2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Kendinizi takdir etmeyi öğrenmek için üzerinde çalışmanız gereken 3 adım egzersiz vardır:
1. Saygılı kendi kendine tedavi uygulayın
2. Kendine Güvenen Günlük Davranış Oluşturma (Günlük Egzersiz)
3. Korku ve eğitime neden olan durumların inşasında özel alıştırmalar, yeni inançlar ve yeni davranışlar (özel davranış eğitimi)
ADIM #1 KENDİNİZE SAYGI DUYUYUN
1. Yeni inançlarınızı içsel olarak tutarlı ve duygusal olarak enerjik olacak şekilde formüle edin. Örneğin: Bu hatayı yaptığımda veya bu zorluklarla karşılaştığımda bile sevgiye veya sevgiye layık olmaya devam ediyorum ve kendimi bir bütün olarak ve tam olarak kabul ediyorum. uyandıktan sonra ve akşam yatmadan önce.
2. Kendinize zaman ayırın. Kendinize, üzerinde çalışmak istediğiniz ulaşılabilir hedefler belirleyin. Kendine karşı dürüst ol.
3. İhtiyaçlarınızı hayatınızda ilk sıraya koyun. Yaptığınız şeyin hedeflerinizle uyumlu olup olmadığını kendinize günde birçok kez sorun. Sizden bir şey istenirse, önce kendi hedeflerinizi kontrol edin ve ancak ondan sonra cevap verin. İlk başta, bir cevap vermeden önce düşünmek için biraz zaman ayırmanızı isteyebilirsiniz. Belki bir uzlaşma bulacaksınız veya reddedeceksiniz. Hafta sonu ne yapmak istediğinizi düşünün.
4. Keyifli koşullara dikkat edin: Banyo, sauna, sinema, bir restoranda güzel bir akşam yemeği ve öz bakım ile yaptığınız diğer şeyler gibi sevdiğiniz bir şeyi düzenli olarak yapmak için kendinize izin verin. Bunu bilinçli olarak yapın.
5. Yalnız bir hafta sonu gibi zaman ayırın. Hayatınızı düşünün ve kendiniz için yaşam hedeflerinizi ve temel değerlerinizi öğrenin. Bir yaşam planı geliştirin. Ne yapmanız gerektiğini bilmiyorsanız, tam bir yıl içinde öleceğinizi hayal edin ve kendinize bu yıl ne yaşamak isterdiniz diye sorun Bu fikirler genellikle kendi önceliklerinizi belirlemenize yardımcı olur.
6. Kendinize düzenli hedefler belirleyin. Bunun için onları yazdığınız bir günlük kullanın. Onlara ulaşıp ulaşmadığınızı ve ne kadar ulaştığınızı görmek için düzenli olarak kontrol edin. Başarınız için kendinizi övün ve ödüllendirin.
7. Bir zaman ayırın ve geçmişte yaptığınız varsayılan hataları yazın. Aynı zamanda, kendinize aktif olarak değer vermeye devam edin ve bu hatalar için kendinizi affedin. Kendinize yüksek sesle söyleyin: O zaman bile …, buna rağmen, mükemmel bir düzendeyim. Kendinize, kendinizi bağışladığınız ve kabul ettiğiniz bir mektup yazın.
8. Davranışınızı değerlendirin. Aynı anda hiçbir şey icat etmeyin, kendinize (ona) karşı dürüst olun. Kişisel hedefler anlamında "değerlendirmeler" olarak sadece "olumlu" veya "olumsuz" kelimelerini kullanın: Bu hatayı yaptığım XY hedefim için olumsuzdur. Aynı zamanda kendinize olan saygınızı ifade eden cümleleri yüksek sesle tekrarlarken değerinizi de unutmayın: Buna rağmen mükemmel bir düzendeyim.
9. Başkalarına da aynı şekilde saygı gösterin ve değer verin. Ancak tüm insanlar için aynı teraziyi kullanmaya başladığınızda, artık hiçbir şey için başka bir öz değer kaybı tehlikesiyle karşı karşıya kalmazsınız. Ölçekteki değerlerini 10'da bırakarak diğer insanların davranışlarını değerlendirin.
10. Yanınıza bir şey alın. Kendinizle bilinçli zaman geçirin. Tek başınıza (bir) takip edebileceğiniz ilgi alanları arayın ve peşinden gidin.
Önerilen:
Benlik Saygısı Düşükse Benlik Saygısı Nasıl Yükseltilir?
Müşteriler bana bir soru ile geliyorlar: benlik saygısı nasıl arttırılır? Genellikle, insanlar benlik saygısı hakkında konuştuklarında, yaşamlarındaki mutluluk eksikliğini doğrudan etkileyen efsanevi bir şeyi kastederler. Bir konuşmada, bir kişinin neşesizlik, yaşamdan memnuniyetsizlik ve rahatsızlık hissi olduğu ortaya çıkıyor.
SWOT Kişilik Analizi: Güçlü Ve Zayıf Yönlerinizi Analiz Etmek Için Adım Adım Talimatlar
SWOT analizi, işletmeler ve şirketler tarafından güçlü ve zayıf yönlerini ve gelişimi etkileyebilecek dış faktörleri değerlendirmek için yaygın olarak kullanılan bir yöntemdir. Aslında kısaltma bu niteliklerden oluşur: Güçlü yönler (güçlü yönler), Zayıf yönler (zayıf yönler), Fırsatlar (fırsatlar) ve Tehditler (tehditler).
Finansal Refah Için Adım Adım Bir Plan
Er ya da geç mali refahınızı iyileştirmek için hangi kriterler son derece önemlidir? Aşağıda, ana yönler üzerinde çalışmanıza yardımcı olacak adım adım bir plan var, ancak bunun üzerinden geçtikten sonra yarın milyoner olacağınızı beklememelisiniz
Bir Bebeğin Doğumu Için Bir çocuk Nasıl Hazırlanır. Adım Adım Rehber
Hiç birbirinin aynısı iki oyuncak almak zorunda kaldınız mı, çünkü bir tane alırsanız evde bir skandal veya histeri olacak mı? Ve şunu söylemek: “Vazgeç! Peki, sen kıdemlisin”? Ve bir çocuğa kız kardeşinin kendisine en yakın ve en sevgili kişi olduğunu ve her zaman birbiri için bir dağ olması gerektiğini açıklayın?
Benlik Değeri Ve Benlik Saygısı
Benlik saygısı, kendinizin, görünüşünüzün, yeteneklerinizin, eylemlerinizin ve bu eylemlerin sonuçlarının bir değerlendirmesidir. Bir yetişkin kendini iyi bir uzman olarak değerlendirebilir, ancak insanlarla ilişkilerinde pek iyi olmadığını anlayabilir.
