İdeal Ya Da Değil. Kişisel Cehennem

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Bir mükemmeliyetçi, her işverenin hayalidir. Nasıl tamir edileceğini, aşınma ve yıpranma için çalışmayı ve en önemli sonuçları elde etmeyi bilmeyenler onlardır. Kıskanılırlar ve onlara eşittirler. Ve bir mükemmeliyetçinin kendisinin hayatı nedir - tüm hayatı “ya ideal ya da hiç” tutumuna tabi olan bir kişi?

Mükemmeliyetçi, her şeyden önce acı çeken kişidir. Her hatanın küçük bir ölüm olduğu bir insan.

Ölüme mahkûm olan, bundan korkan, bekleyen, ölen ve sonra yeniden korkmaya başlayan mutlu olabilir mi? Mutlak mükemmellik ulaşılamaz olduğu için asla tatmin olmayacak bir tutkuya sahip bir adam mı? Amerikalı psikologlar mükemmeliyetçiliği teşhis etmek için "ulaşılamaz mükemmellik ölçeği" adında bir anket kullanırlar.

Patolojik mükemmeliyetçilikten bahsettiğimizi hemen açıklığa kavuşturmaya değer, çünkü aslında vicdanlılık ve çalışkanlıktan başka bir şey olmayan sağlıklı bir tane de var.

Mükemmeliyetçiler tüm kalpleriyle tanınmayı arzularlar, ancak en büyük korkularından biri takdir edildiğinden tanıtım onları korkutmaya meyillidir. Kendilerini ve başkalarını sürekli olarak değerlendirirler. Ve mükemmeliyetçiler kendilerinden aşırı taleplerde bulunduklarından, başkalarının da onları aynı standartlarda değerlendireceğinden emindirler.

Bu tür insanlar çok şey başarabilir, ancak başarının tadını çıkaramazlar, çünkü her zaman ruh hallerini bozacak o küçük kusurlar vardır. Ve eğer bir şey kendi katı görüşüne göre dahi olsa zekice yürütülürse, mükemmeliyetçi kesinlikle hayatındaki her şeyin o kadar mükemmel olmadığını düşünecek ve üzülecektir.

Mükemmel öğrenci sendromuna sahip çoğu insan ertelemeye eğilimlidir, çünkü her görevi mükemmel hale getirmek için tamamlamak uzun zaman alır. Bunun için çok fazla enerji harcanıyor. Ayrıca, genellikle önemli bir işin başlamasını bilinçsizce geciktirirler - bu, sonuçların değerlendirileceği anı ertelemeyi mümkün kılar. Mükemmeliyetçi için süreç yoktur. Tek amacı sonuçtur.

Ancak her şeyi "yukarıya" yapsanız bile, her zaman kötü niyetli kişilerden gelen eleştirilerle karşılaşabilirsiniz. Ve bu benlik saygısı için çok acı verici ve zaman zaman harekete geçme motivasyonunu azaltıyor.

Mükemmeliyetçiliğin önemli bir özelliği, şu anda var olamamak, “burada ve şimdi” yaşayamamaktır. Mükemmeliyetçiler geçmişte yaşar, zaferlerinin anlarını hatırlayarak ve gelecekte herhangi bir durumun en kötü sonucunu tahmin ederek ve bunun gerektirebileceği tüm olumsuz duyguları önceden yaşayarak yaşarlar.

Mükemmel öğrenci sendromuna sahip bir kişinin derin inancı şudur: “Yeterince iyi değilim. Ben diğerlerinden daha kötüyüm. Bu nedenle, mükemmeliyetçi uzun zaman önce kendini mahkum etti ve şimdi diğerlerinden onayını bekliyor, tüm yan bakışları, yarım ipuçlarını ve iç çekmeleri hassas bir şekilde yakalıyor ve bunları kendi lehine yorumlamıyor. Sadece dış dünyaya göre ayarlanmış ve içeriye neredeyse sağır olan bir konumlandırıcıya dönüştü. Mükemmeliyetçi, hayatını dışarıdan izliyor, her adımını sürekli değerlendiriyor ve duygularıyla bedeninde yaşamıyor gibi görünüyor.

Hayat sürekli bir başarısızlık beklentisine dönüşür. Bu nedenle, zamanla genellikle kaygı bozukluğuna dönüşen en güçlü gerginlik. Ancak bu tür insanlar duygularını ve duygularını tanımakta zorlandıklarından, genellikle bu alışılmış kaygının farkında olmazlar. Mükemmeliyetçiler, bedensel semptomların ortaya çıktığı somatoform bozukluklarla karakterize edilir (sıklıkla - baş ağrıları, sırt ağrısı, karın ağrısı, güçlü kas kelepçeleri). Bu şekilde bilinçaltı, bastırılmış, yaşanmamış duygularla dolup taştığı gerçeğine kişinin dikkatini çekmeye çalışıyor. Mükemmel öğrenci sendromu olan kişilerin depresyon geliştirme olasılığı daha yüksektir.

Bu tür insanlar sürekli olarak başkalarının beklentilerini karşılamaya çalışırlar, bu nedenle “hayır” demeleri, sınırlarını savunmaları çok zordur.

Mükemmeliyetçi, umutsuzca anlayışa ve desteğe ihtiyaç duyar, ancak bunu nasıl elde edeceğini bilmez. Sadece kendi duygularından değil, başkalarının duygularından da yabancılaşır. Kusurunu "ortaya çıkarabilecek", zayıflığını gösterebilecek her şeyden bilinçsizce kaçar.

"Mükemmel öğrenci sendromundan" muzdarip bir kişi, ciddi bir öz-değer eksikliği yaşar. Benlik saygısı sadece idealliğinin derecesine bağlıdır. Giysilerdeki veya makyajdaki, başkalarına tamamen görünmeyen en küçük kusur bile, mükemmeliyetçi bir kadının bir tatil veya randevunun tadını çıkarmasını engeller ve mükemmeliyetçi bir erkek, birkaç kitabı okumayı bitirmeye vakti olmadığı için ondan daha erken kaçar. on dakika sürecek iş sözleşmeleri, ancak bu eksiklik kafasına bir çivi çakıldı ve rahatlamasına izin vermiyor (kadınlarda bu daha az sıklıkta olmuyor).

Mükemmeliyetçilik çocukluktan gelir. Oluşumunun temel nedenlerinden biri değerlendirme ve değersizleştirmeye dayalı eğitimdir. Ebeveynler, çocuğu başarı ve başarı için motive etmek için ana görevlerini düşündüler. Bu nedenle, övgü küçük porsiyonlarda ve yalnızca mutlak başarı durumunda (bir çeyreği mükemmel notlarla bitirmek, okul olimpiyatını kazanmak, bir yarışma kazanmak) verildi. Aynı zamanda, mutlak olmayan başarılar (örneğin, ikinci veya üçüncü sıra) amortismana tabi tutuldu. Ve uygunsuz davranışlara gelince, ebeveynlere göre, sert ceza ve yasaklarla tepki verdiler, belki de küçük düşürüldüler ve utandılar.

Ebeveynler çocuklarında beklentileri göklere çıkardılar - ebeveynlerinin onlardan talep ettiği her şey, toplumun dikte ettiği, bir zamanlar kendilerinin isteyip de gerçekleştiremedikleri her şey. Çocuk çocuk olmaktan çıkar - canlı, neşeli, kendiliğinden, ancak haklı çıkarılamayan bir beklenti kabı haline gelir. Ezilir ve bastırırlar, ebeveyn tutumları içe aktarılır - kişiliğin bir parçası olurlar ve Mükemmeliyetçinin İç Ebeveyni sesleriyle konuşmaya başlar.

Aynı zamanda, çocukluktan itibaren bir kişi kendi duygularını ve arzularını görmezden gelmeye alışır. İç Çocuk ile bağlantı pratik olarak kaybolur. Mükemmeliyetçi sadece sosyal olarak önemli olana dikkat eder. Sonuç olarak, bu hedeflere ulaşır, ancak istenen tatmini getirmez. Çünkü ruhunun derinliklerinde bir yerde anlıyor - gerçekten istediği şey bu değil. Çünkü şimdiki zamanla olan bağlantı koptuğunda mutlu hissetmek imkansızdır. Bu bağlantı geri yüklenebilir. Kolay veya hızlı değil ama buna değer.

Mükemmeliyetçilikten tamamen kurtulma arzusu da mükemmeliyetçiliktir. Sadece daha mutlu olmak istemek daha iyi. Ve bu sorunu çözmek için bir psikoloğa başvurmanız gerekiyorsa, onun ideal değil, sadece nitelikli ve hassas olmasına izin verin.