2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Müşteriler genellikle benzer isteklerde bulunur:
- İle ilgili olarak güçlü bir suçluluk duygusu hissediyorum …
- Nefret ediyorum…
- Çok korkuyorum …
Duygusal keskinliği azaltmak için, duygunun hitap ettiği nesneye değil, duyguların kendilerine, çeşitlilik olasılıklarına odaklanmaya değer.
Kağıt, kalem, çeşitli nesneler veya hamuru ihtiyacınız olacak
1. Aşama. Duyguları rasyonalize ediyoruz - onları revize ediyoruz
- Hangi olumsuz duygulardan kurtulmak istediğinize karar verin.
- Bu duygularla ilişkili duygusal durumunuzu 0'dan 10'a kadar bir ölçekte değerlendirin, burada 0 çok endişeli, 10 hiç rahatsız etmiyor.
- Prensipte duyguların ne olduğunu öğrenin (tabloya bakın).
- Masayı doldurun.
- Bir sonraki adım, en sık deneyimlediğiniz duyguların birinci, ardından ikinci, üçüncü vb. geldiği bir ölçekte duyguların sıralanması olabilir.
- Tüm duygu gamının önemli olduğunu ve aslında “iyi” ve “kötü” duygular olmadığını anlamak önemlidir.
- Bir kişinin asla deneyimlemediği duygular, ana nevrotik ihtiyaçtır.
- Siz onun "kilitlediği" duyguları serbest bırakana kadar, yaşamasına engel olan o olumsuz duygulardan kurtulmayacaktır.
- Arama kaynağı: "Bu duyguları göstermeye ne yardımcı olabilir?" Örneğin, şunu öğrenin: "Bu duygular daha önce miydi?", "Nasıl tezahür ettiler?" ve "Onları göstermeyi ne zaman bıraktınız?"
sık sık deneyimlersin
nadiren deneyimlersin
asla hissetme
2. aşama. Bağımsız bir duygu düzenlemesi yapıyoruz
- Dairenizde veya ofisinizde avucunuzun içine sığabilecek ve "durabilecek" çeşitli küçük eşyalar bulun - bunlar tutkal şişeleri, parfüm veya burun damlaları, mumlar, heykeller, taşlar vb. olabilir.
- Her nesneyi şu veya bu duygu için "yedek" olarak atayın
- Masaüstünüzde (düşünmeden) "Hislerinizi" düzenleyin.
- Duygularınızın birbiriyle nasıl etkileşime girdiğini gördünüz mü?
- Duygularınızın yakınlığını ve çatışmasını tanımlayın
- Gözlemlerinizi analiz edin (bir yere yazın daha iyi)
Sahne 3. son ritüel
- Duygularınızı bir daireye koyun ve el ele tutuşuyormuş gibi yapın.
- Dairenin ortasına, "yedek" olarak kullanılmayan bir mum yerleştirin - bu Harmony olacaktır.
- Sizi rahatsız eden duyguyu çemberden çıkarın ve atın.
sonuçlar
- Yine, sizi rahatsız eden duygularla ilgili durumunuzu 10 puanlık bir ölçekte derecelendirin. Duygusal durumunuz işin başındaki duruma kıyasla nasıl değişti?
- Olumsuz duygularınızı simgeleyen nesneden kolayca kurtulabildiniz mi? - Bu, olumlu değişime hazır olduğunuzu gösterir.
- Öğeyi attığınız için üzüldünüz mü? - Bu yüzden bir terapistin yardımıyla bununla daha fazla çalışmamız gerekiyor. Her durumda, saklayın ve kullanmayın.
Önerilen:
Gereksiz Düşüncelerden, Duygulardan Nasıl Kurtulur?
Zamanın inanılmaz özellikleri vardır: çocuklukta, büyümek ve her şeyi kendin yapmak istediğinde, ebeveynlerden bir parça güç kazanarak, güneşte eriyen karamel gibi uzanır. Ve özlediğiniz yetişkinliği bekleyemezsiniz. Ergenlikte, zamanın geçişi hızlanır, - birçok yaşam problemini çözmeniz gerekir:
Korkudan Nasıl Kurtulur Ve Kaygı Düzeyi Nasıl Azaltılır?
Bu olumsuz duyguların tezahürü, örneğin bir sınav, yetkililere bir çağrı, bir uçak uçuşu veya metroya bir yolculuk gibi belirli bir durumla ilişkilendirilebilir veya hiçbir şey tarafından motive edilmeyebilir ve derinliklerde ortaya çıkabilir.
Olumsuz Bilgi Akışıyla Nasıl Başa çıkılır? Kendimiz Için Yarattığımız Gerçeklik
Dünyamızda bir yanılsama nedir? gerçeklik nedir? Şu anda birçok insan gülüyor ve ağlıyor. Biri üzgün, biri sıkılmış ve biri delicesine mutlu. Bunun, zamanın bu noktasında gerçekten birçok insanın başına geldiğine şüphe yok. Tüm bu süreçler gerçektir.
Utanç Nasıl Aşılır? Utançtan Nasıl Kurtulur
Utanç korkusu … Neden bu duyguyu yaşamaktan korkuyoruz ve mümkün olan her şekilde bundan kaçınıyoruz? Ve bu sonunda neye yol açabilir? Bir dereceye kadar, bu, utanca neden olabilecek tüm durumlardan bir kaçış - aşağılanma korkusu, yönünüzden eleştiri alma korkusu.
Tedavime Para Harcamaktan Ne Kadar Korktum Ve Takımyıldız Bana Nasıl Yardımcı Oldu?
Sonuna kadar okuduktan sonra yardım alabilmenin ne kadar önemli olduğunu öğreneceksiniz, bazen bu bir ölüm kalım meselesidir. *********** Tam sakatlıktan %1 oranında ayrıldım ve bir kalp pili takılması ömrü hemen 10-20 yıl kısaltabilir ve varoluş yarı-besleyici bir duruma dönüşebilir - ve bu mümkün değildir ve bu yasaktır.
