2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-12 21:04
Bu alıştırmayı uzun zaman önce yazdım, web sitemde bir açıklama yayınladım ve unuttum. Bir süre sonra, ziyaret istatistiklerine göre, makalenin çok popüler olduğunu ve görüşler açısından, geleneksel olarak ziyaret edilen koçluk araçlarının açıklama sayfalarıyla güvenle rekabet ettiğini gördüm. Katılımdaki artış 2013 yılının ortalarında başladı ve bu güne kadar devam ediyor. Muhtemelen, "kişisel sınırlar" konusu gerçekten alakalı.
Gruplarla çalışma pratiğinin gösterdiği gibi, bu oldukça basit alıştırma birçok ilginç ve faydalı bilgi sağlayabilir.
Egzersiz en sık iki durumda kullanılır (tamamen kendi deneyimlerimden). Birincisi: grubun çalışmasının konusu bir şekilde "kişisel sınırlar" kavramına dokunuyorsa. İkincisi: son bir alıştırma olarak, özellikle grup katılımcı sayısı bakımından büyükse ve en azından sembolik olarak ilişkiyi (veya ilişkinin aşamasını) sonlandırma ihtiyacı varsa.
İlk durumda, alıştırma "sıradan" bir alıştırma olarak gerçekleştirilir, diğer alıştırmaların yanı sıra (varsa), seyri ve sonuçları grupla tartışılabilir ve yorumlanabilir. İkinci durumda, tartışma yoktur.
1. Egzersiz, önemli ve vazgeçilmez bir koşulun varlığında gerçekleştirilebilir: büyük bir oda - ne kadar çok, o kadar iyi. Oda küçükse, dışarı çıkabilir veya daha geniş bir alanın salon / koridoruna girebilirsiniz.
Serbest, kendiliğinden seçimle, katılımcılar iki eşit gruba ayrılır. Karşılıklı iki sıra halinde dururlar. Böylece her birinin karşısında sadece bir katılımcı var. En iyi durumda, yarışmacının omuzdan omuza hattı en az bir metre olmalıdır.
2. Kolaylaştırıcı, egzersizin tam bir sessizlik içinde gerçekleştirildiğini açıklar ve kullanılabilecek jestleri gösterir:
- Uzanmış bir eldeki "kendinden avuç" - "Dur" işareti
- Uzanmış bir kolda "Avuç içi" - "Bana gel" işareti
Her katılımcının cephaneliğinde: sessizlik ve iki jest - arama ve durma. Ardından, liderin anonsuna göre, bir satırın her katılımcısı, yalnızca yukarıda belirtilen jestleri kullanarak diğer hattan bir katılımcıyı "davet eder" ve "zamanında durdurur", onun karşısında durur.
Görev: duygularınızı dinlemek, diğer katılımcıya kendiniz için rahat bir mesafe belirlemek ve bir jest yardımıyla - onu "gitemeyeceğiniz" bir yerde durdurun.
Böyle bir şey çıkacak…
3. Egzersiz her iki yönde de yapılmalıdır, yani. bir kez daha tekrarlandı, ancak ikinci kez - diğer hattaki katılımcıları "davet et ve durdur".
Örnek:
Önerilen:
Kişisel Sınırlar Ve Ilişki Kurma
Birine hayır demek senin için kolay mı? Bir kişiye kişisel sınırlarınızı "aştığını" ve kişisel alanınızı işgal ettiğini açıklamak kolay mı? Sınır neredeyse yok edildiğinde ve işgal altındaki bölgeyi "yeniden ele geçirmek"
Benim Mahrem Bölgem Nerede? Yakın Ilişkiler Ve Kişisel Sınırlar
Genellikle ailelerle, çiftlerle çalışırken ve hayatınızı gözlemlerken kendinize şu soruyu sorarsınız: Bir erkek ve bir kadın arasındaki ilişkide aşk nedir? Kişisel sınırlarım var mı? Eşimin bölgesi? Ve ortak bir şey? Yoksa aşk her zaman bir füzyon olarak mı sunulur?
Nect'e Elma Vermeyeceğim: Kaynaklar Ve Kişisel Sınırlar Hakkında
Buratino hakkındaki eski Sovyet filmini ve onun sözlerini hatırlayın: "Savaşsa bile Nekt'e elma vermeyeceğim!" ? Sizi bilmem ama bu söz bende hayranlık ve hüzün uyandırdı. Tahta çocuğun hayali elmaları paylaşmaya bile hazır olmamasına hayran kaldım ve sessizce imrendim.
Kişisel Sınırlar, Konfor Alanları Ve çatışmalar
Son yıllarda, kişisel sınırların korunması ve manipülasyona karşı direnişin yanı sıra arkadaşlar, akrabalar, ortaklar ve hatta sevdikleriniz tarafından psikolojik genişlemeye karşı çıkma konuları moda oldu. "Kişisel bölgelerini" korumak için becerilerin oluşumu için psikolojik teknikler, eğitim eğitimleri ve hatta adım adım talimatlar ortaya çıktı.
Kişisel Sınırlar Kültü: Bireyselliğinizin Korunmasını Diğer Insanlara Zorbalık Yapmaya Nasıl Dönüştüremezsiniz
Toksik insanları ve onların manipülasyonlarını tanımayı öğreniyoruz ve oburluktan Stakhanov'un emeğine kadar oto-saldırgan davranışlarla kendi sınırlarımızı ihlal etmemeye çalışıyoruz. Klinik psikolog, gestalt terapisti, "Psikolar hakkında"
