Bir Ilişkide Bizi Yalnız Yapan Nedir?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-18 02:43

Aynı çatı altında yaşamak ve aynı zamanda birbirine yabancı gibi hissetmek tanıdık bir durum değil mi? Neden bazen ortaklıklarda resmen özgür olanlardan daha yalnız hissediyoruz?

İlişkilerdeki insanların %40'ından fazlası kendini yalnız hissediyor. Psikologlar, aralarındaki duygusal bağ ortadan kalktığında eşlerin birbirlerinden biraz uzakta hissetmeye başladıklarını söylüyorlar. Dahası, hiç kimse bu tür zorluklardan bağışık değildir: böyle bir resim, her ikisinin de samimi duygulara sahip olduğu en kalıcı ve en mutlu ilişkilerde bile ortaya çıkabilir.

Biriyle duygusal temas kurmak istediğimizde derinden yalnız hissederiz, ancak bu kişi bizim için uygun değildir, bizi istemez veya açamaz. Bu duygu kesinlikle yalnız olduğumuzda mevcuttur, ancak genellikle bir ilişkide ortaklardan biri veya her ikisi birbiriyle temasını kaybettiğinde ortaya çıkar - bunlardan birinin kızgın veya içine kapanık olması, hasta veya çok yorgun olması nedeniyle…

Uzun yıllara dayanan araştırma deneyimi, yalnızlığın bir kişinin geliştirdiği ilişkilerden - romantik, aile, iş - memnuniyetsizliği olduğunu göstermektedir.

Kişilerarası ilişkilerin uyumu, ilişkilerde karşılıklı tatmin, sürekli diyalog, açıklık, temas, birbirlerine karşı tutum, bir partnerin iyiliği için endişe, herhangi bir manipülatif kontrolün reddedilmesi ve onun üzerinde bir avantaj için çaba gösterilmesi, dahil edilmesidir. öz değerli temas. Uyumsuzluk ise güven, anlayış, insanlar arasında duygusal yakınlık, ortak faaliyetlerde ortaya çıkan gerginlik ve rahatsızlık, ilişkilerde gerginlik, yabancılaşma, çatışma ve saldırganlık, yalnızlık deneyimidir.

Yalnızlık, onun deneyimi, anlayış, güven, duygusal yakınlık ve uyumluluk gibi faktörlerle ilişkilidir (tamamlayıcılık - "yakın, ancak birlikte, Öteki'nin katılımı duygusu" ilkesine göre).

Aşağıdaki durumlarda partnerinizle yalnız hissedebilirsiniz:

…kalbiniz kapalı çünkü kendinizi küskünlükten, öfkeden veya olası reddedilmelerden bu şekilde koruyorsunuz. Kapalıyken partnerinizle iletişim kuramazsınız.

… ortak kapalı, kızgın veya kendini kaptırmış durumda.

… partneriniz sizinle olan iletişimi kasıtlı olarak engelliyor, işin, akrabaların, TV'nin, alkolün, hobilerin, İnternet'in vb. arkasına saklanıyor.

…eşinize uyum sağlarsınız, onun duygularını bu şekilde yönetmeye çalışırsınız. Manipülasyon uğruna kendinden vazgeçmek, gerçek bir ruh bağlantısının yaratılmasına engel olur.

… ikiniz veya biriniz yaklaşan çatışmayı fark etmek istemiyor. Hassas konularda açıkça konuşma isteksizliği aranızda engeller oluşturur.

Bir ortağı yabancılaştıran özellikler şunları içerir:

- isteğe bağlı, sahtekârlık, görev ve vaatlerin ihmali;

- gözetim ve kontrol için zayıf tolerans;

- önemli bir kişiye bağımlılık, grup etkisine maruz kalma;

- sosyal mesafeye duyarsız;

- yalnızlığa karşı zayıf tolerans, yalnızlık yeteneğinin olmaması;

- haklı olsanız bile diğer insanlarla yüzleşmekten kaçınmak;

- şüphe ve güvensizlik;

- duygularınızı kontrol edememe ve duygularınızı ifade edememe;

- davranışınızın aşırı kontrolü;

- pasiflik, bağımsızlık eksikliği; inisiyatif eksikliği;

- herkesi memnun etmeye çalışmak, herkes için iyi olmak;

- iş ortağının yardımına ve onayına odaklanın.

Partnerinizi yakınlaştıran bireysel özellikler şunlardır:

- sorumluluk, iyi niyet, verilen sözlerin tutulması;

Kişilerarası ilişkilerin uyumu, ilişkilerde karşılıklı tatmin, sürekli diyalog, açıklık, temas, birbirlerine karşı tutum, bir partnerin iyiliği için endişe, herhangi bir manipülatif kontrolün reddedilmesi ve onun üzerinde bir avantaj için çaba gösterilmesi, dahil edilmesidir. öz değerli temas. Uyumsuzluk ise güven, anlayış, insanlar arasında duygusal yakınlık, ortak faaliyetlerde ortaya çıkan gerginlik ve rahatsızlık, ilişkilerde gerginlik, yabancılaşma, çatışma ve saldırganlık, yalnızlık deneyimidir.

Yalnızlık, onun deneyimi, anlayış, güven, duygusal yakınlık ve uyumluluk gibi faktörlerle ilişkilidir (tamamlayıcılık - "yakın, ancak birlikte, Öteki'nin katılımı duygusu" ilkesine göre).

Aşağıdaki durumlarda partnerinizle yalnız hissedebilirsiniz:

…kalbiniz kapalı çünkü kendinizi küskünlükten, öfkeden veya olası reddedilmelerden bu şekilde koruyorsunuz. Kapalıyken partnerinizle iletişim kuramazsınız.

… ortak kapalı, kızgın veya kendini kaptırmış durumda.

… partneriniz sizinle olan iletişimi kasıtlı olarak engelliyor, işin, akrabaların, TV'nin, alkolün, hobilerin, İnternet'in vb. arkasına saklanıyor.

…eşinize uyum sağlarsınız, onun duygularını bu şekilde yönetmeye çalışırsınız. Manipülasyon uğruna kendinden vazgeçmek, gerçek bir ruh bağlantısının yaratılmasına engel olur.

… ikiniz veya biriniz yaklaşan çatışmayı fark etmek istemiyor. Hassas konularda açıkça konuşma isteksizliği aranızda engeller oluşturur.

Bir ortağı yabancılaştıran özellikler şunları içerir:

- isteğe bağlı, sahtekârlık, görev ve vaatlerin ihmali;

- gözetim ve kontrol için zayıf tolerans;

- önemli bir kişiye bağımlılık, grup etkisine maruz kalma;

- sosyal mesafeye duyarsız;

- yalnızlığa karşı zayıf tolerans, yalnızlık yeteneğinin olmaması;

- haklı olsanız bile diğer insanlarla yüzleşmekten kaçınmak;

- şüphe ve güvensizlik;

- duygularınızı kontrol edememe ve duygularınızı ifade edememe;

- davranışınızın aşırı kontrolü;

- pasiflik, bağımsızlık eksikliği; inisiyatif eksikliği;

- herkesi memnun etmeye çalışmak, herkes için iyi olmak;

- iş ortağının yardımına ve onayına odaklanın.

Partnerinizi yakınlaştıran bireysel özellikler şunlardır:

- sorumluluk, iyi niyet, verilen sözlerin tutulması;

Fizyolojik teması artırın

Fiziksel birlik, duygusal duygunun anahtarıdır. Bir erkek ve bir kadın arasındaki ilişkide seksin rolü yadsınamaz. Bilim adamlarının açıkladığı gibi, cinsel ilişkiden sonra eşler neredeyse 2 gün boyunca "kalıntı etkisi" yaşarlar ve bu da eşler arasındaki duygusal bağı güçlendirmede önemli bir rol oynar. Çoğu zaman birçok sorunun kökü, tam olarak bir çiftten birinin yeterince seks yapmaması gerçeğinde yatar. Ama bunu doğrudan söylemek çok zor. Seks olmadan sağlıklı bir ilişki hayal etmek imkansızdır. Ancak sadece yakınlık bir bağ faktörü değil, aynı zamanda görünüşte farklı küçük şeylerdir. Örneğin birlikte televizyon izlerken partnerinize daha yakın oturmaya çalışın ve işten sonra onunla buluşurken spontane sarılmaları ve öpücükleri görmezden gelmeyin. Birbirinize sevginizle ve eşinize gösterdiğiniz özenle dolu hediyeler vermeyi öğrenin.

bir ortak için düşünmeyin

İnsanlar ne kadar uzun süre birlikte olurlarsa, partnerlerinin duygu ve düşüncelerini bildiklerine o kadar fazla inanma eğilimi gösterirler. Ancak, araştırmalar bunun durumdan uzak olduğunu açıkça göstermektedir. Bir ilişki içinde ve birbirleriyle yakın bir duygusal bağ içinde olan herkes, hayatta her şeyin olabileceği kendi yoluna gider: işteki zorluklardan içsel deneyimlere. Bu nedenle, başka bir kişi için düşünmemek önemlidir, ancak eylem şekli güçlü bir endişe ve kızgınlığa neden oluyorsa, onu açık bir konuşmaya getirmek daha iyidir.

Sorunun kaynağını anlayın

Bu tatsız yalnızlık hissinin nereden geldiğini anlamaya çalışın. Belki de gerçek sebep, ilişkiyle tamamen ilgisi olmayan başka bir şeyde yatmaktadır. Bu nedenle, istemeden sevdiğiniz birini suçlamak veya kendi içinizde olumsuzluk oluşturmak yerine, sorunun gerçek kaynağını anlamak için zaman ayırın. İş yerinde artan baskı olabilir mi? Yoksa gerçekten uzun süre birlikte dinlenmediniz ve bedeni 2 haftalık bir tatil için can atmadı mı?

Tüm sorumluluğu partnerinize yüklemeyin.

Sevdiğinizin bir şişede en iyi arkadaşınız, sevgiliniz, ebeveyniniz ve manevi uyarıcınız olmasını beklemeyin. Tüm bu rolleri sadece diğer yarısını suçlarsanız, kendinizi her zaman hüsrana uğramış ve yalnız hissedebilirsiniz. Bu nedenle, bu sorumlulukları yerine getirmesi için eşinize güvenmek yerine, onları arkadaşlarınız, aileniz ve meslektaşlarınız arasında bölün. Psikologlara göre bu yöntem, ilişki üzerindeki stresin bir kısmını gidermeyi mümkün kılacaktır.

Sevdiğinizi (veya kendinizi) yargılamayın

Eşinizi tüm sorunların suçlusu yapmaya çalışmak, yalnızlık duygularıyla başa çıkmanıza yardımcı olmaz. Sevdiğiniz kişiyi çok çalıştığı, çok az dikkat ettiği veya yanlış olduğunu düşündüğünüz başka bir şey yaptığı için suçlamak, partnerinizin sizden uzaklaştırılmasına yol açacaktır. Aynı zamanda, kendi üzüntünüz ve kendinize olan öfkeniz üzerinde durmak, sadece kendinizi daha kötü hissetmenize neden olacaktır. Bunun yerine, sevdiklerinizle iletişiminizi daha olumlu bir yöne çevirmeye çalışın, küçük şeylere daha az dikkat edin ve sizi birleştiren şeylere odaklanın.

Birlikte daha fazla zaman geçirin

Ortaklardan biri yalnızlık hissine kapılırsa, ortak boş zamanları göz ardı etmeyin. Evet, bazen günlük rutine kapılıyoruz: biri televizyon seyrederken diğeri kitap okuyor ya da internette geziniyor. Ancak birlikte ne kadar az zaman geçirirseniz, çiftin birbirinden uzaklaşmış hissetme olasılığı o kadar artar. Bunun olmasını önlemek için, ikinizin de hangi aktiviteden hoşlanacağınızı düşünün. Örneğin, harika bir TV programı bulun, lezzetli bir şeyler pişirin ve birlikte bir akşam geçirin.

Deneyimlerinizi paylaşın

Savunmasız olma korkusu ve açılma korkusu, kişinin ilişkide yalnız kalmasına katkıda bulunur. Birinin yanındayken, ama o pek bir şey bilmiyorsa, bu birbirinizden uzaklaşmanın başlangıcı olabilir. Bu nedenle, en içteki deneyimlerinizi eşinize açmaktan korkmayın: sizi gerçekten seviyorsa, sizi dinler ve herhangi bir zorluk ve şüphe ile başa çıkmanıza yardımcı olur.