2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
"Bir hafta daha çalışacağım - ve denizde!" Tatilimizi sabırsızlıkla bekliyoruz ama sonra birden kendimizi eve dönmek için gün sayarken buluyoruz. Tanıdık His? Bunun birçok nedeni olabilir: Tatilde kalmak için kötü bir yerden, can sıkıntısı ve boşluk hissine kadar. Günlük yaşamda, aktif olarak iş yapıyoruz. Ancak, bir lider, yönetici veya ev hanımı rolünü bıraktığımızda bize ne olur? Avusturyalı psikiyatrist Viktor Frankl, çoğu kişinin hafta sonları yaşadığı özel bir depresyon olarak "hafta sonu nevrozu" kavramını önerdi. Günlük rutin, varoluşsal bir boşluk (yaşamın anlamsızlığı) hissinden korumadığı zaman, bunun farkına varılır. Araştırmalar, insanların %78'inin hafta sonları üzgün olduğunu ve %47'sinin gerçekten acı çektiğini doğruluyor. Bu tatillerde de uygulanabilir. Tatil uzun bir hafta sonudur.
Management Recruiters International tarafından 2003 yılında iş liderlerine yönelik bir anket, yanıt verenlerin %47'sinin yıl boyunca tüm tatillerini yapmadığını ve çalışanların %35'inin de tatillerini tam olarak kullanmadığını ortaya koydu.
Bir paradoks olduğu ortaya çıkıyor. Beklediğimiz geri kalanı sefalete dönüşüyor. Altın antilop ve açgözlü rajah hakkındaki karikatürde olduğu gibi. Gittikçe daha fazla altın istiyorsun ve sonra aniden gereksiz parçalara dönüşüyor. Sebebi nedir?
Dinlenirken bazı fırsatları kaçırdığımızı düşünüyoruz. Özellikle sosyal medyada gezinirken. Biri Mısır'a ya da Maldivler'e gitti, ben de Karadeniz'e gittim. Biri hedefe ulaşır, para kazanır ve ben hareketsizim. Bu tür bir iç diyalog musallat olabilir.
Şişirilmiş tatil beklentileri. Doğaüstü bir şey olacağını düşünebiliyorum. Ama hiçbir şey olmadı. Basit. Bir rutin, kendi zorlukları var.
Kontrol kaybı. Bu, net bir programın, bir eylem algoritmasının olmamasından kaynaklanabilir. Özellikle her şeyi kontrol etmek isteyen yüksek kaygılı kişilerde. Tatilde çocukları, karı, garsonu kontrol ediyorlar. Bu çok yorucu.
Tatil bir mutluluk testidir. Başka bir rolde mutlu muyum? Patron değil, kumsalda güneşlenenlerden biri olmak. Bu, psişemizin esnek olma, geçiş yapma, uyum sağlama, yeni şeylere açık olma yeteneğidir.
Ben işte olmadan her şeyin çökeceği beklentisi. Dinlenmeye gücüm yetiyor ama çok kısıtlı bir süre.
Bütün bunlarla ne yapmalı?
Nasıl dinleneceğinizi öğrenmeniz gerekiyor. Tatilde nasıl dinleneceğinizi bilmiyorsanız, büyük olasılıkla çalışma programınız sırasında nasıl dinleneceğinizi de bilmiyorsunuzdur. Nörobilimciler tarafından yapılan son araştırmalar, bu tür insanların tükenmeye ve sık sık hatalara eğilimli olduğunu gösteriyor.
Eve dönmek istemenizin nedenini anlamaya çalışın. Bu ne? Tatilde başa çıkmak zor olan nedir?
Neden dinlenmeye ihtiyacınız olduğunu anlayın. Hector'un Mutluluk Arayışındaki Yolculukları filmini hatırlayın. Psikiyatrist küçük ofisinde çalıştı ve mutluluğunun olmadığını hissetti.
Sizi neyin rahatsız ettiğini anlayın. Belki de tamamlanmamış bir dava? Yoksa bitmemiş bir konuşma mı? Tatile çıkmadan önce gerekli tüm görevleri tamamlamaya çalışın.
Gevşeme, zihinsel sağlığın bir işaretidir. Psikolog Michelle Newman, "Kontrast Kaçınma Modeli" olarak adlandırdığı başka bir ortak etkiyi tartışıyor. Kaygıya yatkın insanlar genellikle rahatlamayı sevmezler, çünkü dinlendikten sonra kaygıları onlara özellikle dayanılmaz gelir. Genellikle kasıtlı olarak sakinleşmelerine ve dinlenmelerine izin vermezler. Newman, “Bazılarımızın kendimizi sürekli rahatsız hissettirdiği ortaya çıktı” diyor. - Sürekli stres altındaysak, gerçekten bir şey olduğunda bunun bizi koruyabileceğini hissedebiliriz. Aslında hiçbir şeyden korumaz."
Şimdiki zamanda yaşamayı öğrenin. İnsanlar kendilerine “Yeterince eğleniyor muyum? İyi dinleniyor muyum? Ama elbette, sürekli düşünürseniz, geri kalan her şey boşa gider. Sosyal medya durumu daha da kötüleştiriyor: Başkalarının fotoğraflarına ve gönderilerine bakarak FOMO veya “kâr kaybı sendromu” yaşamaya başlamak çok kolay. Önemli veya ilginç bir olayı kaçırdığınız hissi.
Sonuç olarak şunu söylemekte fayda var ki, eğer ara vermenin zorluğuyla karşı karşıyaysanız ve yukarıdaki sebeplerden birini bulduysanız, bu harika. Tebrikler! Önemli bir iş başardınız. Değerlerinizi yeniden gözden geçirin, farklı yaşamaya başlayın. Zorsa, bir uzmana başvurun. Mutlu tatiller!
Önerilen:
Nasıl Olmak Istiyorsun?
Nasıl … olmak istiyorsun? Elbette meslektaşlarım, bir müşteri gelip nasıl olduğunu uzun süre ve ayrıntılı olarak anlattığında birkaç kez karşılaştı ve bu kötü ve bu. Ve anne … ve koca (eşi) … ve yine çocuklar. Peki ya iş? Ve patronlar?
Seçim Yanılsaması Hakkında Veya "Büyüyünce Ne Olmak Istiyorsun?"
Öncelikle size bir müvekkilimden (onun rızasıyla) bahsetmek istiyorum. Adam yakın zamanda tıp fakültesinden mezun oldu ve şimdi diş hekimi olarak çalışıyor. Ancak bu adamın ebeveynleri, büyükanneler, büyükbabalar ve birkaç kuşak da farklı profillerden doktorlar.
Ne Istiyorsun?
"Bunu kimse yapmaz", "İnsanların ne diyeceğini bir düşün!" Bu tür yorumlara verilen tepki farklıdır, ancak çoğunlukla insanlar, hemen olmasa bile, daha sonra, özellikle yakın kişilerin görüşlerini dinler. Kural olarak, bu tür mesajlarda doğru olduğunu düşündüğümüz şeyleri bulmamız ilginçtir, esas olarak hayatımızdaki değişikliklerle ilgilidir.
"İstiyorsun, Ama Sessizsin ". Yansıtmalı Özdeşleşme Tuzağı
Büyülü düşünmeyi kullanan insanlar, zihin okuma yeteneğiyle donatılmış olduklarına inanabilirler. Kendinden emin bir şekilde "Şu anda ne düşündüğünü biliyorum" diyebilirler. Aslında zihin okumanın sihirli bir yanı yoktur. "
Neden 2021'de Dövme Yaptırmak Istiyorsun?
Sevdiklerinize "neden bu?" Nasıl açıklanır? dövme nedir? Her şeyden önce, bu bir değişikliktir, bu, belirli bir amaç için veya gizli veya açık bir güdünün etkisi altında yaratılan vücut üzerinde bir çizimdir. Bugün sizi daha fazla dövme yaptırmaya teşvik eden motivasyonları öğreneceksiniz
