2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Bir müşteriyle yapılan konuşmadan: “Kısacası, neredeyse 30 yaşındayım … Birkaç yıldır hayatımı değiştirmeye çalışıyorum, hedefler belirledim, alışkanlıklarımı değiştirdim ama daha fazlası için yeterli değilim. birkaç aydan fazla.. Bununla ne yapacağım - bilmiyorum … Muhtemelen, önce ne istediğimi anlamam gerekiyor … … kendimi bul … Belki de taşınmaya çalışıyorum yanlış yön … neşe yok ..
Şu anda tanıştığım danışanların en sık taleplerinden biri “kendini bulmak, anlamak”… Dışarıdan görünen basit sözcüklerin ardında bir sürü belirsizlik, kafa karışıklığı, hayal kırıklığı, boşluk, yaşam yolunun ve amacının belirsizliği var…
Gerçekten de, yaşar ve yaşarsınız ve aniden kendinizi hiç tanımadığınızı ve anlamak istemediğinizi fark etmeye başlarsınız …
Bir zamanlar ben de benzer bir durumdaydım ve bu pozisyonda ilerlemenin çok, çok zor olduğunu biliyorum … Tam olarak ne istediğinizi bilmiyorsanız, hedefler belirlemek, alışkanlıkları değiştirmek, erteleme ile mücadele etmek işe yaramaz. İhtiyacınız olduğuna dair içsel bir his yoksa.
Elbette kendinizi bulmanın en iyi yolu bir uzmanla, bire bir veya grup halinde çalışmaktır.
Ancak, şu anda böyle bir fırsat yoksa, kendi başınıza kendiniz çalışabilirsiniz.
Kendinizi tanımanızı, çalışmanızı ve kendinizi yeniden anlamanızı sağlayan bir tekniği paylaşmak istiyorum.
Bu yöntem denir "Gözlem Günlüğü" … Kendimizi gözlemleyeceğiz.
Yani 2 hafta içinde (herhangi bir alışkanlığı geliştirme ve beynimizde düzeltme zamanı) aşağıdakileri yapmanızı öneririm:
Kendine bir tür küçük defter al, içine her 2 saatte bir yazabileceğin bir defter:
1) Şu anda ne yapıyorum?
2) Şimdi ne hakkında yaşıyorum?
Yani, günlük işlerinizi ve yaşadığınız duyguları, neye tepki verdiğinizi, şu anda sizin için neyin önemli olduğunu kutlamanız gerekiyor …
2 haftalık bu tür gözlemlere dayanırsanız, kendinize yeni bir şekilde bakabileceksiniz, hayatınızın nelerden oluştuğunu, gününüzü nasıl planladığınızı, düşüncelerinizin neler yaptığını, hangi ruh hallerinin ve duyguların hakim olduğunu açıkça göreceksiniz, neye zaman ve enerji ayırıyorsun, neye üzülüyorsun ve neye seviniyorsun…
Bu, kendinizi bulmaya, başınıza gelenleri fark etmeye yönelik ilk ve çok önemli adım olacaktır… Kendinize dışarıdan bakın… Tekrarlayan anları, kalıpları, belirli uyaranlara ve insanlara verilen tepkileri not edin.
Hangi ruh hali ile uyandığınızı, neyle uykuya daldığınızı gözlemlemek ilginç… Ne sıklıkla değişiyor… Neye tepki veriyorsunuz… Bazen bir görüntü veya düşünceye tepki olarak duygular nasıl değişebiliyor… ya da bir baş ağrısı başlar, örneğin …
Kendi deneyimime ve müşterimin deneyimine göre, "Gözlem Günlüğü"nün bir sürü yeni şey ortaya çıkardığını ve çok ayık olduğunu söyleyebilirim!)
Ayrıca kendinizi daha iyi anladığınızda, ilerlemek için gücünüz var! Kontrol!
Ek olarak, bu şekilde, ne hissettiğinizi, ne düşündüğünüzü, çevrenizde olup bitenleri otomatik olarak not etme alışkanlığı konusunda kendinizi eğiteceksiniz… Yani, farkındalığınızı, kendinizi şimdiki ana kaptırma yeteneğinizi geliştireceksiniz!
Bu harika tekniği kendiniz dener ve izlenimlerinizi paylaşırsanız çok sevinirim))
