Kilolu Psikoloji

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Organik ve kalıtsal nedenlerin yanı sıra psikolojik sorunlar da genellikle aşırı kilo alımına katkıda bulunur. Bu nedenle, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek çok zor olabilir ve sadece spor salonuna gitmeye başlamak yeterli değildir. Bir kişi ruh ve bedenin bir birleşimidir ve kilo kaybı üzerinde çalışırken, hem vücudu bir beslenme uzmanının tavsiyelerine göre geliştirmeye hem de psiko-duygusal durumuna ve bir psikologla işbirliğine dikkat etmek gerekir.

Kilo vermeyi engelleyen psikolojik nedenler:

1. Aile stereotipleri. Ebeveyn ailesinden evlat ediniriz ve gıdaya karşı tutumu yetişkin yaşamımıza taşırız. Ve çok farklı olabilir: "Her şeyi kırıntıya kadar yemelisin …", "çocuk her zaman tok olmalı…", "aç olamazsın, yemesen bile her şeyi yemek zorundasın. beğen ya da isteme…" Benzer mesajlar muhtemelen çocukluktan birçok kişiye aşinadır, bizde yeme bozukluklarına ve sonuç olarak aşırı kiloya neden olabilir.

2. Stresi ve zor deneyimleri yakalarız. Korkuların, depresyonun, kaygının arka planına karşı, sürekli bir açlık hissi yaşayabiliriz. Stresi azaltmak ve kendimiz için üzülmek için, elimize ne gelirse gelsin, yağ ve tatlıyı ele geçirmeye başlarız. Ve dolgun bir figür, rahatsızlık, tam memnuniyetsizlik ve her şeyi hemen tekrar ele geçirme arzusu alıyoruz. Bütün bunlar daha da zor deneyimlere neden olur: kendine karşı öfke, kişinin kendi güçsüzlüğü hissi, reddedilme korkusu, başkalarını kıskançlık ve hakkında konuşulması imkansız olan ruhu zehirleyen utanç ve kişinin kendi reddedildiği hissi (kişi bunu yapamaz). Böyle olması).

3. Çok güzel. Standartların peşinde koşarken ve kendini kabul edememe ve sürekli mükemmellik için çabalama koşullarında, anoreksi (bilinçli oruç) ve bulimia (aşırı yeme, ardından bilinçli olarak yemek atma) gelişebilir. Her iki vaka da hem psikoterapötik hem de tıbbi bakım gerektirir.

4. Kendini cezalandırma. Abartılı hatalar veya bazı eylemlerimiz için suçluluk duygusuyla baş edemediğimizde, kendimizi bir şey için affedemeyiz. Güçlü duygusal deneyimler yaşarız ve kendimizi aşırı yemekle cezalandırmaya başlarız.

5. Yararlı olduğunda. Kilonun bizim için faydalı olduğu zamanlar vardır. Örneğin, karşı cinsin dikkatinden kaçınmaya yardımcı olur veya tam tersine, önemli kişilerin yardımını, dikkatini ve bakımını almaya yardımcı olur. Peki burada nasıl kilo vereceksin?

6. Kendi imajı. Ya da belki çocukluğunuzdan "dolgun / tombul", "bomba", "güçlü adam", "şişman adam" gibi bir şey duydunuz mu? Önemli yetişkinlerden bize hitap eden bu masum sözler, benlik algımızı programlar, kendi imajımızın içine yerleştirilmiştir. Bu kalıplar kafanızda ses çıkarır ve onlara göre yaşamanızı sağlar.

7. Benlik saygısı temeldir. Ayrı ayrı söylemek gerekirse, kilo sorunu kendimizi nasıl değerlendirdiğimizi gösterir. Ve düşük benlik saygısı ile hiçbir şey yapmazsanız, o zaman herhangi bir ağırlıkta öyle kalır ve kilo vermiş olsanız bile kendinizden memnun olmanızı zorlaştırır.

Kilo vermek için ne yapmalı ve psikoloğun bununla ne ilgisi var?

Kilo vermek istiyor musun? Bedeninize ve ruhunuza iyi bakın çünkü bu sizin hayatınız ve mutlu olmaya hakkınız var. Kendi kendine çalışmıyor mu? Uzmanlarla iletişim kurun. Onlarla her şey çok daha kolay, daha verimli ve daha kaliteli olacak çünkü bildiğiniz gibi dürbünle kendinizi göremezsiniz. Beslenme önerileri, vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olacak ve değişim yolunda sizi destekleyecektir. Bir psikologla çalışarak kilo almanıza neden olan nedenleri anlarsınız, kendinize, hayata ve yemeğe karşı tutumunuzu yeniden gözden geçirirsiniz. Kendinizi olduğunuz gibi kabul edebilecek, yaşanmamış kusurluluk utancını yaşayabilecek, daha önce kimseye söyleyemediğiniz bir şeyi söyleyebileceksiniz. Ve bir sorun hakkında konuşma fırsatı olduğunda, güç bir şeyi değiştiriyor gibi görünüyor.

Ve sonra istenen değişikliklerin gelmesi uzun sürmeyecek! Hayallerinizin ve uyumunuzun ağırlığını ruhunuzda alacaksınız!