2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Birçoğu, duygusal tükenmişlik gibi bir fenomeni duymuştur - yapılan aktivite zevk vermeyi bıraktığında, sinizm, kopma ortaya çıktığında ve hatta zihinsel yetenekler bozulduğunda bir tükenme hali. Tükenmişliğin aşırı belirtileri, vücudun artık birikmiş stres ve bağımlılıkla baş edemediği durumlarda çeşitli hastalıklar da olabilir.
Tükenmişlik neden oluşur?
- Duygusal stres;
- İş için ücret (maddi ve psikolojik) eksikliği;
- Monoton çalışma;
- Çok yoğun program;
- Destek eksikliği ve durumunuzla ilgili bakım.
Tükenmişlik kendini nasıl gösterir?
Sinizm ve ayrılma - iletişim ve aktivite artık zevk getirmiyor ve kişinin kariyerinin ve yaşamının gelişimine ilişkin bakış açısı keskin bir şekilde karamsar hale geliyor. Başkalarını ve iş sorumluluklarını görmezden gelme arzusu vardır.
Tükenme, kronik bir yorgunluk hissi, enerji ve güç eksikliğidir. Sonuç olarak, kişi sinirli ve unutkan hale gelir. Yeterince uyumaya ve dinlenmeye çalışmak rahatlama getirmez. Fiziksel yorgunluk uykusuzluk, iştahsızlık, kalp sorunları ve sık soğuk algınlığı ile kendini gösterir.
Apati, bir durumu değiştirmek için bir şeyi arzulama arzusunun eksikliğidir. Aktivitedeki gerilim sınıra ulaşır, ancak verimlilik yine de düşer.
Tükenmişlikten kimler etkilenir?
- İnsanlarla çalışan meslek temsilcileri (doktorlar, öğretmenler, psikologlar, rahipler);
- İşlerinde büyük sorumluluk taşıyan kişiler (yöneticiler, kurtarma görevlileri, pilotlar, hava trafik kontrolörleri);
- Yüksek duygusal stresle karşı karşıya olan profesyoneller (polis memurları, kurtarma görevlileri, sosyal hizmet uzmanları).
Listem olası tüm meslekleri kapsamıyor çünkü herkes tükenmişlikle karşılaşabilir. Mesleki faaliyetlerle ilgili olmayan durumlarda da ortaya çıkabilir - örneğin, ebeveyn tükenmişliği, gönüllü tükenmişlik vb. Önemli bir kriter, aldığım ile verdiğim arasındaki dengesizliktir.
Tükenmişlikle nasıl başa çıkılır?
Önleme en kolay yoldur. Her şeyden önce kendinize iyi bakmanız (sağlığınız ve bedeniniz, beslenmeniz, uykunuz, masajınız, sporunuz hakkında), iş ve dinlenmeyi organize etmek, iş ve özel yaşam arasındaki sınırlara saygı duymak (örneğin, 8'den sonra iş çağrılarına cevap vermemek dahil) pm), iş hakkında düşünmediğiniz veya yapmadığınız düzenli tatil. Kendinize zaman ayırmanız ve sizi kaynaklarla dolduran faaliyetler, tükenmişlik olasılığını azaltır.
Kendinizde tükenmişlik belirtileri fark ederseniz, tükenmişliğe neden olan faaliyetlere ara vermeniz, sağlığınıza dikkat etmeniz ve kendinizi gerektiği kadar kaynakla doldurmanız gerekir. Bazı durumlarda, faaliyet alanını tamamen değiştirmek gerekir - geçici veya kalıcı olarak.
Yıkıcı sonuçlardan kaçınmak için bir uzmandan yardım isteyebilirsiniz. Beden Odaklı Terapi ve Biyo-Önerici Gevşeme, tükenmişliğin etkileriyle başa çıkmanıza ve yeni kaynaklar bulmanıza yardımcı olabilir.
Kaynağımın sonsuz olmadığını kabul etmek ve başkalarına yardım edebilmek için önce kendinize bakmanız gerektiğini anlamak, tükenmişliği önlemenin ve tedavi etmenin anahtarıdır. Herkes etkilenebilir ve kendinize bakmak için kendinize izin vermeniz önemlidir.
Önerilen:
Bağışlama Ritüelleri. Kendini Radikal Bir şekilde Affetmek Mi Yoksa Kendini öldürmek Mi?
Evet, şimdi moda olan konu "affet". Kendin, kocan, çocukların, anne babaların, patronların, ahlaki canavarların, sana zarar veren alçakların. “Affetmeme hakkınız var” pozisyonu bile dikkate alınmaz. Ve hemen korkuya neden olur.
Porno Mu Yoksa Ilişkiler Mi? İnsanlar Neden Kendilerini Ilişkilerin Zevkinden Mahrum Bırakırlar? İlişki Sorunları
“Elbette porno! Porno problemsiz ve kolayca erişilebilir”diyorsunuz. Ama ruhunun tam olarak ne istediğini biliyor musun? Ruhunuz en derin bağlanma travması tarafından kırılmadıysa, aşk, derin duygusal anlayış, romantizm ve cinsel temas da dahil olmak üzere derin enerji alışverişi ister.
Duygusal Zeka. Aklın Fısıltısı Mı Yoksa Kalbin Sesi Mi..?
Muhtemelen, çoğumuz bazen bazı insanların tartışmalı durumlarda doğru kelimeleri, tonlamaları bulmasına ve argümanları doğru bir şekilde sunmasına neyin izin verdiğini merak ederken, belki de daha az eğitimli olmayan diğer insanlar kayboluyor, kafası karışıyor ve hedefe ulaşamıyor.
Baba Yaga Mı Yoksa Güzel Vasilisa Mı?
Baba Yaga, Güzel Vasilisa ile aynı kadın, tam tersi. Yani işin karanlık tarafı. Sınırlarını ihlal edenleri korkutur, eve sormadan girer, itaat edilmesini ister. Standartların ve çerçevenin ötesindedir. Söz ve eylemlerde öngörülemeyen herkesi memnun etmeye çalışmaz.
Herhangi Bir Kederin Yakılması Gerekir. Yanmak Nasıl Olur?
Herhangi bir keder yakılmalı kaybetme psikolojisi Bu makaleyi psikoterapötik uygulamadaki "olumsuz" deneyimimin farkındalığı döneminde yazıyorum. "Başarısız" istişareler, bir ay içinde birbiri ardına. Şimdi geriye dönüp baktığımda ve bu müşterilerle çalışmaya devam etmenin neden mümkün olmadığını analiz ettiğimde anlıyorum:
