6 Tükenmişlik Belirtisi

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Bize öyle geliyor ki tükenmişlik - günlerce çalışanlar içindir, kelimenin tam anlamıyla işte yanar. Ve her şey dışarıdan sakin ise, bunu yorgunlukla açıklarız. Ama bu tükenmişliğin sessiz kurnazlığıdır. Fark edilmeden sızar. Ve bir noktada, içerideki sıcak alevden geriye sadece yanmış bir fitilin kaldığını fark ediyorsunuz.

Kim bize tükenmişlik hakkında bilgi verebilir? Bizim vücudumuz.

1. Aşırı kilo

Fazla kilolu olmanın nedeni genellikle vücudun stres yerine en azından biraz zevk almak istemesidir. Ve mümkün olan en hızlı zevk yemektir. Bu yüzden her şeyi üst üste atıyoruz, bir şekilde hoş olmayan duygulardan geçmeye çalışıyoruz.

Ancak bazen bir kişi az yer ve hala birkaç ekstra boyut ortaya çıkar. Bu "mucize" metabolik bozukluklara dayanmaktadır. Ve burada hiçbir diyet size yardımcı olmaz, nedeni psikolojiktir. Bu nedenle, burayı kazmanız gerekir.

2. Sürekli yorgunluk hissi … Tatiller bitti ve hala şarj olmadınız mı? Kalıcı yorgunluk hissi, zihninizin dinlenmediği gerçeğinden kaynaklanıyor olabilir. Evet, fiziksel olarak dinleniyordunuz. Ama toplantıda düşüncelerim vardı, üretimde, süreci telefonla kontrol ettiler, kurumsal web sitesine gittiler. Endişelendiler, ama bensiz başa çıkabilecekler mi?

Tanıdık geliyor mu?

Hem ruhun hem de vücudun herhangi bir görevin yerine getirilmesinde bir sınırı vardır. Bir kişi düzenli olarak bu sınırı aşarsa, tükenme başlar ve ardından tükenmişlik gelir.

İş sorunlarını iş yerinde değiştirmeyi ve bırakmayı öğrenin. Birinin işi için muazzam bir sorumluluk duygusu çok ağır bir yüktür ve vücut artık onu taşıyacak gücün kalmadığını söyler. Vücut mutlaka-ta-lo!

3. Ani ruh hali değişimleri … Eskiden tükenmişlik sadece işten kaynaklanabilirdi. Ama şimdi ailede giderek daha fazla tükenmişlik görüyorum. Bu, aile için yaptığınız şeyden zevk almadığınızda olur. Katkınız getiriyi aştığında. Yaptığınız her şey hafife alınır. Ancak, aile çalışması ve ofis çalışmasının pek çok ortak noktası vardır. Genel olarak, bir aile de bir iştir, haftada sadece yedi gün. Birçok müşteri, sevdiklerinden destek almadıklarından şikayet eder. Bir kadına "kayışı çekmeye" mahkum olduğu anlaşılıyor. Akşam ailene yorgun olduğunu söylüyorsun, cevap olarak şu soruyu duyuyorsun: “Bütün gün ne yaptın? Evde oturuyorsun!" Bu sözlerden sonra çaresizlik, kırgınlık ve umutsuzluk duygusu gelir. Ve hatta daha sık öfke. Dargınlığın ve çaresizliğin arkasında o var. Bir dakika önce annem kibar ve sevecendi ve aniden bağırıyor ya da duvara tabak fırlatıyor. Bu nedenle, ana mesleği olarak aileyi seçen çoğu kadın için tükenmişlik bir gerçeklik haline geldi.

4. Baş ağrısı … Bu acının olası nedenlerinden biri, işiniz için farkında bile olmadığınız artan sorumluluktur. Baş ağrısı iş gününün sonuna doğru ortaya çıkıyor mu? Ya da belki sabahleyin işe gitmeniz gerektiğini mi düşünüyorsunuz? Bir kişi her şeyi ve herkesi kontrol etmeye, küçük bir şeyi mükemmelleştirmeye çalıştığında, iş bir zevk olmaktan çıkar, gerginliğe neden olur ve basitçe "baş ağrısı" olur. Böyle bir durumda, yaptığınız şeye tamamen aşık olma riskiniz vardır. Ve senin sevgin olmadan iş sönüp gidecek. Beden, her zaman farkında olmadığımız şeyler hakkında bizi uyarmaya çalışır. Kontrolü gevşetin. Sonsuza kadar değil, en azından bir süreliğine. Sadece dene! Ve sonuçlara bakın.

5. Sırt ağrısı sırtınıza çok fazla şey yüklediğinizi gösterir. Duygusal stres vücuda geçerek sırt kaslarında, omurgada rahatsızlığa neden olur.

Sırt ağrısı veya rahatsızlık denilince aklınıza hangi sözler ve deyimler geliyor? “Sırtına bir yük koy”, “Sırt olsaydı biraz suçluluk olurdu.” Görüntülerle çalışma sürecinde sırtta ağırlık ya da ağrı genellikle ağır bir çanta ya da sırt çantası şeklinde gelir. İnsan bu yükü alışkanlıktan dolayı yanında taşır.

Geri bükülmüş - hangi yükü taşıyorsun? Sırtına ne koydun? Sevdiklerinin mutluluğu? İpotek? Tüm dünyaya karşı sorumluluk? Suç? "Bırak beni!" sırtını söylüyor.

6. Yalnızlık için çabalamak … Tükenmişliğin ilk çanlarını kaçırdıysanız, zamanla zil bir zile dönüşür. Her şeyden ve herkesten endişe, memnuniyetsizlik hissi var. Sevdiklerimle iletişim kurmak bile istemiyorum. Eskiden keyif veren iş artık sevilmiyor. Eskiden neşe ve zevk veren şeyler, giderek daha fazla rahatsız etmeye başlıyor.

Yavaş yavaş, meslektaşları veya sevdiklerinizle tahriş artar, benlik saygısı düşer. Umutsuzluk saldırıları ortaya çıkıyor. Bu durumda, insanlarla iletişim kurmak daha zor hale gelir. Dünya siyah ve gri renklerde boyanmıştır. Her şey keskin, acı verici bir şekilde algılanır. Ve çok fazla acıtmamak için psişe duyguları kapatır, böylece kendini savunur. Vücut enerji tasarrufu modunda çalışır, enerjiyi yalnızca en gerekli şeylere harcar. Hayati süreçleri sağlamak. Sonra her şeye kayıtsızlık gelir. Kendimi herkesten uzak tutmak, kanepeye uzanmak ve boş boş tavana bakmak istiyorum. Bu gerçek zil.

Burada sadece genel sonuçlar verdim. Vücudunuzu dikkatlice dinlerseniz, o anda neye ihtiyacınız olduğunu size söyleyecektir. Güç nasıl kazanılır ve tükenmişlik nasıl önlenir. Ancak nedenlerinizi anlamak ve derinlemesine çalışmak için bir uzmana danışmak daha iyidir.