2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
"İyi" ve "kötü" duygularımız olduğuna dair bir görüş var. Ve öfke, korku, üzüntü, iğrenme gibi "kötü" duygulardan kaçınılmalı ve sadece "iyi" duyguları deneyimlemeye ve göstermeye çalışılmalıdır.
İyi ya da kötü duyguların olmadığına dair derin inancımdır. Tüm duygular eşit derecede önemli ve gereklidir. Bu bizim sinyalizasyon sistemimiz ve gerçeklikle bağlantımız. Duygularımızla bağlantımızı kaybedersek, gerçeklikle bağlantımızı kaybederiz. Sonuçta, istediğiniz her şeyi düşünebilirsiniz.
Örneğin, öfke.
"Neden bahsediyorsun? Ben bir öğretmenim ve tüm hayatımı çocuklara adadım. Ben kibar bir insanım ve asla kızmam." Marya Ivanovna yumruklarını sıkarak kızarmış bir yüzle bağırıyor. Şu anda Marya İvanovna'yı gören herkes, onun öfke nöbeti içinde olduğu aşikardır. Ancak Marya İvanovna bundan habersizdir ve ona şimdi kızgın olduğunu söylediklerinde daha da sinirlenir ve şiddetle tartışır. Çünkü Marya İvanovna, çocukluğundan beri öfkelenmenin kötü olduğunu ve sadece kötülerin sinirlendiğini bilir, ama Marya İvanovna kötü biri değildir ve bu onun öfkeli olmadığı anlamına gelir. Marya Ivanovna öfkesinin farkında değil, gerçeklikle bağlantısı koptu.
Öfkenin sinyal işlevi, sınırlarımıza fazladan bir şeyin girdiğini ya da bir şeyin tam tersine çok eksik olduğunu söylemektir. Bu sinyali aldıktan sonra düşünebiliriz - şimdi ne oluyor? Şimdi neyi özlüyorum veya sınırlarım şimdi nasıl ihlal ediliyor? Ve sonra bir şeyler yapma fırsatımız var.
Sveta akrabalarını ziyarete geldi. Ve teyzesi, sempatik bir şekilde Sveta'ya bakıyor, ona salata koyuyor, ona soruyor - sen ve Vasya ile nasıl gidiyor? Sana henüz evlenme teklif etti mi? Ve sonra Sveta nefesinin hızlandığını, gözlerinin kısıldığını, çenelerinin sıkıldığını fark eder. Sveta şimdi sinirli hissettiğini fark eder ve bunun sınırlarının ihlal edildiğinin ne anlama geldiğini anlar. Ve asla teklif edilmeyen Sveta'nın aksine, özen ve sempati kisvesi altında, görünüşe göre kendini beğenmiş ve önemli ve düzenli hissetmek amacıyla hayatına müdahale eden teyzesi tarafından ihlal edildi. Artık Sveta kendini savunabilir ve sınırlarını eski haline getirebilir. Alternatif olarak, teyzenize bunun Vasya ile olan işleri olduğunu söyleyerek, kendileri çözeceklerdir. Ve eğer Sveta, teyzesinin düzensiz görünümünü yüz değerinde alarak öfkesini fark etmemiş olsaydı, o zaman büyük olasılıkla kendini kötü hissedecek, endişe ve gariplik yaşamaya başlayacak, Vasya'yı haklı çıkarmaya veya ona zaten iyi olduğunu söylemeye başlayacaktı., teyzesiyle tartış ve ona bir şey kanıtlamaya çalış ya da tartışıp kanıtlama ama kendini aptal gibi hisset.
Öfkemizin farkında değilsek veya görmezden gelirsek, önemli bir sinyal almayız ve onu kullanma veya bilinçsizce hareket etme fırsatından mahrum kalırız ve her zaman en iyi şekilde olmaz.
Başka bir örnek - "Karımı çok seviyorum, psikoterapistin resepsiyonunda koca diyor" - yumruklarını sıkıyor. Terapist, “Artık karınız hakkında konuşurken yumruklarınızı sıktığınızı fark ettim” diyor. "Ah, gerçekten" diyor koca. "Sence bu ne anlama gelebilir?" psikoterapist sorar. Kocası şaşkınlıkla, Sanırım ona kızgınım, dedi.
Bu örnekler aynı zamanda duygular ve bedensel tezahürler arasındaki bağlantıyı da göstermektedir. Bedenimiz, fikirlerimizin aksine asla yalan söylemez.
Mutlu bir insan olduğunuza kendinizi istediğiniz kadar inandırabilirsiniz, çünkü iyi bir işiniz, bir eşiniz, çocuklarınız, bir daireniz, bir arabanız ve bir yazlığınız var, ancak soyu tükenmiş bir görünümünüz varsa, o zaman bu açıktır. ki mutlu değilsin. Ve sadece bunu fark ederek, bir sonraki soruya geçebilirsiniz - neden? Ve sonra hayatında bir şeyler yapma şansı var. Duygularınızı fark etmiyorsanız ve yanılsamalar içinde yaşıyorsanız, şansınız yoktur.
Önerilen:
Kendinizi Daha Iyi Tanımanıza Yardımcı Olacak 26 Soru
Yaşam sürecinde, kendimizi daha iyi tanımanın cazibesiyle ve bu bilgiyle ilerlemek zorunda kalacağımız korkusuyla mücadele ederiz. İlk kez "ben kimim?" sorusu. ergenlik döneminde ciddi olarak kendimize sorarız. Ve geçiş döneminin tüm isyankarlığıyla buna karşılık veriyoruz.
Bir Kadının Ilk Adımı. En Kötü Ne Olacak? Bir Egzersiz
Özellikle de hoşlandığın adama sıcak selamlama sözleri yazan ilk kişiyse! Egzersizi hemen yapalım mı? Bir kağıt parçası alın ve kendinize dürüstçe şu soruları cevaplayın: - Önce bir erkeğe yazarsan olacak en kötü şey nedir? - Sana cevap vermemesinin nesi yanlış?
Hepimiz çocukluktan Geliyoruz, 1 "Hayatı Dolu Dolu Yaşamayın, O Zaman Sevdikleriniz Için Daha Kolay Olacak"
Bu hikayenin başlangıcı çocuklukta ve diğerleri gibi. Ailede çatışmalar ya da ebeveynlerin olumsuz ruh hali olduğunda, çocuk kendine bağlanır ve anne ya da babanın kendisinden memnun olmadığına inanır. Kimse ona yetişkinlerin farklı duygu ve duygular yaşayabileceğini ve nedenlerinin sadece çocuğun iyi ya da kötü davranışının değil, tamamen farklı olabileceğini açıklamadı.
SENİ DEĞİŞTİRİRSE NE OLACAKTIR. NE OLACAK? EVLİ OLSAYDIM NE OLACAK
Bir kişinin benzersiz özelliklerinden ve yeteneklerinden biri, geleceği hayal etme yeteneğidir. Yeryüzünde tek bir hayvanın “eğer olsaydı” konusunu tartışma, hala yaşayan akraba ve arkadaşlarının yasını tutma, geçmişte olanlar için üzülme ve neyin peşinde olmadığı konusunda tartışma fırsatı yoktur.
YÖNTEM: Yüzünüzde Bir Gülümsemeyle Depresyondan Nasıl çıkılır?
Güç ve neşe yoksa depresyondan nasıl çıkılır? Bu depresif güçsüzlük ve ilgisizlik durumuyla nasıl başa çıkılır? Müvekkilim için yıllar önce geliştirdiğim ve koğuşlarımdan birçoğunun depresyondan kurtulmak için başarıyla test ettiği bir teknik öneriyorum.
