Zaman Ve Terapi

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Yılın başında hedefler koymaya, hayattaki yeni başarıları planlamaya ve hayal etmeye alışkınız. Sosyal ağlardaki gönderiler, geçen yılın sonuçlarını özetlemek ve yenisi için hedefler belirlemekle doludur

En popüler hedefler, bir kişinin ortamındaki belirli bir dönemi gösteren dış değişikliklerle ilgilidir: tatile çıkmak, araba satın almak veya yeni bir iş yönü açmak. Kendimizde değiştirmek istediğimiz içsel hedefler var: örneğin, hayatla ilişki kurmak, önemsiz şeylerden rahatsız olmamak, daha özgüvenli olmak vb.

SMART dahil olmak üzere bu hedeflere ulaşmak için kendimize belirli bir zaman çerçevesini belirten son tarihler belirledik. Ancak, dış hedeflerle, belirlenen son tarihin onlara ulaşmaya yardımcı olduğunu ve bunu nasıl başaracağımızı genellikle kendimiz biliyoruz, o zaman belirlenen son tarihin dahili değişikliklere müdahale ettiğini ve kendimiz genellikle hayal kırıklığına uğradığımızı fark ettim çünkü nasıl geleceğimizi bilmiyoruz. ne istiyoruz.

Bu neden oluyor?

Danışanlar psikoterapi için bana geldiklerinde, açıkça tanımlanmış zaman dilimleriyle kendilerini değiştirirler. Genellikle benden bu şartların garantisini ve onayını beklerler.

İlk buluşmada onları hayal kırıklığına uğratmak zorundayım çünkü benim öngörü yeteneğim yok ve değişmeleri ne kadar sürer bilmiyorum.

Niye ya?

Psişe kendi yasalarına göre yaşadığı için, her insan için lineer değil, kendine özgü zaman hesabı vardır. Bazı dahili süreçler çok hızlı ilerlerken, diğerleri üzerinde çalışmak uzun zaman alır.

Ayrıca, "hızlı" ve "yavaş" kavramı her insan için kesinlikle benzersizdir. Biri için oruç bir ay, diğeri için iki yıldır. Psikoterapide herkes için evrensel yasalar yoktur, hatta geçici olanlar bile.

Neler oluyor, neden dışarıda çalışan araçlar kendileriyle çalışmakta etkili olmuyor? Örneğin, bizi dış hedeflere ulaşmak için motive eden ve organize eden belirlenmiş zaman çerçevesi, iç değişimlere müdahale eder.

⠀

Ruh kontrol eder, kişi değil

Neler oluyor, neden dışarıda çalışan araçlar kendileriyle çalışmakta etkili olmuyor? Örneğin, bizi dış hedeflere ulaşmak için motive eden ve organize eden belirlenmiş zaman çerçevesi, içsel değişimlere müdahale eder.

Bazıları nedeni kendi içinde aramaya başlar: “Yeterince çabalamadım”, “Hedefi yanlış belirledim” ve hatta “Hiçbir şeye muktedir değilim” kendimi değersizleştiriyor. Diğerleri sorumluluğu başkalarına atıyor: “kocam / karım / patronum vb. bana müdahale etti”, “psikologsun, çünkü 3 konsültasyon geçti ama hiçbir şey değişmedi” veya hedefin kendisini değersizleştirdiler: “Ben buna hiç gerek yok”.

Bu neden oluyor?

Cevap basit - kendimizi tanımıyoruz ve kendimize güvenmiyoruz. Bizim için “hızlı” nedir bilmiyoruz ama “uzun” nedir, lineer zamanda ne kadar? Ayrıca kendimize de güvenmiyoruz - örneğin, bazı değişiklikler için “hızlı bir şekilde” bir ay değil bir yıl olduğu gerçeğini kendimize kabul etmiyoruz.

Bir partnerden ayrılmanın veya sevilen birinin kaybının son örneklerinden birini hatırlayalım. Böyle bir kayıpla bir ay geçer (bu, kayıptan sonraki hayattaki en zor dönemdir) - lineer hesapta hızlı, ama içsel duygunuzda nasıl hızlı? Hatırladığım kadarıyla bu tür kayıp ve kayıplardan sonra zaman çok yavaş geçiyor, bizim için çok zor, korkutucu, acıtıyor. Sonsuza kadar sürecekmiş gibi geliyor: birkaç ay, hatta yıllar. Bu acıya dayanmamız ve içimizde tutmamız çok zor.

Bu nedenle, psişenin iç yasalarının zaman da dahil olmak üzere dış araçlarla ölçülemeyeceğine inanıyorum.

Ruh nasıl yaşar ve değişir?

Değişimin herhangi bir insanda mümkün olduğuna inanıyorum - gerisi bir zaman meselesi ve kişinin kendisinin arzularıdır. Bu prensibe dayanarak, bir değişiklik planlamak imkansızdır, ancak kendinizi, hedefle ilgili duygularınızı tanıyabilir ve psişenize kendi hızınızda değişmesi için zaman verebilirsiniz. İçsel zamanınızı öğrenin ve kendi hızında değişmesine izin verin.

Biliyorsunuz, şimdi psişemizin bilincimizden daha büyük olduğu, bizim bütün olmamız, değişmemiz ve mutlu olmamızla ilgilendiği sonucuna varıyorum. Üstelik bunu yapmak için var gücüyle çabalıyor.

Bu ne demek?

Bir kişinin sadece ruhuna güvenmesi, kendine inanması, içimizde gerçekten ne istediğimizi ve ne için çabaladığımızı tanıması gerekir. Sonuçta, içimizde bizim için neyin doğru olduğunu kesin olarak biliyoruz ve ancak kendimizi tanıyarak kendimize yardım edebiliriz. Bu durumda, zaman meselesi, psişemizin daha iyi anladığı bir sorudur, bir değişiklik için bir ay, bir ay, bir yıl, bir yıl, hatta birkaç yıl demektir. Yani bize en çok bu şekilde yakışıyor. Ve nasıl lineer zamanın akışı gerçeğini ve onu değiştirmemizin imkansızlığını kabul ediyorsak, kendimizi de içsel zaman hesabımızla kabul etmeliyiz.

Ancak, kendi deneyimlerimize, kendimize dair bilgimize ve nasıl düzenlendiğimize güvenirken, içsel değişimlerimizi lineer zamana dayalı olarak planlayamadığımız gerçeği. Psikoloğun yardım ettiği yer burasıdır ve bunu danışanlarıma garanti edebilirim - kesinlikle kendinizi daha iyi tanıyacaksınız, kendinizi kabul etmeye ve kendinize inanmaya başlayacaksınız, bu da kişisel iç hızınızda değişeceğiniz anlamına geliyor.