Mutluluk şans Veya Seçimdir

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Birinden bir dilek tutmasını isterseniz, mutlu olmayı seçme olasılığı yüksektir. Gerçekten de, bu küçük kelimede, mutluluk için ihtiyaç duyulan pek çok yön var. Belki herkesin kendine ait bir yeri vardır, ancak çoğu durumda aile, iş, sağlık, para ve diğer maddi zenginlikler gibi dışarıdaki bir şeye bağlıdır. Peki mutluluğun ideal formülü nedir?

Psikologlar uzun bir süre hayatın bu yönüne dikkat etmediler, bir kişiyi bir hastalıktan iyileştirmenin yeterli olduğuna ve hayatından tamamen memnun olacağına inanılıyordu. Ancak rahatsızlıkların tedavisinden sonra kişi "boş" gibi kaldı. İyileşmekten daha fazlası eksikti. Bu aynı zamanda psikolojik sorunlardan hiç etkilenmemiş ama sürekli bir şeylerin eksik olduğunu hisseden insanlar için de geçerlidir. Yazarı ünlü Amerikalı psikolog Martin Seligman olan pozitif psikoloji terimi böyle ortaya çıktı.

Seligman, psikolojik olarak sağlıklı bir insanın kazılmış bir bahçe gibi olduğunu savunuyor ama bu bir gülün büyümesi için yeterli değil mi? Bu doğru, bir gül çalısının güzel çiçeklenmesini görmek için önce tohumları ekmeniz ve ardından bitkiye dikkatlice bakmanız gerekir. Dolayısıyla psikolojide, bir kişinin kendini tamamlanmış hissetmesi için, sürekli olarak arzularınızı anlamak ve onları gerçekleştirmek için çalışmanız, bir kişi olarak kendinizi sürekli geliştirmeniz ve sevgi dolu, destekleyici bir grup insanda kalmanız gerekir.

Mutluluk kavramını daha az soyut hale getirmek için Seligman, mutluluk duygusuna yaklaşmanıza yardımcı olacak PERMA modelini ortaya çıkardı. Beş ana yönden oluşur ve adı bu noktaların her birinin ilk harfidir (İngilizce).

Onlara daha yakından bakalım.

P - Olumlu duygular Hayattaki önemli faktörlerden biri olumlu duygulardır. Ne kadar çok gülersen, eğlenirsen, sevinirsen, o kadar mutlu hissedersin. Elbette her zaman pozitif olmak mümkün değil ama hayatınızda böyle anlar ne kadar çok olursa, o kadar iyi hissedeceksiniz. Ama ya hayatta yeterince pozitif yoksa? Ana şey, her şeyin sadece size bağlı olduğunu hatırlamaktır. Hayatınızı keyifli anlarla, akşam işten sonra en sevdiğiniz filmle, arkadaşlarla buluşmalarla, kendinize zaman ayırın, ruhunuzun ne istediğini dinleyin ve kendinize teşekkür edin.

E - Katılım Sizi iz bırakmadan içine çeken bir meslek. Heyecan verici bir görev için saatlerin nasıl geçtiğini fark etmediğinizde. Bu duruma akış veya akış denir. Psikologlar, bunun ilgisizlik ve cesaret kırıklığı hissetmenin tam tersi olduğunu savunuyorlar. Yani en sevdiğiniz işe ne kadar çok zaman ayırırsanız o kadar mutlu olursunuz. Başlangıç için haftada en az bir saat ayırın ve onu hobinize ayırın, eğer yoksa, o zaman bulma zamanı.

R - İlişkiler İnsan sosyal bir varlıktır. Tabii ki, herkes bazen kendiyle yalnız kalmak ister, ancak bu süreç her zaman sevdiklerinin çemberinde olma arzusuyla kesintiye uğrar. Birisi gürültülü bir şirket seçecek, biri diğer yarısı ile yalnız bir akşam, öyle ya da böyle iletişim hayatımızın ayrılmaz bir parçası. Duyguların çoğu zaman sosyal çevremize, birinin bugün ruh halini bozup bozmadığına veya tam tersine eğlendirdiğine bağlı olduğunu belirtmek önemlidir. Bu nedenle, akrabalarınız veya arkadaşlarınızla iletişim halinde olmayı unutmayın, kendinizi yalnızca kalbinize hoş gelen insanlarla kuşatın.

M - Sense Muhtemelen herkes en az bir kez hayatın anlamının ne olduğunu merak etmiştir. Belki de mesele, hayatınızdan tam olarak ne istediğinizi anlamaktır. Kimisi için hayatın anlamı iş, kimisi için aile, kimisi için din olabilir. Anlamın tek bir şeyde olması gerekmez, onu günlük işlerde, sevdiklerinize yardımda ve en sevdiğiniz işte başarıda görebilirsiniz. Hangi eylemlerin size en çok neşe getirdiğini, hangi başarılardan gurur duyduğunuzu ve başka neleri uygulamayı planladığınızı analiz edin?

A - Başarılar Uzun süredir üzerinde çalıştığınız bir şeyi başarmak ne inanılmaz bir duygu. Bu nedenle, başarıların bu listede yer alması hiç de şaşırtıcı değil. Ancak, tüm başarılar keyifli değildir. Burada planların uygulanmasından ve hayallerin gerçekleşmesinden bahsediyoruz. Gerçekten önemli bir şey yaptığınızı hissettiğinizde. Bu tür duyguları özlüyor musunuz? O zaman işe koyulma zamanı, uzun zamandır yapmak istediğiniz birkaç şeyi seçin ama sürekli erteleyin ve iki hafta içinde hayata geçirin.

Artık mutluluğunuzun sizin elinizde olduğunu biliyorsunuz. Hayatınızdaki bu yönleri zaman zaman takip ederek eksikleri analiz edin ve boşlukları doldurun. İnanın bana, sonuç çok uzun sürmeyecek.