Bir Ilişkide Samimiyet Nasıl Geri Getirilir? Ilişki Psikolojisi

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Bir ilişkideki samimi yakınlık, bir çiftteki tüm sorunları %95 oranında çözer. Ortaklar arasındaki duygusal yakınlık nasıl geri getirilir

İlk ve en önemli nokta - siz ve eşiniz arasında güvene dayalı bir diyalog var mı? Birbirinize hakaretler, suçlamalar, talepler attığınızda, bazı beklentileri rapor ettiğinizde iletişim değil, gizlidir. Gizli diyalog, duygularınızı ve deneyimlerinizi paylaştığınızda ortaklar arasında derin bir sohbeti içerir

Uzun bir süre boyunca kırgınlıkların, endişelerin, konuşulmayan öfkenin biriktiğini ve genel olarak ilişkinin pratik olarak çöktüğünü anlarsanız, bu, eşinizle düzenli bir "müzakere masası" için bir işarettir (en az haftada bir, ne hakkında tartışın). ve kimlerden memnun değiller). Ancak burada önemli olan sevdiğiniz kişiyi suçlamamak, kendisini sizden korumak zorunda kalması için ona saldırmamak, acınızı duyacak ve anlayacak şekilde bir diyalog kurmaktır. Partnerinizi dinleyin ve acısını duyun, hangi acı verici noktalara dokunabileceğinizi anlayın. Bu diyalogdaki göreviniz, önce sevilen birini anlamak, sonra da acınıza katlanmaktır.

Biriniz ilk adımı attığında, ikincisi ona uzanacak (itiraf etmelisiniz ki, partnerinizin acısını duyduysanız, yanıt olarak sizi duymamak zor olacaktır). Ve burada şunu söylemek önemlidir: “Üzgünüm, sözlerimi bu şekilde algıladığınız için üzgünüm. Demek istediğim bu değildi ve seni incitmek istemedim. Suçun bende olduğuna inanmıyorum ama acınızı çok iyi anlıyorum."

Partnerinizle çocukluk travmalarını paylaşmayı öğrenin ve böylece size zarar vermek üzereyken neden bu şekilde tepki verdiğinizi açıklayın. Sevdiğiniz biriyle daha anlayışlı bir ilişki kurabilmenizin ve bir dahaki sefere benzer bir durumda sessiz kalmanızın tek yolu budur (veya konuşmayı yumuşatmak için acı veren ifadeler kullanmazsınız). Gerçekte, eşinizin ruhunda ne tür mayınlara bastığınızı fark ederseniz, her şey otomatik olarak gerçekleşir.

Duygularınızı, travmalarınızı, deneyimlerinizi aynı anda duyma ve konuşma becerisini geliştirin. Bu samimiyettir, bir kişinin ruhunuza girmesine izin verdiğinizde, ona bakabilir ve orada kaybolmayabilir, onunla birleşmeyebilir, birbirinizi özümseyemezsiniz, ancak bir sonraki benzer için her birinizin davranışını işitebilir, anlayabilir ve modelleyebilirsiniz. durum. Önemli bir nokta - ortakların her birinin diğerinin anlamayacağına, duymayacağına, umursamadığına dair hiçbir inancı olmamalıdır. Hayır öyle değil! Ve eğer partnerinizin işitebileceğinden eminseniz, konuşacaksınız, o zaman diyalog kendiliğinden kurulacaktır. İletişim aynı zamanda yaratıcılıktır, partnerinize uyum sağlamanız, farklı durumlara uyum sağlamanız gerekir. Bazı anlarda bir kişi çok savunmasız olabilir, bazılarında daha az - ve bu farklı bir davranış modelidir (bir yerde şaka uygundur, ancak bir yerde komik bir açıklama derin bir kızgınlığa neden olur). Bu nedenle partnerinize ve onun iç yaşamında olup bitenlere karşı son derece dikkatli olun. Çift, iç hayatınızı paylaşma, duyma ve fark etme yeteneğidir.

İlişki desteği. Her zaman birbirinize destek olmalısınız. İlişkilerde her birimizin çocuklar kadar savunmasız olduğunu ve herhangi bir kelimenin bir partneri tam kalbinde incitebileceğini ve ruhun derinliklerine inebileceğini unutmayın. Sevdiğiniz birini değerlendirirken ifadelerinizde dikkatli olun. Partneriniz şikayet ederse, zorlukları paylaşırsa, her şeyden önce onu destekleyin, iş ilişkisinde yanlış olduğunu görseniz bile (örneğin, iş arkadaşlarıyla kavga etti, onları aptal olarak görüyor): “Buna sempati duyuyorum. hayatında oluyor. Takımın bu kadar garip ve koordinasyonsuz olması ve bu şekilde tepki vermesi üzücü."

Tabii ki, onun gerçek davranışını fark ederseniz, çalışma ilişkisine getirdiği enerji hakkında konuşmalısınız, ancak bu en iyi partner size doğrudan sorduğunda, sürekli ortaya çıkan hoş olmayan durumlar tarafından işkence gördüğünde yapılır: “Peki, neden? Neden her yeni işyerinde her şey kendini tekrar ediyor?" ("Cevabı duymaya hazır mısın? Biraz eleştiri olacak. Şimdi duymaya hazır mısın?"). Kişiye doğrudan gerçeği algılayıp algılayamayacağını sorun - belki bu durumda, tam tersine, duygusal durumu nedeniyle teselli sözlerini duymak ister (“Hazır olduğumda bana her şeyi anlat!”). Bu konuyu eşinizle de konuşabilirsiniz, o en becerikli olduğunda, harika bir ruh halindedir, ancak bu durumda bile, nazikçe başlamalısınız (“Meslektaşlarla çalışma ilişkileriniz konusunda … uzun zaman ve söyleyecek bir şeyim var ama duymak oldukça tatsız olacak. Geri bildirimimi duymak ister misin?Belki sözlerimi dikkate alacaksın ya da belki hiçbir şey düşünmeden tüküreceksin - haklısın."

Tüm bunların eşinizi desteklemek için yapıldığını ve ona şunu göstermediğini kendiniz anlayın: "Aha, benimle böylesin, böyle davranıyorsun!" Bu hiçbir yere varmayan bir yoldur ve ilişkinizi mahvetmemelisiniz, çünkü kesinlikle bir tepki olacaktır (açıkça değilse, bir süre sonra pasif saldırganlık şeklinde).

İlişkileri ön plana koyun - ancak bu durumda her zaman eşinizle barışmanın, bir çiftteki ilişkiyi iyileştirmenin ve onları daha da yakınlaştırmanın yollarını arayacaksınız. Ancak, bu konuda fanatik olmayın! Sevdiğiniz birine sürekli baskı yapıyorsanız (“Yakın olalım, daha sık açık konuşalım!”), Bu biraz reddedilmeye neden olur. Her gün, tek bir ilişki bazı sorunlar hakkında konuşamayacak, bu nedenle bazen duraklayın, şikayetleri yutun, bazı noktalarda tahammül edin, kişisel bir günlük tutmaya başlayın, bir psikoloğa gidin - deneyimlerinizi nasıl içereceğinizi öğrenmeniz gerekir; ve partnerin her şeyi dinlemeye hazır olduğu anda onunla konuşun.

Ayrıca sevdiğiniz kişi hakkında başkasının görüşüne karışmamak çok önemlidir bu hata özellikle kızlar arasında oldukça yaygındır Örneğin bir arkadaşınız hatta bir anneniz size erkeklerin bu şekilde davranmadığını söyledi, bu böyledir. erkek işi değil. Sonuç olarak, bir başkasının hayata bakış açısı, sizin için kocanızın inançlarından daha öncelikli hale gelir ve bu, erkek yarısını gerçekten incitir. Erkeklerin anneleriyle duygusal olarak çok fazla kaynaştıkları başka bir durum olabilir (sabah uyanıp hemen ararlar, gün içinde arayıp nerede olduklarını ve ne yaptıklarını bildirirler), o zaman kadında bir duygu vardır. "üçüncü ekstra", sanki çift hala eşimin annesiyle yaşıyormuş gibi.

Abla, erkek kardeş, amca ve teyzelerin görüşlerini arka planda tutun, ilişkinizin sınırlarına dahil edilmemelidir. İlişki siz ve eşiniz! Her birinizin uyması gereken net ve güvenli sınırlar belirleyin (bunu bozarsanız sorunlar çıkacaktır). Sevilen kişi, ilişkiye başka birini dahil ettiğinizi hissediyorsa ve başka birinin fikri sizinkinden daha önemliyse, destekle ilgili konuşmalar faydasız olacaktır.

Bir çiftteki ilişkiler her zaman pembe ve mutlu değildir - çoğu zaman birlikte iyi hissediyorsanız, bu zaten harika. Destek ve teselli istemek oldukça normaldir, her ortağın bunu yapmaya hakkı vardır. Ancak, çoğu zaman akrabalarımıza, arkadaşlarımıza (bizim için kaynak ve destek olan herkese) ruh eşimiz hakkında şikayet ettiğimizde, bir kişi hakkında sadece kötü şeyler söyleriz ve iyi şeyler kaçırılır (bir koca hakkında şikayet etmek, onun için bir şeydir). norm, ancak daireyi temizleme konusunda övünme, neredeyse hiç kimse yapamaz). Kural olarak, bu gibi durumlarda, kaynak kişimiz aynı zamanda bugün ailede bir kavga olduğu gerçeğini düşünmeyi unutur ve yarın sarılıp olumsuzlukları unutursunuz - genellikle bu anları tartışmak geleneksel değildir. Bu nedenle, diğer insanların kocanız hakkındaki görüşlerine dikkat etmemelisiniz, onu (başkalarından bile!) koruyun - evet, bugün pek iyi yapmadı, ancak genel olarak harika bir insan olarak kaldı.