2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Bir şeyi yapmak istediğinizde, gerçekten istediğinizde, ancak gücünüzde olmadığında bir durumu düşünün. Fiziksel bir güç yok, uzan ve dümdüz uzanıyorsun. Ve gerçekten senin için aşırı derecede bir şey yapmak istiyorum ama yapamazsın. Yapamazsın, hepsi bu.
Eğer bu senin başına gelirse, şimdi sana bundan nasıl kurtulabileceğini anlatacağım. Kolayca! Mümkün olduğunca.
Anlamanız gereken şey, fiziksel olarak çalışmadıysanız, fiziksel olarak gücünüz olduğudur! Güç orada!
Ve bir şeyi yapma arzunuz varsa, bir hedefiniz var - o zaman zihinsel güçleriniz de var!
Güç orada!
Ancak duygusal kısımda bir şeyler ters gitti. Ve bu, güçlü şoklar olmasa bile mümkündür. Streste her şey ortada ama böyle bir şey olmayınca ne yapmalı, her şey her zamanki gibi. Çok yorgun değilsin, kendin için havalı bir şeyler yapmak için zamanın var ama uzanıyorsun ve kalkıp yapacak gücün yok.
Duygusal güçlerle ilgili bir soru var, bittiler.
Sorun değil.
Yapmanız gereken ilk şey, bir irade çabasıyla kendinizi yükseltmeye çalışmaktan vazgeçmek.
Bunu yapabildiyseniz, şimdi duygusal gücü geri kazanmayı düşünebilirsiniz, bunların içindeki tüm noktayı hatırlayın. Ve işte duygusal olarak iyileşmenin bazı harika, basit yolları.
Unutma, dümdüz uzanıyoruz ve kalkamıyoruz ve buna ihtiyacımız yok!
Yatarak yapılabileceklerle toparlanmamız gerekiyor!
Yatarken duygusal gücü geri kazanmanın 6 yolu:
1. Müzik
2019'da İngiltere'de yaratıcılık ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantı üzerine geniş çaplı bir araştırma gerçekleştirilen müziktir. Ve müzik favoriydi, şarkı söylemek depresyondan kurtulmaya yardımcı olan en hızlı sanat terapisi tekniğiydi. Bununla ilgili daha fazla bilgiyi PostNauke YouTube kanalında #MusicInMyHead hashtag'ini kullanarak görebilirsiniz. Daisy Fancourt bununla ilgili çok ilginç bir hikaye anlatıyor.
Ama genel olarak söyleyeceğim, eğer yatıyorsanız ve kalkamıyorsanız, müziği açmanız gerekiyor! Ve sadece müzik değil, aynı zamanda şarkı söylemeye başlamanız için. Şahsen, Rus pop müziği bana yardımcı oluyor, bunu düşünebilirsiniz, ancak yalan söyleyip Ruki Verkh, Viagra ve diğer şarkılarla birlikte şarkı söyleyemezsiniz.
Eğer hiç sevmiyorsan. Sonra 80'lerin diskosunu açın Nasıl kayıtsızca yalan söyleyebileceğinizi ve bu güdüleri nasıl dinleyebileceğinizi bilmiyorum.
Ama bu seni de dürterse, radyoyu aç. Önemli olan beğenmeniz değil, müziğin sizi kayıtsız bırakamamasıdır. Yani duygular olacak - ihtiyacımız olan şey bu!
Her şeyi doğru yaptıysanız, birkaç şarkıdan sonra kendinizi şarkı söyleyip dans ederken bulacaksınız.
Acele etmeyin ve zevk için şarkı söyleyin ve dans edin. Ve duygusal gücü geri kazanmaya çok yardımcı olur.
Müziğe tamamen kayıtsızsanız, bir sonraki noktaya geçin.
Örneğin, farklı durumlar için özel çalma listelerim var.
2. Mizah
Duyguları iyi açmaya yardımcı olan bir diğer şey de mizahtır!
Ve bu bizim için en önemli şey olan yatarak da yapılabilir!
Komik videolar izleyin: aynı Tiktok veya YouTube veya eğlenmek için nerede ve ne izliyorsunuz.
Haftada en az bir saat gülen insanların depresyondan muzdarip olma olasılığı daha düşüktür. Bu yüzden buna dikkat edin! İyileşmenin basit ve etkili bir yolu.
Mizah size göre değilse, devam edin.
3. Size ilham veren sevdiklerinizle konuşun
Ana şey, sizi destekleyen ve eleştirmeyen, yürekten konuşabileceğiniz insanlara hitap etmektir ve konuşmadan sonra moralinizin yüksek olacağından emin olabilirsiniz.
Her zaman bir listeniz ve arayabileceğiniz veya yazabileceğiniz 5 kişi olmalıdır! Ve bu listeye yazın, sadece gerçekten kendinizi iyi hissettiğiniz kişiler!
Müşterilerin sık sık yakın ilişki kurmalarını istedikleri kişileri listelediğini görüyorum. Ve sonra ihtiyaç duyduklarını alamıyorlar, bu da onları daha da umutsuz hale getiriyor.
Eğer böyle insanlara sahip değilseniz, o zaman listeye geçelim.
4. Meditasyon yapın
Yatıyorsun, vücuduna dikkat etme zamanı. Vücut bölümlerine basit bir odaklanma tekniği yapın. Baştan ayağa yürüyün, vücudunuzu dinleyip gevşetin ve ardından enerjiyi harekete geçirin.
Meditasyonla arkadaş değilseniz, devam edelim.
5. Uyku
Çok uyumak istiyorsan biraz uyu! Uyku mükemmel bir şekilde yenilenir ve bazen uyumaya izin vermek bile gerilimi azaltmak için yeterlidir. Uyuyarak bir şeyler yapmaya çalışmaktansa, uyumak ve sonra harekete geçmek daha iyidir. Ayrıca, zaten hiçbir şey yapamazsınız. Uyku harika bir seçenek!
Rüya gitmezse, son noktaya git …
6. Yatakta fiziksel aktivite
Evet, egzersiz için kalkmanıza gerek yok. Ve bu, her şey çok iyi olmasına rağmen, kros koşusu, çömelme veya şınav, barda durmak anlamına gelmez. Ama seninle yalan söylüyoruz. Bu nedenle yatarak yapılabilecek egzersizler olmalıdır.
Ne yapmak istediğini düşün. Bacaklarını, kollarını kaldırabilir, bir yandan diğer yana sallanabilir.
Yatak için ne kadar çok egzersiz olduğuna şaşıracaksınız, YouTube'a sorun ve size gösterecek ve yine kalkmanıza gerek yok.
Bunların hiçbiri size yardımcı olmadıysa, o zaman başınız belada ve muayene için bir psikiyatriste gitmeye değerse, o zaman hormonal arka plan basit yöntemlerle yükseltilemez ve ilaç gerekir.
Sonuçlar:
Deneyin, asıl şey denemek. Ve kesinlikle bir şey size gelecek ve duygusal enerjinizin seviyesini artıracaktır. Ve kesinlikle uzun zamandır istediğiniz şeyi yapabileceksiniz!
Ve unutmayın, örneğin iki şey yapıyorsanız, ana işiniz var ve kendiniz için, ruhunuz için başka bir şey yapıyorsanız veya yeni bir şey denemek istiyorsanız.
Güç olmaması normaldir. Çünkü iş her zaman bir kaynak gerektirir. Ve ikinci vaka üzerinde çalışmaya başlamadan önce, süper sevseniz bile dinlenmeniz gerektiğini düşünmeniz yeterlidir. Hedef size enerji verebilir, ancak bu, işte yoğun bir günün ardından gücünüzün olacağı anlamına gelmez. Ve hedefin bununla hiçbir ilgisi yok. Amaç size bir kaynak vermekle ilgili değildir. Sizin için önemli olana ulaşmak için kaynak bulmalısınız. Hedeften kaynak beklerseniz hiçbir yere gidemezsiniz. Çünkü benzin arabaya yolculuğun başında değil, sonunda dökülür. Arabanıza bindiğinizde, yolculuğun sonunda arabaya yakıt ikmali yapmayı beklemiyor musunuz? Bunun en azından garip, ama genellikle aptalca olduğunu anlıyor musunuz? Valla bizde de durum aynı.
Önce dinlenirsin - sonra harekete geçersin!
Önerilen:
Onu Unutmak Istiyorum Ama Yapamıyorum. Kişilerarası çatışma
Bugün size müvekkilim ile Skype'ta ilginç bir psikoterapi seansından bahsetmek istiyorum. Terapisi nispeten yakın zamanda başladı ve müşteri ile terapist arasında güven inşa etme süreci hala devam ediyor, ancak aramızda zaten yaratılmış olan boşluk, önemli keşifler ve anlayışlar için iyi bir temel sağlıyor.
Yapmak Zorundayım Ve Hatta Istiyorum, Ama Kımıldamıyorum
YAZAR: İRİNA DYBOVA İnsan bir şey yapmak istediğinde durdurulamaz. Dandelion Wine'ın yazarı Ray Bradbury'nin dediği gibi, "Yazamıyorsanız yazmayın." Bir kişi bir şey yapmazsa, o zaman bunun için kaynağı yoktur. Fiziksel olarak, hiçbir güç ya da hiç güç yoktur.
Yapmak Zorundayım Ve Istiyorum: Buna Kimin “ihtiyacı Var”?
Bir insan yaptığı şeyi neden yapar? Ve yapmadığını da yapmaz. Bu çok zor bir “neden” sorusudur. Bu soru genellikle bir başkasına yöneltilir, ancak öyle olur ki bir kişi bu soruyu kendine … ve kendine sorar. Niye ya? Ve çoğu zaman bu sorunun cevabı "
Bağımlılık: “Kendisini Iyi Hissettirmek Için Her şeyi Yaparım, Ona Hiçbir şeyi Inkar Edemem”
"Aşk ile Neyi Karıştırırız yoksa Aşk mı?" kitabımdan bir kesit. Kendi içinde, sevilen biri için hoş bir şey yapma arzusu harikadır. Bir dizi koşul karşılanıyorsa: Sevilen biri için bu gerçekten çok iyi. Yani, “Onun için en iyisinin ne olduğunu biliyorum” konumundan gelmez, ancak şimdi onun için iyi olduğuna inanmak için gerçekten sebep var.
"Bunu Gerçekten Yapmak Istiyorum, Ama" Ve Ertelemeyi Başka Nasıl Rasyonalize Edebiliriz?
"Onu gerçekten istiyorum! Hayatımı daha iyi hale getirecek! Neden sürekli sonraya erteliyorum?" - her birimiz böyle bir soru sorduk. Otomatik cevaplar aşağıdaki gibi olabilir: Şimdi programımda bunun için zaman yok Henüz zihinsel / fiziksel olarak hazır değilim Bunun için motive hissetmiyorum, "
