2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Güç ve neşe yoksa depresyondan nasıl çıkılır? Bu depresif güçsüzlük ve ilgisizlik durumuyla nasıl başa çıkılır?
Müvekkilim için yıllar önce geliştirdiğim ve koğuşlarımdan birçoğunun depresyondan kurtulmak için başarıyla test ettiği bir teknik öneriyorum.
Depresyondan nasıl çıkılır - felsefi bir yaklaşım Depresyondan nasıl çıkılır: önemsiz bir yol Depresyondan nasıl çıkılır - felsefi bir yaklaşım Depresyondan nasıl çıkılır: önemsiz bir yo
Bu yayın, Pavel Zaikovsky'nin çok satan makalesi: Depresyonun Üstesinden Gelmek için Davranışsal Aktivasyon Teknikleri'nde açıklanan depresyon tedavisini tamamlayıcı bir metodolojidir. Okumadıysanız tavsiye ederim.
Depresyon çemberinden nasıl çıkılır ve neşe çemberine nasıl girilir?
Senaryo terapisinde depresyon, Sevinç Yok senaryosunu takip eder.
Bir kişi, çıkma gücü ve arzusuna sahip olmadığı bir depresyon çemberine düşer.
Depresyon çemberi veya hunisi aşağıdaki gibi düzenlenmiştir:
- bir insan gücünü kaybeder, değersiz hayatını eleştirir ve pişman olur,
- ruh kaygı, ilgisizlik ve özlemle doludur,
- yataktan kalkmak gittikçe zorlaşıyor, yaşama motivasyonu kayboluyor,
- hiçbir soydan gelme kayıtsızlığın yerini faaliyet sevinci almıştır.
En önemlisi, yüzdeki gülümseme kaybolur, depresyondaki bir kişi sevinme yeteneğini kaybeder.
Sevinç çemberi, tüm kurucu unsurlarının karşılıklı olarak güçlendirilmesi yoluyla aynı şekilde çalışır:
- bir kişi zevk ve fayda getiren birçok eylemde bulunur,
- 10 dakika süren ve neşe getiren kısa eylemler,
- yaşamak daha kolay ve daha kolay, çünkü bir öz-memnuniyet birikimi var,
- çok fazla öz destek ve övgü, yaşama, sevme ve yaratma arzusu var.
Sevinç çemberine girmenin ilk aşamasında, meydana gelen değişikliklerin ve depresyondan neşe dolu bir yaşama giden yolun gözle görülür bir şekilde onaylanması gereklidir.
Depresyondan çıkmanın bir yolunu arayan kişinin İç Çocuğu arzu ve neşe ile dolu olduğundan, oyun ve sihir teknikleri çok iyi çalışır.
Yürütmek için basit ve anlaşılır. Görünür ve bilinçaltına özgü.
Sevinç topları: yüzünüzde bir gülümsemeyle hayatta yürümek için bir teknik
Pedagojide davranışsal teoriye dayalı metodolojiyi gözetledim.
Orada, ilkokulda, çeşitli eğitim faaliyet alanlarındaki (davranış, yaratıcılık, yardım, çalışma, çalışma, spor) ilerlemeyi izlemek için, çubuklara asılmış çok renkli halkalar kullanırlar.
Halka sütunları farklı alanlarda büyür ve hangilerinin yenilenmesi gerektiğini grafikte olduğu gibi hemen görebilirsiniz. Ek olarak, büyüme var: tutku, neşe, kendisiyle gurur.
Tekniğin uygulanması için hazırlık:
- Sağlık, aile, hobiler, ev, iletişim gibi farklı yaşam alanlarından faydalı kısa etkinliklerin bir listesini yapın.
- İlgili kürelerin sayısına göre şeffaf koniler ve toplar satın alın.
- Haftanın günlerine farklı alanlardan 5-7 on dakikalık aktiviteler dağıtın. Böylece bu faaliyetler ve faaliyetler arasında dinlenmek için bir boşluk var. Saatte yaklaşık 1 aktivite ve ilki uyandıktan hemen sonra, en basit ve en motive edici, örneğin bir yoga asana veya bir dakika için eğlenceli bir fiziksel egzersiz.
- Böylece bir gün, bir hafta, bir ay için bir planınız olacak.
- Destekleyici başa çıkma kartları hazırlayın (Pavel Zaikovsky'nin makalesine bakın).
Artık her şey hazır olduğuna göre, hayatın neşesini ve zevkini beslemeye başlayabilirsiniz.
- Her gün listedeki aktiviteleri takvimde üzerini çizerek tamamlayın.
- İstenilen renkteki topu, yaşam alanına karşılık gelen koniye yerleştirin.
- Kendi kendini cesaretlendiren başa çıkma kartını hemen okuyun, kendinizi övün veya sesli bir meditasyon dinleyin.
- Balonu koniye koyduğunuzda gülümseyin.
- Sürpriz ve sevinçle, ne kadar büyük olduğunuzu ve yaşamınızdaki sevinç çemberinin nasıl güçlendiğini fark edin.
Teknik, depresyonun üstesinden gelmek için ve "Neşesiz" yaşam senaryosunun tedavisinde kullanılabilir ve kullanılmalıdır.
Çözüm: teknik basittir ve depresyondan nasıl çıkılacağına dair diğer yöntemleri iyi bir şekilde tamamlar.
Öneri: Zor bir başlangıç yapıyorsanız ve dış motivasyona ve sevinç listeleri yapmak için yardıma ihtiyacınız varsa, destek için makalenin yazarıyla iletişime geçin.
Tekniğimi beğendiyseniz, makaleyi bir sosyal ağda yeniden yayınlayın ve ilgili koniye faydalı bir iş topu koyun.
Tekniklerinizi ve tekniklerinizi paylaşı
yorumlarda neşe kaynağı!
Önerilen:
"Durgunluktan" Nasıl çıkılır Ve Dolu Bir Hayat Yaşamaya Nasıl Başlanır
Her gün olayları, kural olarak, düşünmeden yaşıyoruz, eylemlerimiz genellikle bilinçsiz kalıyor. Hayattaki şu ya da bu andan memnun olup olmadığımızı söyleyemeyeceğimiz noktaya kadar. Acı olsun ya da olmasın bir hap gibi yutar ve yolumuza devam ederiz.
Depresyondan Nasıl Kurtulurum. Muz, şampuan Ve Temiz Külot
Depresyon, ilgisizlik ve enerji kaybı hakkında birçok faydalı makale, kitap ve diğer materyaller yazılmıştır. Bu nedenle, bu makalede depresyonun nedenleri veya depresyondan hangi olası yollarla tedavi edilebileceği ve tedavi edilmesi gerektiği üzerinde ayrıntılı olarak durmayacağım.
Sahneye Nasıl çıkılır - Bir Randevuda Hepimizin Bildiği Ama Performans Sergilediğimizde Unuttuğumuz Bir şey
Randevuya geliyorsun. Güzelce giyindiler, olası diyalog konularını düşündüler, akşamı nasıl bitireceklerini çoktan düşündüler … Birbirinizle gülümseyerek tanışırsınız, bir masaya oturursunuz veya bir yürüyüşe çıkarsınız ve garipliği ve biraz gerginliği gidermek için soyut konularda konuşmaya başlarsınız … Ve her birimizin kafasında, bir ortak hakkında zaten bir tür izlenim oluştu.
Bir Blog Yazarının (flama) ölümü - Bir Genç Için Kederle Nasıl Başa çıkılır?
Modern gerçekler, gençlerin internette çok zaman geçirmesine neden oluyor. Gençler arasındaki internet iletişimi, gerçek hayatta iletişimi tamamlar, genellikle gençler sadece birbirlerini aktif olarak tanımakla kalmaz, çevrimiçi oynarlar, aynı zamanda ilgilendikleri kişilerin videolarını izlerler, oyun topluluklarına katılırlar.
Gün Bir Gülümsemeyle Daha Parlak Olacak Mı?
"İyi" ve "kötü" duygularımız olduğuna dair bir görüş var. Ve öfke, korku, üzüntü, iğrenme gibi "kötü" duygulardan kaçınılmalı ve sadece "iyi" duyguları deneyimlemeye ve göstermeye çalışılmalıdır. İyi ya da kötü duyguların olmadığına dair derin inancımdır.
