2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
"Onu gerçekten istiyorum! Hayatımı daha iyi hale getirecek! Neden sürekli sonraya erteliyorum?" - her birimiz böyle bir soru sorduk.
Otomatik cevaplar aşağıdaki gibi olabilir:
- Şimdi programımda bunun için zaman yok
- Henüz zihinsel / fiziksel olarak hazır değilim
- Bunun için motive hissetmiyorum, "daha başarılı" anı beklemek daha iyi
- Bunu kesinlikle yapacağım, ama ondan önce (ve sonra "dairenin genel temizliğini yap", "sosyal ağlardaki tüm mesajlara cevap ver" gibi "çok önemli şeyler" listesi, sonsuz bir dizi izlemem gerekiyor, vb.)
- İlk olarak, bu konuyla ilgili tüm literatürü incelemem, mevcut tüm kaynakları incelemem gerekiyor ve ancak bundan sonra başlayabilirim.
Görünüşe göre kafamda çok güzel bir görüntü var ve bunun için çabalıyorum ve belki de hangi eylemleri yapmam gerektiğini bile biliyorum, ancak işler fantezilerin ötesine geçmiyor ve “Pazartesi günü başlayacak” vaatleri.
Geçen zamanın farkındalığı, bir araya gelme ve nihayet bir şeyler yapma ihtiyacı endişeye neden olabilir ve bununla başa çıkmak için psişe bizi en yapıcı yollara sürüklemez.
Ve sonra ya amacımızla ilgisi olmayan kaotik ve düzensiz aktivite gösteririz (ilkeye göre: asıl şey boş boş oturmak değil, sadece bir şeyler yapmaktır, bir şeyle meşgulüm, bu yüzden ben yapılır) ya da kendimizi herhangi bir çabanın boşuna olduğuna ikna ederiz (tüm girişimler başarısızlığa mahkum olduğunda neden bir şeyler yaparız) ya da stresi “yakalarız” ya da tüm bu yöntemleri daha az “yararlı” olmayan diğer yöntemlerle birleştiririz.
Bir rüya nasıl psikolojik bir yüke dönüşür?
Muhtemelen, "taahhütlerin" sürekli ertelendiğini fark eden bir kişi, başlangıçta hayalinde ideal bir sonuç çıkarır.
Fotoğraf çekmeyi veya resim yapmayı düşünüyorsa, çalışmalarının nasıl genel bir hayranlık uyandırdığını ve neredeyse önde gelen galerilerde sergilendiğini hayal ediyorsa, İtalyanca öğrenmeyi hayal ediyorsa, anadili seviyesinde konuşması zorunludur, vb.. vb.
"Erteleme" moda kelimesi genellikle mükemmeliyetçilikle ilişkilendirilir. Saplantılı mükemmellik arayışı, faaliyetin etkinliğini azaltır ve bazı durumlarda başlamasını engeller.
Mükemmeliyetçiliğin nesi var?
- Bir mükemmeliyetçi kasıtlı olarak son derece yüksek bir çıta koyar (kendisinden beklenen sonuç nesnel olarak ortalamanın üzerindedir) ve yaptığı şeyden neredeyse hiçbir zaman tatmin olmaz, bu da daha sonraki eylemler için motivasyonu yok eder.
- Mükemmeliyetçi, yalnızca iki seçeneğe izin veren "ya hep ya hiç" kuralı tarafından yönlendirilir: yüksek standartlara tam uyum veya tam çöküş
- Mükemmeliyetçi, başarıya ve başarısızlıktan kaçınmaya eşit derecede bağlıdır; bir güdü çatışması var ve sonuç olarak bir çıkmaz sokak
- Herhangi bir hata nihai bir başarısızlık olarak algılanır.
- Yüksek beklentiler, sinir sisteminin kendi kendini düzenleme yoluyla azaltmaya çalıştığı muazzam bir zihinsel baskı yaratır. Bilinçli bir düzeyde, bir kişi iradesini bir yumruk haline getirmeye ve daha hızlı davranmaya ikna eder ve bilinçsiz işleyiş düzeyinde, bunun tersi olur - vücut gevşer
İstediğimizi elde etmenin süreç boyunca mutlaka zevk ve kolaylığın eşlik etmesi gerektiği yanılsaması altındayız. Ne yazık ki, bu inanç çoğu zaman planlanana doğru ilerlememizi engeller.
Belirlenen hedefe yaklaşmak için şimdi ne yapılabilir?
Bu hedefe ulaşmak için tam olarak neye ihtiyacınız olduğunu kendinize açıklayın, sonunda daha iyisi için ne değişecek? Bu fikirden vazgeçer ve bu hedefe ulaşamazsanız ne olur?
- Büyük bir görevi birçok küçük adıma bölün ve küçük etkinliği günlük programınıza dahil edin. Amaç bir alışkanlık geliştirmektir.
- Küçük başarıları kutlamak, kendinize olumlu destek vermek
- Sonuçlarınızın değerini düşürmeden bunu nasıl daha iyi yapabileceğinizi düşünün.
- Görev büyük bir metin (dönem veya tez, tez veya rapor / sunum vb.) yazmakla ilgiliyse, taslağı eskizlerle, herhangi bir fikirle doldurun, asıl şey boş bir sayfanın etkisinden kaçınmaktır.
Önerilen:
Yapmak Zorundayım Ve Hatta Istiyorum, Ama Kımıldamıyorum
YAZAR: İRİNA DYBOVA İnsan bir şey yapmak istediğinde durdurulamaz. Dandelion Wine'ın yazarı Ray Bradbury'nin dediği gibi, "Yazamıyorsanız yazmayın." Bir kişi bir şey yapmazsa, o zaman bunun için kaynağı yoktur. Fiziksel olarak, hiçbir güç ya da hiç güç yoktur.
Bir Ilişkiden Ne Istiyorum Ve Gerçekten Neye Ihtiyacım Var?
Her birimizin kendimiz için hangi eş seçtiğimizi kontrol ederek belirli bir bilinçsiz matrisi vardır. Bu konu hakkında birçok farklı bakış açısı var. Psikanalistler Oidipus veya Elektra kompleksi hakkında konuşurlar, Berne'in takipçileri insanların oynadığı farklı oyun türlerinden bahseder ve sinirbilimciler başka birinin kokusunu ne kadar sevdiğimiz ile başlayan biyolojik karşılaştırılabilirlik hakkında konuşurlar.
Mağdur Olmaktan Nasıl Vazgeçilir, Ebeveynlerimizin Suçu Ne Ve çocukları Nasıl Mutlu Edebiliriz?
Kaynak: Labkovsky, ebeveynlerin saldırganlığı nedeniyle çocukluktan itibaren oluşan psikolojik tepkinin tamamen yok edilebileceğinden ve sağlıklı bir tane inşa edilebileceğinden emin. Moskova'dan tanınmış bir psikolog olan Mikhail Labkovsky, sağlıklı insanların nevrotiklerden ne kadar farklı olduğunu ve neden zevkle yaşamanız gerektiğini çok net bir şekilde açıklayabilir.
Yapmak Zorundayım Ve Istiyorum: Buna Kimin “ihtiyacı Var”?
Bir insan yaptığı şeyi neden yapar? Ve yapmadığını da yapmaz. Bu çok zor bir “neden” sorusudur. Bu soru genellikle bir başkasına yöneltilir, ancak öyle olur ki bir kişi bu soruyu kendine … ve kendine sorar. Niye ya? Ve çoğu zaman bu sorunun cevabı "
İstiyorum Ama Yapamıyorum Yapmak Istediğin şeyi Yapacak Gücün Olmadığında Ne Yapacaksın?
Bir şeyi yapmak istediğinizde, gerçekten istediğinizde, ancak gücünüzde olmadığında bir durumu düşünün. Fiziksel bir güç yok, uzan ve dümdüz uzanıyorsun. Ve gerçekten senin için aşırı derecede bir şey yapmak istiyorum ama yapamazsın. Yapamazsın, hepsi bu.
