2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Arkadaşlar, bugünün makalesinde ilgili, akut ve çok yaygın bir konuya - aşırı kilo konusuna - değinmek istiyorum. Bu konuda iyi düşünülmüş ve kanıtlanmış kendi stratejim var. Burada kısaca özetleyeceğim.
Başlangıç olarak, obez insanlar, kural olarak, kendini kabul etme eksikliği olan insanlardır. Bu kalite, çocuklukta kök salmıştır ve fazla kilolar yalnızca varlığını doğrular. Mecazi anlamda aşırı kilo bir kabuktur, çok hassas, yaralı, sevilmeyen ve ısınmayan bir ruhun zırhıdır.
Bu "faaliyetsizlik" gerçeğiyle ne yapmalı? Böyle hassas bir iç kısımları güçlendiren dış, ağırlık "korumasını" nasıl hassas bir şekilde kaldırabilirim?
Pratik psikolojinin gerçekten büyülü bilgisi ve olanaklarının işe yaradığı yer burasıdır. Böylece, ana hatlarıyla belirttiğim stratejinin ilk hükmüne mantıklı bir şekilde yaklaştık.
1. Sevgi eksikliğini doldurmak veya iç çocukla çalışmak
Bu çalışma şunları içerir:
- sevgi ve kabulle ilgili özel olumlamalar;
- herhangi bir spa uygulaması;
- pozitif enerji ile rahatlamak ve yenilemek için gevşeme veya meditasyon uygulamaları.
- masaj kurslarının güçlendirilmesi;
- temiz havada eğlence yürüyüşleri;
- çocuklukta kendine şükran ve kabul mektupları yazmak;
- kendinle ilgili onaylayıcı ifadelerle aynada kendi yansımanla çalışmak;
- içinizdeki çocukla bir konuşma (bunun için bir oyuncak bebek veya başka bir oyuncak kullanabilirsiniz, onları bir iç çocuk olarak hayal edebilirsiniz): ona sevgi dolu sözler söyleyin, çocukluktan güzel anları yüksek sesle hatırlayın, ona sarılın, göğsünüze sarılın, söz verin bugününüzü ve geleceğinizi beslemek ve korumak;
- çocuk gösterilerini, filmleri, Yılbaşı ve sirk gösterilerini ziyaret etmek;
- parkta eğlence gezintileri veya salıncaklara binmek.
Liste devam ediyor …
********************
Bu bağlamda başka hangi psikolojik zorluklar var? Bence dış yükler, büyük bir sıkışmış olumsuzluk birikimi ile de ilişkilendirilebilir: konuşulmayan şikayetler, ifade edilmeyen öfke, aşırı (hipertrofik) suçluluk veya görev duyguları ve ayrıca üzerinde çalışılması ve arındırılması gereken diğer gereksiz psikolojik çöpler. …, dış birikimi "düşürürüz" … Böylece stratejimin ikinci noktasına geliyoruz …
2. Birikmiş (ve derinden sıkışmış) duygusal olumsuzlukları temizlemek için psikolojik çalışma
Burada, "Ev", "Kurtuluş Adası", "Altın Akım", yazarımın alıştırması - "Muhafızla Yürümek" gibi çeşitli meditatif ve rahatlama psikolojik teknikleri kullanabiliriz..
Bu sistemli ve uzun süreli çalışma düzenli olarak, yüz yüze görüşmelerle gerçekleştirilmektedir.
********************
Bu kavramın bir sonraki önemli stratejik aşaması …
3. Görüntünün görselleştirilmesi
Sonuçların görselleştirilmesi, istenen kazanımın yolunu hızlandırır. Bu, amaçları uygulamanın açık ve kanıtlanmış bir yoludur. Bu nedenle, bu nokta stratejik sistemimize makul bir şekilde dahil edilmiştir.
Bu bağlamda, örneğin, müşterinin İSTEDİĞİ GÖRÜNTÜSÜNÜ yerleştirdiği kişisel bir GÖRSELLEŞTİRME KURULU hazırlayabilir ve çevresinde istenen kazanımın tüm bariz avantajlarını gösterir (yazılı), gerekirse resimlerle destekleyebilirsiniz. Ayrıca böyle bir uygulamayı yatmadan önce özel bir şekilde gerçekleştirebilir, kendinizi bir ideal olarak, tamamlanmış zamanda olduğu gibi, bazı alternatif gerçeklikte (şu anda hareket etmekte olduğunuz) - mutlu ve başarılı olarak hayal edebilirsiniz. ayrıntılar ve nüanslar.
Görüntünün görselleştirilmesi ile çalışma, günde birkaç kez düzenli olarak yapılmalıdır. Süreci ve sonuçları bir uzman ile yüz yüze görüşmelerde tartışılır.
********************
Böylece konseptin son aşamasına geldik. Terapist, danışanla birlikte, iyi bilinen Yaşam Dengesi Çarkına benzer belirli bir planlı çark oluşturduğunda, burada Mükemmel Görüntü Çarkı olarak adlandırılabilir. Bu, içeriği kulağa böyle gelen bir pozisyon için çok kullanışlı ve güzel bir sarmalayıcıdır.
4. Ağırlıkla çalışmak ve yaşamdaki sistematik uygulaması için somut bir eylem planı hazırlamak
Bu içerir:
- her gün veya gün aşırı bir saat yürüyüş;
- kulüp veya bireysel fitness eğitimi;
- dans, aerobik, yüzme;
- farklı bir diyete revizyon ve bağlılık (un, kızarmış ve yağlı yiyeceklerin hariç tutulması dikkate alınarak);
- diyete çok miktarda yüksek kaliteli içme suyu verilmesi - günde 1,5 ila 2,5 litre;
- eski yeme alışkanlıklarının yenileriyle değiştirilmesi (daha doğru, faydalı).
********************
Bu stratejik konumların dikkate alınması ve kullanılmasının yardımcı olacağı garanti edilmektedir. kilo vermekle ilgilenen herkes fiziksel ve psikolojik sağlığınızı iyileştirin … Unutmayın: fazla kilolu olmanın neredeyse her zaman psikolojik bir temeli vardır! Ve buna göre, belirli bir psikoterapötik çalışmayı varsayar.
Önerilen:
Kilolu Psikoloji
Organik ve kalıtsal nedenlerin yanı sıra psikolojik sorunlar da genellikle aşırı kilo alımına katkıda bulunur. Bu nedenle, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek çok zor olabilir ve sadece spor salonuna gitmeye başlamak yeterli değildir. Bir kişi ruh ve bedenin bir birleşimidir ve kilo kaybı üzerinde çalışırken, hem vücudu bir beslenme uzmanının tavsiyelerine göre geliştirmeye hem de psiko-duygusal durumuna ve bir psikologla işbirliğine dikkat etmek gerekir.
Kilo Verme Psikolojisi. İnce Insanlar Ne Kadar Düşünür
Mikrodalganın yanında lezzetli bir samosum var. Tofu ve ıspanaklı: Her şeyi seviyorum. Sabah beni baştan çıkarıyor, ama ona ulaşamıyorum. Sonunda onun aromatik fıçısını tatmak için mutfağa koşarken aklıma bu yazı için bir fikir geldi. Kelimeler beni güçlü bir kuşatma ile sardı ve okuyucularla kilo verme psikolojisi hakkındaki vizyonumu paylaşmak için itaatkar bir şekilde bilgisayara gittim (ve paylaşacak bir şeyim var:
Yazarın Iki Ilkeyi Uzlaştırma Stratejisi - "iç Ebeveyn" Ve "iç çocuk"
Çok sayıda psikolojik araştırmanın sorunsalı genellikle şudur … Danışan: a) kendini göstermedi (araştırmadı, bilmiyor) (yani, iç "çocuğu"); b) dahili "ebeveyn" (introjects, reçeteler, kurulumlar) platformunu güncellemedi (çalışmadı, cilalamadı) ve c) gerçek başlangıcı yararlı izinler, mesajlarla uzlaştırmadı (yani, önemli manevi vektörleri birleştirmedi:
Aşırı Kilo, Neden Buna Ihtiyacın Var? Kilo Verme Psikolojisi
Her kadının güzel, çekici ve gerçekten mutlu olmak istediği bir sır değil. Ve elbette, uyum, incelik ve ses, “kadın mutluluğu pastasının” vazgeçilmez bir bileşenidir. Ne yazık ki, Rubenson kadınlarının günleri sona erdi ve parlak reklam dünyası bize ince formlar dikte ediyor.
Yazarın Duygusal Bağımlılığı Ortadan Kaldırma Stratejisi
Yayınımın ilk satırlarından, temel manevi ilkenin değişmezliğini (kendim dahil) doğrulamak istiyorum: SEVGİ dünyanın temel değeridir, koşulsuz saygı ve desteğe layıktır. Bu kutsal duyguya tecavüz etmek, Tanrı'ya karşı savaşmakla eşdeğerdir. Aşk, kutsal meselelerle ilgili olduğu için en hassas ve en yüksek tutumu gerektirir.
