2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Zor zamanlarımızda "her şey kolaydı" bir şekilde moda oldu. Birisi sessizce erteleyerek iş hayatında "kolaylığın" ortaya çıkmasını bekliyor; birisi arı gibi sürerken hafifliği taklit eder; biri hayatı kolaylaştırmak için yolda sihirbazlardan ve psikoterapistlerden yardım beklerken, biri o kadar neşeli ve iyimser ki, tüm görevleri "kolay" olarak adlandırıyorlar. Size konuyla ilgili vizyonumu sunmak istiyorum. Malzemenin hacimli olduğu ortaya çıktı ve daha kolay algılanması için onu anlamsal parçalara ayırdım.
1. Alan ve istemli davranış
Doğumdan itibaren çocuğun davranışı keyfidir - ihtiyaç duyduğu yere değil, zevk potansiyeli tarafından çekildiği (veya hoşnutsuzluktan kaçtığı) yere hareket eder. Bir su birikintisi çocuğun dikkatini çeker - ve şimdi zaten içindedir. Parlak bir oyuncak, alışılmadık bir ses, koku vb. - İlgilendiği şeye uzanır ve onu korkutan şeylerden kaçınır. Bu davranışı "alan" olarak adlandıracağım. Çok fazla çaba gerektirmez ve "alan" - çevre tarafından belirlenir. "Alan davranışı" vektörünün gücünün altına giren bir yetişkin "Yapmak istiyorum", "Çekildim", "Yardım edemem …" der.
Bir çocuğun yaşam boyunca "alan" vektörlerine göre hareket etmesi normal ve doğaldır, ancak büyür, sosyalleşir, çevrenin belirli gereksinimleriyle karşı karşıya kalır ve yavaş yavaş anlık zevk almayı erteleme uğruna ertelemeyi öğrenir.. Ona çok ilginç veya zevkli olmayan bir şey yapmanın gelecekte bir miktar zevk veya ödül getirebileceğini açıklarlar. Örneğin, dişlerinizi düzenli olarak fırçalamak, gelecekte onları nadiren onarmaya başvurmanıza izin verecektir. Çocuğun kendisi hala bu ifadeyi hiçbir şekilde doğrulayamaz ve onu inançla almaya zorlanır, ancak yavaş yavaş eylemlerinin gecikmiş sonuçlarını (hem olumlu hem de olumsuz) görmeyi öğrenir. Bu davranış - gelecekte bazı bonuslar almak uğruna, istediğinizi değil de ihtiyacınız olanı yaptığınızda, "güçlü iradeli" diyeceğim.
Yetişkin yaşamında, davranışın bir kısmı alan olarak kalır, örneğin - sevilen birine doğru koşmak, onu uzaktan görmek, izin gününde yarım gün yatakta yatmak ve bir kısmı iradeli hale gelir, örneğin, sabahları çalar saatle kalkmak, egzersiz yapmak vb.
2. İstemediğim şeyi yapmak istiyorum
Bir psikoterapist olarak işimde, düzenli olarak insanların her şeyin bir yapmalı, bir şekilde alan davranışına dönüştürülebilir. Buna "bunu yapmak istiyorum" denir. Egzersizler yapmak istiyordum. İngilizce öğrenmek istiyordum. Meslektaşlarımla iletişim kurmaya çalışmak istedim. Sağlıklı yemek yemek istedim. Akıllı kitap okumak istedim. Yemek yapmayı öğrenmek istiyordum… "Lütfen doktor, sihirli değneğinizi sallayın ve hepsini isteyeyim… Tıpkı yatakta yatmak, tatlı yemek ve dizi izlemek istediğim gibi…" Yazık, Bunu yapamam. Hiçkimse yapamaz.
İstemli davranış çaba gerektirir ve çaba, "enerji tasarrufu sağlayan" zihnimizin şiddetle kaçınmayı "önerdiği" şeydir. Olağan ve kısmen mekanik şeyler bile: aynı dişleri fırçalamak, temizlemek, kaldırmak, vb. her zaman gönüllü çaba gerektirir. Bir kişi “antrenmana gitmek istiyorum” derse, bu yine de “istemiyorum” ile bir mücadele, isteme çabasıdır.
En azından biraz çaba gösterme ihtiyacıyla karşı karşıya kalan insanlar çabucak karar verirler: ah, hayır, bu benim değil! kadar beklemek isteyecek, hayatlarını uzak bir kutuya koyarlar ve beklerler, oyuncaklarla oynarlar, sosyal ağlarda otururlar ve popüler makaleler okurlar (yani, hemen zevk için "alan vektörleri" boyunca hareket ederler), - ne zaman geleceklerini beklerler. istemek daha sağlıklı, daha deneyimli, daha güçlü, daha zengin, daha güzel olmak için bu çabayı gösterin…
Hep kaçındıkları, sevmedikleri ve çabanın ardındaki sonucun sevincini nasıl göreceklerini bilemedikleri bir çabayı ne zaman yapmak isteyecekler?
Bir seçenek var. Çaba gösterme ihtiyacını istemeden istemli davranıştan saha davranışına çevirebilecek tek şey korkudur. Genellikle, ceza veya kayıp korkusu. Örneğin, bazı görevlerin yerine getirilmesi için bir son tarih verildiğinde ve bunu ihlal etmenin cezasının kaçınılmaz olduğu anlarda ortaya çıkar. Dolayısıyla zaman sıkıntısı için böyle bir aşk. Zaman sıkıntısında, çaba gösterme ihtiyacı otomatik olarak bir alan çabası haline gelir - yani, sonuç uğruna değil, kaçınılmaz cezadan hoşnutsuzluktan kaçınmak için yapıldığında.
3. Çaba, şiddet ve psikolojik travma hakkında
Kutsal psikolojik bilgiye azıcık dokunmuş biri bana itiraz edecek: Nasıl, bu kendine şiddet, kendini nasıl zorlarsın! Eğer "benim" ise - hissedeceğim! Benim için kolay olacak! Ve sarsılmaz iradelerini sürekli olarak gösterenler - hastalanırlar ve sefil bir şekilde yaşarlar ve uzun sürmezler.
Böyle bir şey var. Ancak çaba şiddetle karıştırılmamalıdır. Evet, bir çabanın beraberinde acı getirdiği durumlar vardır - her şeyden önce psikolojik ve bu eylemi sürdürmek, kendine şiddet uygulamak demektir. Böyle bir varsayımsal durum hayal edelim. İki erkek çocuk var. Çocuklukta savaştılar, ikisi de düştü, avuçlarına vurdu, acı çekiyorlardı. Bir süre sonra ağrı geçti, ancak ikisi de avuçlarını korumaya devam etti ve savaşmaktan korktular. Sonra ikisi de büyüdü ve boks bölümüne geldi. Koç diyor ki: armudu vur, korkma. Biri cesaretini topladı, vur - yaşa, acıtmıyor. Ve dövmeye başladı. Ve ikincisi cesaret etti. Bir kez acıyor. Bir kere, daha da kötü. Bir kez - genel olarak kan aktı. Korktu ve gitti. O zamanlar, çocukken avucuna bir kıymık saplandığını bilmiyordu. Ve eline dokunmazsan, her şey yolunda demektir. Ve onu döverseniz, onu bu kıymıkla içeriden yaralar ve onu çıkarmak için bir uzmana ihtiyaç vardır.
Psikolojik travma da benzer bir şeydir. Bazıları için her şey "aşırı büyümüş" ve sadece yeni şeyler öğrenmek için bir çabaya, ayrıca sonuçlara ulaşmak için bir çabaya ihtiyacınız var. Ve diğerinin "kıymığı" çıkarmak ve yaranın "iyileşmesine" izin vermek için bir uzmana ihtiyacı var. Ama sonra - o zaman yine de çaba sarf edecek. Acıyı görmezden gelir ve tahammül etmeye çalışırsak, birinin ihtiyaçlarını veya beklentilerini karşılamak için “hissetmezsek”, bu kişinin kendisine yönelik bir şiddet olur, bu da hastalığı iyi organize edebilir ve ömrü kısaltabilir.
4. Psikolojik travma hakkında biraz daha
Böyle bir psikolojik travmanın varlığı sadece "istememek" veya "kolay değil" değildir. Belirli bir eylemin, çabanın performansı sırasında fiziksel aktivasyon yaşarsanız, bunu ayırt edebilirsiniz. Diyelim ki bir kişi başkalarına sormaktan çekiniyor. Çabalıyor - ve aniden ellerinin yoğun bir şekilde terlediğini hissediyor, kalbinin göğsünden fırladığını, sakinleşemediğini, “Buradan uçuyorum”, dili dönmüyor, vb. Bu sadece tanıdık bir heyecan değil, deneyim çok yoğun, darbeye simetrik değil … Yani, vücut bu eyleme aktif olarak "direnmeye" başlıyor gibi görünüyor. Travma nasıl “işler”? Bir kişiyi, ihlal edilemeyecek ve uyulması travmatik durumun tekrarlanmamasını garanti eden belirli bir dizi "kural" geliştirmeye zorlar. Ve eğer “istekle başkalarına hitap etmemek” bu katı kurallardan biriyse, o zaman onu ihlal etmeye çalıştığınızda, bip sesi çıkaran bedendir: dur, tehlikeli bir bölgeye giriyorsunuz.
Bu durumu görmezden gelmek işe yaramaz ve tek başına başa çıkmak zordur. Psikoterapiyi tavsiye ederim.
5. Günaha karşı direnmek
Yaralanmayla başa çıktıktan (veya var olmadığından emin olduktan sonra) ve hatta çaba göstermeye hazır olduğunuzda, ayartma sizi “köşede” bekleyecektir. "Alan" zevkleri. Anlık, ani, yeme zamanı, yaşam görünümü yaratıyor. İrade eylemi için zaman ve yer de temizlenmelidir. Hayatının daha önce yaptığı her şeyden vazgeç. Akşamları antrenmana gitmek sadece haftada iki veya üç kez spor salonunda ıkınmak değil, aynı zamanda daha önce bu saatte yaptığınız az çok hoş şeyi yapmayı bırakmaktır. Bilinçli olarak bu eylemden vazgeçin ve ayartmadan kaçınmayı öğrenin.
· Egzersizlerimi sabahları yapıyorum. Ve her sabah bunu yapmak için yarım saat erken kalkmak istemiyorum. Ve sadece "Bunu yapmak istiyorum çünkü egzersiz sayesinde elde ettiğim etkiyi istiyorum" içsel kararı beni yataktan kaldırır.
6. Özet
Çoğu yeni şey, hatta en arzu edilen ve çekici olanlar bile, bir noktada sizden gönüllü çabalar gerektirecektir: belki ilk başarısızlıkta veya zorlukta; veya istenilen sonuca hızlı ve kolay bir şekilde ulaşılamadığında; ya da kendi avantajınıza karşı kendinizi başkasıyla karşılaştırmaya başladığınızda… Yeni bir şeyden vazgeçmek, zor bir şeyden vazgeçmek normal bir saha davranışıdır, zorlama ihtiyacından kurtulmak için doğal bir istektir. Bunu sadece 5 yaşından küçük çocuklar yapabilir. Yetişkinlerin bir seçeneği var. Ve bir şeyin yolunda gitmemesi korkutucu değil. Sonuçta, her birimiz ilk kez yaşıyoruz.
Önerilen:
Mastürbasyon Varsa Neden Sekse Ihtiyacın Var?
Mikhail'in annesi, o 6 yaşındayken babasından boşandı. 9 yaşına kadar annesiyle yatakta, sık sık kucaklaşarak uyudu. Hatta Mihail, artık annesinde sevilen tek erkek olduğu için zafer kazandı. Çocukken onun onayını kazanmaya çalıştı: evin etrafında yardım etti, ona en güzel olduğunu söyledi.
Kocanızı Sonunda Başarılı Kılmak Nasıl? - Ona Neden Ihtiyacın Var?
Başka bir ısrarcı antrenör veya koç arkadaşıma vurduğunda, birkaç seansta/antrenmanlarda dünya resmimi alt üst etme ve beni başarının zirvesine götürme sözü verdiğinde, sustum. Kadınlığın tüm yönlerini ortaya çıkarmaya yardımcı olan acımasız kadın eğitimlerine düzenli olarak davetler gönderildiğinde, (neredeyse) kızmadım, çünkü her birinin kendine ait.
Liderlik. Ona Ihtiyacın Var Mı?
En bariz liderin bile zayıf noktaları vardır veya zamanla yıpranır. Gerçekten güçlü bir insanın, kendini kaybetmeden sakince zayıf olmasına izin verdiğini birçok kez yazdım ve söyledim, çünkü her zaman yerini geri kazanacağına eminim. İnsanlar, mutluluğun, esenliğin ve ideal bir yaşamın garantisi olduğunu düşündükleri için liderlik için ya da bir lidere yakın olmak için çabalarlar.
Mutlu Olmak Için Kaç Sarılmaya Ihtiyacın Var?
Sarılmanın sadece hoş değil, aynı zamanda çok faydalı olduğunu biliyor muydunuz? Sarılmalar olmadan anne ve bebek arasında, eşler ve arkadaşlar arasında temas kurmak zordur. Sıkı bir kucaklama, zevk ve sevgi hormonları olan oksitosin, serotonin ve dopamin düzeylerini artırır.
Anne, Buna Neden Ihtiyacın Var?
Erken geliştirme grupları, pazarın sunduğu bir üründür. Onlar, bu bir gerçek. Mağazada süt nasıl yenir. Ve onlarla başa çıkma şekli, ürünle tamamen aynı olmalıdır: Ürünü neden satın alacağımı açıkça anlıyorum. Çocuğumu çembere verdiğimde ne satın alıyorum?
