başlangıç noktası olduysa, bu durum üzerinde çalışmak önemlidir. Sorunun üstesinden gelindiğinde ve güvenlik duygusu yeniden sağlandığında dünyaya, yeni izlenimlere ve bağlantılara açılmak daha kolay hale gelecektir.
Orijinal nedenlerle çalışırsak - stres derecesi azalır, ağırlık yavaş yavaş kendiliğinden kaybolmaya başlar. Ancak, yemek ve sporu unutmamalısınız. Vücudunu dinle. Kendinize zihinsel bir soru sorun, "Gerçekten aç mıyım yoksa başka bir şeyi mi kaçırıyorum?" bir şeyler yemek istemeden önce. Ve sadece cevap evet ise yiyin. Sebep farklıysa, bu ihtiyacı gidermenin bir yolunu arayın, sorunu çözmeyin.
Kabul, dönüşüme başlamak için önemli bir unsurdur. Zor zamanlardan geçmenin bir yolu olarak kendinizi şu anda, davranışlarınızı ve kilonuzu kabul edin. Bunu yaşamak için kendinize zaman tanıyın ve yavaş yavaş istediğiniz şekle girin. Başaracaksın.
Önerilen:
İçimde Biri Hep Yemek Yemek Istiyor. Bilinçsiz Aşırı Yeme Nedenleri
Arkadaşlar, bir keresinde aşırı yemenin fizyolojik ve psikolojik nedenlerini göz önünde bulundurarak aşırı yeme konusunda bir dizi makale yazmıştım. Dürtüsel, zorlayıcı aşırı yeme vb. Şimdi bilinçaltımızın alanında yatan sebeplerden bahsedeceğim.
Bir Gün Yemek Sadece Yemek Olur
Bir gün, çok sakin bir şekilde, yemeğin sadece yemek olduğu anlayışı geliyor… Bir kişi değil, bir duygu değil, bir başarı değil. Gıda. Ve bir şekilde ona bakmaya, onu pişirmeye, akşam yemeğini seçmeye başladın❤️ Bir gün, biraz korkutucu, yemeklerin iletişim için ünlü olmadığı anlayışı geliyor, çünkü yakınlarda bir kişiye ve onunla hoş bir sohbete ihtiyacınız var.
Yeme Davranışının Sözel Bileşeni: Yemek Hakkında Konuşmak Ve Yemek Yerken
Yemek fotoğrafı çekme konusuna devam ederek yeme davranışının sözel bileşeninden yani yemekten ve yemek yerken konuşmaktan bahsetmek istiyorum. Ve ilk olarak, bir Fransız kadınla evlenen ve onunla orada, Fransa'da yaşayan St. Petersburg'dan (aslında, onu biraz tanıyorum, ortak arkadaşımız söyledi) adamımız hakkında bir hikaye anlattı.
Kendinizi Kötü Mü Hissediyorsunuz Yoksa Sıkıldınız Mı? Yemek Yemek
Mutfağa girdiğinde, düşüncelerine dalıp gittiğinde herkesin hayatında böyle bir vaka olduğunu düşünüyorum. Sonra boşluk ve şimdi, kemirdiğiniz sandviçten arta kalan bir parça sosisi zaten çiğniyorsunuz. Suçlu değilsin. Yemek istemedin. Sadece düşünüyorsun.
Yemek Yemek Mi, Sinirlenmek Mi?
Neden "veya"? Aşırı yemeye güçlü bir şekilde katkıda bulunan böyle bir insan özelliğinden bahsetmek istiyorum. Bu özellik öfkenizi bastırmak içindir. Neden aşırı yemek? Çünkü bu görevle çok etkili bir şekilde başa çıkan besindir.
