2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
İlk web semineri deneyimim, bazı teknik zorluklara rağmen oldukça tatmin ediciydi. Bu soru sayesinde dahil:
Terapinin sonunu nasıl görüyorsunuz
Bu sürecin sona ermesi için kriterler nelerdir, arzuladığımız yetişkinlik nasıl görünüyor?
Yansıma üzerine, bence birkaç önemli kriter belirledim.
1. Doğallığın, kendiliğindenliğin dönüşü. Duygu doğaldır. Hissedilen şeyi hissedin. Ve doğru ya da gerekli olan değil …
Uyum için narsisist taleplerin saldırısına karşı kendini kusurlu gösterme riskini almak….
Sınırlarımı kabul et (her şeyi yapamam), "karanlık yanlarım" (korkuyorum, kızgınım, vb.). Size dayatılan rollerden uzaklaşın, yaşamak ve yaratmak için kendi motivasyonunuzu arayın.
2. Kendinizle tekrar iletişime geçmek. Duygularım neler anlatıyor? Şu anda neyi özlüyorum? İstediğim? Kendime nasıl bakabilirim? Patolojik bağımlılıklara düşmeden ihtiyacınız olan her şeyi kendinize sağlama yeteneği.
3. Suçlulukla başa çıkın ve onu sorumluluğa dönüştürün. Yerleştirilen patolojik suçluluk, kişiyi kendini savunmaya zorlar - ya saldırganca ya da tam tersine, kendini kurban olarak değiştirir.
Suçluluğun yokluğu olarak sorumluluk, iletişimde kalmayı ve orada gerçek zamanlı olarak meydana gelen fenomenlerle başa çıkmayı mümkün kılar.
4. Herhangi bir idealleştirme ve korku hikayesi olmadan çeşitli yaşam koşullarına uyum sağlama yeteneği: "Bütün insanlar naziktir ve herkesi sevelim" veya tam tersine: "Etraftaki her şey boktan, hiçbir şey beklemeyin. dünyadan iyi."
Dünya farklıdır ve cevabı da farklıdır - şu anda ne olduğuna bağlı olarak.
Bazı durumlarda, bazı kişilerle temas mümkündür, bazılarında ise hiçbir şekilde mümkün değildir veya çok sınırlıdır. Ve bir ilişki içindeyken, bir al-ver dengesini korumaya özen göstererek, güvenliğimizi sağlayan sınırları işaretliyoruz.
Her ne ise.
… Annenizin sizin işlerinize bir şekilde karışma alışkanlığı var mı? İkna, kaçınma, manipülasyon yardımcı olmaz. "Yapılması ve yapılmaması gerekenler" de dahil olmak üzere güçlü sınırlar yardımcı olacaktır. Kapıyı çalmadan giremezsiniz. Sorabilirsin. Konuşmaya müdahale etmek imkansızdır. Arzularınızı doğrudan ifade edebilirsiniz.
Kendim için mümkün olduğunu düşündüğüm şeyi yapacağım. Kişisel değerlerime uygun olmayan hiçbir şey değildir.
5. Nesneleri özel adlarıyla çağırmayı öğrenin. Şiddet şiddettir, "umursamak" değil, "herkes böyle yaşar", "tecavüzcünün çocukluğu kötü geçmiştir."
Çocukluğa sempati duyabilirsin ama kendine karşı şiddete izin veremezsin. Tecavüzcüye acımak ile tecavüze uğramanıza izin vermeyi birbirine karıştırmayın.
Duygularınızı rasyonelleştirmeden veya güzellik, arzu ve ihtiyaçlar için onları yüceltmeden tanıyın ve açıkça bildirin.
6. Takdir etmeyi öğrenin
Bunu yapmak için çocukça beklentilerinizi yeniden gözden geçirmeniz gerekecek.
Bunlar (beklentiler) kural olarak şöyledir: "Bana o zaman verilmedi ve bu nedenle şimdi vermeliyim."
….. Onların yakılması gerekecek. Başka seçenek yok.
Verilmiyor, bu bir gerçek. Çok az insan sevildi - bir kişi olarak. Daha fazla - bir özellik olarak teşvik edilir. Aşk bölgesinde, birçoğunun büyük ölçekli bir açığı var.
Ve yine de … Dünyada ebeveyn sevgisini beklemek, acıyı uzatmak demektir.
Kaybı yaşamak, bırakmak, şimdi verileni takdir etmeyi öğrenmektir.
Süper beklentiler ortadan kalktığında, küçük şeyler için minnettarlık ortaya çıkar. Ve minnetle yaşam güzel, becerikli, besleyicidir.
Terapi öncesi dönemde şükretmeyi öğrendim ve bu beni rahatsız etti.
“Gerekli” bir gereklilik olduğu için, benim durumumda bu, borcu manipüle ederek bir kaynak elde etme girişimidir….
Şükran, verenin vermenin, kaynağı kendi özgür iradesiyle paylaşmanın sonucu olarak "iyi" olmaya çalışmadığı ve alanın doğaüstü bir şey beklemediği ve saygıyla kabul ettiği durumlarda çiçek açar.
7. Değişikliklere güvenmeden, Öteki'ni şimdi olduğu gibi kabul etme yeteneği
Yani, şu anda olanla, onun muktedir olduğu seviyede temasa geçmek.
Çocuk bağımlıdır ve tanım gereği ihtiyacı vardır. Bu nedenle, bir çocuğu doğurmaya karar verirken, hayatının ilk yıllarında çok şey vermesi gerektiği akılda tutulmalıdır.
Yetişkin zaten kendine bakma sorumluluğuna sahiptir. Öteki bir yetişkinse ve kendine nasıl bakacağını bilmiyorsa, ama sana güveniyorsa, kendisi istemiyorsa değişmeyecektir.
Bu durumda, Öteki'ni kabul etme yeteneği, ancak kendisi böyle bir seçim yaparsa değişebileceğini ve büyüyebileceğini kabul etmek anlamına gelir.
Bir başkasını enerjinizle beslemek, yalnız kalmaktan korkmak, onu ve çocuksuluğunuzu korumak demektir.
Bireysel (ebeveyn figüründen ayrılmış) insanlar, gönüllü olarak, kendi tercihleriyle ve kendilerine zarar vermeden verirler.
Bu yüzden bu ilişkide çok fazla değer ve şükran var.
Önerilen:
Zor Durumlar: Zaman Zaman Tekrar Eden, Size Uymayan Senaryolar, Neden Ve Ne Yapmalı?
Hayatımızda çok sık zaman zaman tekrar eden senaryolar vardır. Ve bunun neden olduğunu içtenlikle anlamıyoruz. Örneğin, kaderimizi şu ya da bu partnerle ilişkilendirmeye çalışırız ama ilişkideki problemler aynı şekilde başlar ve her şey eninde sonunda biter.
Aşk Hakkında. Ne Zaman Başlar Ve Ne Zaman Gider?
Psikolog, Klinik Psikolog Petersburg Her çift, ilişki gelişiminin çeşitli aşamalarından geçer ve özellikleriyle karşı karşıya kalır. Bu makaleyi okuyarak ilişkinizi hemen analiz edebilir ve siz ve eşiniz şu anda hangi aşamada olduğunuzu tahmin edebilirsiniz.
Meşgul Adam. Bir Arkadaş Her Zaman Zaman Için Basılırsa
Meşgul bir adam veya bir arkadaşın sonsuz bir zaman eksikliği varsa . Birçok kızın bir ilişkinin başında karşılaştığı şeylerden biri, eşleri için feci bir zaman eksikliğidir (özellikle kariyer yapıyorsa veya iş hayatında yolunu açmaya çalışıyorsa), çünkü aşk tarihleri son derece düzensiz gerçekleşir.
Zaman Geride Kaldı (Zaman Için Mi çalışıyorsunuz Yoksa Size Hizmet Ediyor Mu?)
Zaman arkamızda, zaman önümüzde ama bizde değil. Araba kullanan bir adam değil, zaman. Zamanı gelecek ve zamanı gelecek. Fakir zaman aramaz. Zaman, zamandır, işçi değil. Aptal zamanı bilmiyor. Bir aptal için, zaman ne olursa olsun, o zaman zamanıdır.
Zaman Ve Terapi
Yılın başında hedefler koymaya, hayattaki yeni başarıları planlamaya ve hayal etmeye alışkınız. Sosyal ağlardaki gönderiler, geçen yılın sonuçlarını özetlemek ve yenisi için hedefler belirlemekle doludur. En popüler hedefler, bir kişinin ortamındaki belirli bir dönemi gösteren dış değişikliklerle ilgilidir:
