Kendini Tembel Bırak

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Hareketsizliğimizin (tembelliğimizin) birçok nedeni olabilir. Örneğin, "Hareket etme!", "Başarıya ulaşma!" gibi ebeveyn reçeteleriyle oluşturulabilir. Benlik saygısını öldüren olumsuz inançlar da iç çatışma yaratabilir. Örneğin:

• her şeyi hızlı ve verimli bir şekilde yapmanız gerekir;
• yapamam;
• Yeterince akıllı değilim;
• Yeterince akıllı değilim;
• Ben hiçbir şeye muktedir değilim;
• çok karmaşık.

Hareketsizlik böyle oluşur. Hiçbir şey yapmamak, başka bir hayal kırıklığı ve rahatsızlık yaşamaktan daha kolaydır.

Bir şey yaptığımızda, hatalar kaçınılmazdır. Sonra eleştiriyle karşılaşıyoruz. Kendimiz eylemlerimizi eleştirdiğimizde hem harici hem de dahili olabilir.

Çocukken, eylemlerimizi değersizleştiren önemli bir yetişkine inanırdık. Şimdi de onun sözleriyle kendimizi eleştiririz. Belki de bunu değiştirmenin zamanı gelmiştir?

Pratik örnek. Yayın izni müşteriden alınmıştır.

Yirmi yaşında bir kız, hadi ona Masha diyelim, tembellikten şikayet ediyor. Masha'ya göre, tüm girişimlerini yavaşlatan, üniversiteden mezun olmasına, uygun bir iş bulmasına izin vermeyen tembelliktir.

Masha'nın kendini dernekler, onun için önemli olan insanlar ve tembellik şeklinde çizmesini öneriyorum. Bu teknik makalede açıklanmıştır - Her şeyi anlayacaksınız, her şeyi kendiniz göreceksiniz. Sanat terapisi tekniği. Sonuç bir çizimdir (yukarıya bakın)

Masha bir tilki yavrusu, erkek arkadaşı bir kirpi;

kızın annesi bir gül;

baba bir kaplumbağa;

tembellik - cehennem.

Hemen dikkatinizi tilkinin vücudu olmadığı gerçeğine çekiyorum. Kendi sınırlarını ve çevreleyen dünyanın sınırlarını hissetmeyi mümkün kılan bedendir. Dünyada güvenlik ve güven, anne ile bedensel temas yoluyla oluşur. Ama anne - gül tilkiye sıcaklık ve şefkat veremez. Ve çocukluğundan Masha, uzak durma ve "karıncalanma" hissetmeye alıştı - annesinden kritik açıklamalar. Ancak, kimse anne hakkında kötü konuşamaz. Ve hatta düşün. Annenin tüm olumsuz tezahürleri reddedilir, fark edilmezler - gülde diken yoktur. Ve kız, annesinde olumsuz belirtiler görmek istemediğini itiraf ediyor.

Masha, anne eleştirisini kendine mal ettiğini ve eşini bastırmaya başladığını fark etmiyor. Tilki yırtıcı bir hayvandır ve ortağı bir kirpidir. Doğada, tilkiler kirpi ile beslenir. Masha, bir tilki yavrusunun bir kirpi yuvarladığını ve "onunla oynadığını" söyledi. Bu durumda kirpinin rızası sorulmaz.

Tartışma sırasında, her karakterin bir dünya korkusu olduğu ortaya çıkıyor. Bu durumda, kirpi kendini iğnelerle, gülle - dikenlerle korur, kaplumbağa basitçe kabuğunda saklanır. Ve tilki kendini göstermekten korkar. O sadece yüzünü dünyaya sunar.

- Tilki neden bu kadar korkuyor?

- Hata yapmaktan ve yanlış bir şey yapmaktan korkar. Şeytan tilkiye der ki: “Kaçma! Atlama! Garipsin! Düşeceksin! Aptal! Başarılı olamayacaksın!!"

“Lanet olsun konuşabilen tek karakter. Ancak kırıcı sözler söylüyor. Bunu neden yapıyor?

- Tanınma eksikliği var, aşkım. Tilkiyi çok önemsediği ve dikkatleri kendine çekmenin tek yolunu bildiği için eleştiriyor.

- Çocukluğunda seni sık sık eleştiren ve belki şimdi kim eleştiriyor? Eylemlerini kim durdurdu?

- Bu benim büyükannem, babamın annesi. Sürekli herkesi eleştirir. Bu arada, annem ona şeytan diyor.

- Görünüşe göre şeytan, tilkinin hareketlerini eleştiri ile yavaşlatıyor. Tembelliğin arkasında eleştirilme korkusu mu var?

- Öyle görünüyor.

Çoğu zaman eylemsizliğin nedeni olumsuz geçmiş deneyimlerimizdir. Tembellik, hata yapma, başarısız olma, kendi gücüne inanmama korkusunu gizler. Düşünceler belirir: “Neden denesin? Aynı şekilde, hiçbir şey benim için çalışmayacak. Eleştiri duymak ve “kötü” hissetmek korkutucu.

Hareket etmeyi reddetmek, pasif saldırganlığın bir tezahürüdür. Böylece Maşa, büyükannesine kızdığını ve isteklerini yerine getirmek istemediğini bildirir. Masha, anne babasına (büyükannenin tezahür eden figürü ve annenin gelişmemiş figürü) karşı protesto ederek büyüdüğüne göre, bir çocuk konumunda kalır. Başka bir deyişle, İç Çocuk eylemlerinden sorumludur. Ve eleştirel ebeveyn figürü içsel hale geldi, İçsel Eleştirel Ebeveyne geçti. Aslında, kızın bir iç çatışması var. Bir kısmı pasif olarak, faaliyeti sabote ederken, bir diğerine karşı çıkıyor, faaliyet gerektiriyor.

Terapide önemli bir adım, İç Çocuğunuzun otoriter ebeveynliğe direnmesine, yani çocuğun istediğini yapmasına izin vermektir. Ve ondan isteneni yapmamak. Paradoksal sonuç, izin verildikten sonra bir kişinin bir seçeneği olmasıdır. Ve önemli ihtiyaçlarımızdan biri de kendini gerçekleştirme olduğu için, tembel olma izninden sonra, KEYİF ile hareket etmeye başlarız - okumak veya çalışmak için.

- Tilkiye tembel olmasına izin verdiğini söyle.

Maşa izin verdi.

- Vay! Tilki bir vücuda sahip olmak istedi.

Masha bir tilki gövdesi çizer.

- Tilki olgunlaşmış gibiydi, tilki değil, tilki oldu, dünyaya bir ilgi, merak ortaya çıktı. Oyunculuk yapmak istiyor, herkesin İYİ olması gerekiyor.

- Şeytana söyle, “İyisin. Benimle ilgilendiğin için teşekkür ederim! Endişelenmeyi bırakmana, kolay ve eğlenceli bir hayat yaşamana izin veriyorum."

- Şaşırtıcı bir şekilde, şeytan bir büyükanne olur, neşeli ve halinden memnun.

Bizim kültürümüzde ebeveynliğin yerini genellikle eleştiri alır. Çocuk sessiz, itaatkar, hareketten kaçındığında ebeveynin kaygısı azalır, bu şekilde daha sakin olur. Ebeveyn bencilliği, çocuğa sevgi ve onunla ilgilenme sloganı altında kendini gösterir. Şimdi Aşk güven içinde kendini gösterir çocuğa, onun yanılmasına izin vererek. Sevgi dolu bir ebeveyn, korkularını çocuğa aktarmadan yaşar.

Masha, İç Çocuğu'nun tembel olmasına ve Eleştirel Ebeveyn'in kolayca ve neşeyle yaşamasına izin verdikten sonra, harekete geçme arzusu geliştirdi. Masha enstitüde iyileşti, kritikliğini fark etti ve kabul etti. Şaşırtıcı bir şekilde, genç kirpi adam ve diğer aile üyeleriyle olan ilişkisi önemli ölçüde düzeldi.

Bir çocuk, hataların vurulduğuna veya reddedildiğine ikna olduğunda, yanlış olma olasılığını içeren faaliyetlerden kaçınacaktır. Kaygı ve konsantre olamama, ertelemenize neden olur. Bir kişi kendine bakmayı öğrendikçe, dinlenmesine, hayattan zevk almasına, hatalar yapmasına izin verir (İçsel Kritik Ebeveynin yerini Sevecen Ebeveyn alır). Ve bir kişinin hata yapma ve gerçek dış eleştirilerle karşılaşma olasılığına rağmen hareket etme arzusu vardır.