Benlik Saygısı Ile çalışmak. Yazarın Metodolojisi "Zümrüt Şehir Yolu"

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Yüksek benlik saygısı ve güvensiz bir kişiliğe sahip bir kişinin dünya (gerçeklik) haritası

Benlik saygısı yüksek bir kişinin dünya haritası

Kendini kabul eden, içsel değerine saygı duyan bir kişi, kendi arzularını, eğilimlerini, çıkarlarını duymayı ve dikkate almayı öğrenir. Buna göre, bu kartın ilk konumu bir sonraki gösterge olacaktır.

Kendisiyle yüksek düzeyde temas. Ve sonuç olarak, olası bir iç anlaşma ve denge

Daha fazla konuşalım … Kişiliğine saygı duyan ve kabul eden bir kişinin, başkalarının kabul (veya reddedilme) derecesine bakılmaksızın, yaşamını sürdürmesine yardımcı olan kendi destekleri her zaman vardır. Buna göre, bu gerçekliğin haritasının bir sonraki önemli göstergesini seçiyoruz.

Bu dünyada iyi bir farklılaşma, ayrılık. Bu bağımsızlık, kendi kendine yeterlilik anlamına gelir

Farklılaşma düzeyi (aile sistemleri teorisinde) –ayrı bir kişi olma, başkalarıyla bağlantı kurma yeteneği; kişinin kendi duygularını, düşüncelerini ve hislerini karıştırmama yeteneği.

Benlik saygısı yüksek bir kişi, kutsal yaşam hakkını savunabilir ve kendisine yabancı olan biri tarafından reçete edilmez: değerlerini savunmak, sevdiği şeyi yapmak, aziz yerine getirmek ve başkasının görevlerini yerine getirmek. Ve buna dayanarak, kendi, gerçekten ilginç, pozitif olarak doymuş, dolu hayatınızı yaşayın. Söylenenlere dayanarak, haritamızda bir sonraki öğeyi vurgularız.

Önemli kişisel programların, uygulamaların, görevlerin yüksek düzeyde uygulanması

Böyle bir dünya modelinde, bir kişi mutludur: kendinden - kendinden ilerler, kendi (başkasının değil) yollarını geçer ve kendi aziz sınırlarına ulaşır.

Düşük benlik saygısı olan bir kişinin dünya haritası

Benlik saygısı düşük olan bir kişi kendini kabul etmez, utangaçtır ve bu nedenle dinlemez ve duymaz ve sonuç olarak bilmez ve hesaba katmaz. Haritamızın ilk noktasını seçiyoruz.

Düşük düzeyde temas ve sonuç olarak kendisiyle tutarlılık

Bu bağlamda başka ne not edebiliriz? Tabii ki, böyle bir kişinin kabul eksikliğini, mutluluğu telafi ettiği (telafi ettiği) çeşitli türlerde çok sayıda bağımlılığın varlığı - doğrudan değil, dolaylı olarak (ve genellikle son derece yıkıcı, aldatıcı). Haritamızın aşağıdaki değerini not ediyoruz.

Kendi değerinizi onaylayan veya onaylamayan insanlara yüksek düzeyde duygusal bağımlılık. Ve ayrıca, kalbin boşluğunu doldurmak veya kalp ağrısını boğmak için girdikleri diğer olası bağımlılıkların varlığı

Daha fazla analiz edelim … Duygusal bağımlılık, diğer herhangi bir bağımlılık gibi, bir kişiye istenen mutluluğu getirmez, ayrıca hemen hemen her durumda onu acıya ve eziyete mahkum eder. Ve buna göre, - hayatta kalıcı bir derin memnuniyetsizlik hissi. Haritamızda bir sonraki öğeyi seçiyoruz.

Kişisel programların uygulanmaması (iç yasaklar ve bu tür izinlerin olmaması nedeniyle)

Bu modelde, kişi gerçekten yaşamaz, görevine hizmet eder, acı çeker ve acı çeker.

Bu yayının amacı, düşük benlik saygısı olan kişilerin yaşam kalitelerini yeniden gözden geçirmelerine ve iyileştirmelerine yardımcı olmaktır. Ancak yeterli sonuçlara ulaşmak için iki temel koşulun mevcut olması gerekir.

- Birinci: istenen sonuçlara ulaşmak için kişisel sorumluluk alan kişi. Aşağıdakileri anlamak önemlidir: katılımınız olmadan hiç kimse hayatınızdaki hiçbir şeyi değiştiremez. Ne büyücü, ne kader, ne psikolog. Her insanın görevleri yalnızca kendi görevleridir ve bunları kendisi için çözmektir. Terapist, sizinle birlikte, hedeflerinize ulaşmanın en iyi yolunu önerecek, istenen sonuçların uygulanması için bir plan taslağı çizecek, izninizle bu zor, psikolojik yolda size eşlik edecektir. Ancak aziz sınırlara giden ana yol size kalmış. Kişisel katılım ve ciddi çaba olmadan hedeflere ulaşılamaz.

- Ve ikinci: istenen hedefe ulaşmak için (bağımsız olarak veya bir psikologla birlikte) bir program geliştirdikten sonra, bu hedefe ulaşmak için sistematik ve tutarlı bir şekilde adımlar uygulamak gerekir. Yani, harekete geçmek - hayalinize doğru ilerlemek.

Benlik saygısı ile çalışma pratiğim bu yüzden. İyiliğiniz ve iyiliğiniz için sevgili dostlar!

Yazarın benlik saygısı ile çalışma yöntemi "Zümrüt Şehir Yolu"

Bu teknik bir posterde, yani özel bir "Görselleştirme Panosu"nda gerçekleştirilebilir (tasvir edilebilir).

Görselleştirme panosu

1. Birincisi: posterimizin sağ üst tarafında, kendi kişisel yazımızı işaretliyoruz. GERÇEKLEŞTİRİLEN BİR HAYALİN ZÜMRÜT ŞEHRİ … Bu, yerine getirilmiş bir rüyanın yaşadığı alandır. Bu yaşam alanının neye benzediğini sembolik olarak işaretler veya reçete ederiz. Biz orada nasılız? Ne yapıyorsun? Biz ne yapıyoruz? Neye benziyorlar? Kiminle etkileşime geçiyoruz? Ve böyle devam eder … Gelecekteki çalışmanız, yaratıcılığınız ve arzu ettiğiniz alanın diğer yaşam gerçekleştirmeleriyle ilgili her şeyi yeterince ayrıntılı olarak tanımlayabilir ve işaretleyebilirsiniz.

2. İkincisi: gerçek "Ben" in noktasını işaretliyoruz (aşağıda bir yerde, solda).

3. Üçüncüsü: kendimizi tasvir ediyoruz SARI TUĞLALI YOL bugünden istenilen noktaya Yani, bugünümüzü koşullu olarak elde ettiğimiz gelecekle ilişkilendiriyoruz.

4. Dördüncü. Heykelciğimizi sembolik olarak bu postere yerleştiriyoruz ve olduğu gibi kutsasın - yola gönderiyoruz. Figürümüz hareketli olmalı (ekli, postere çizilmemiş) ve hareket edebilmelidir - hedefinize ulaşmak için.

5. Beşincisi, yardım kaynaklarımızı belirler ve ifşa ederiz.

Tematik kaynaklarımız bir masalınkilere benzer olacak, yani ünlü bir masalın karakterlerinin büyülü rezervlerini somutlaştıracaklar.

Entelektüel ve analitik kaynak - "Korkuluk"

Zeka kazanmak için zümrüt şehrin büyücüsüne ulaşmaya çalışan, ama aslında aşırı ustalık, canlı keskinlik ve keskin bir zihin barındıran masal karakterine benzeterek, analitik kaynağımız bize tüm gerekli cevapları gösterecek. Hedefe ulaşma ile ilgili sorular. Örneğin…

- Şimdi kendimizde saygı duyabileceğimiz ve kendimizle gurur duyabileceğimiz neye değer veriyoruz? Bu bilgi bizim dayanağımızdır. Bu malzemeden başlamaya ve bir başlangıç yapmaya değer.

- Kendimizi en umut verici olarak nerede görüyoruz? Mümkün olan en iyi şekilde hangi gerçekleşmeleri elde ettik? Bu sorunun cevabı, bize olumlu gelecek uygulamamız hakkında bir ipucu verecektir ki bu da koymaya değer olacaktır. Onlarda mümkün olduğunca başarılı olacağız.

- Bize gerçek zevk veren nedir, neşe? Sorulan soru için kendimizi sorgularız. cevaplar veriyoruz. Hizmete alıyoruz ve uygulamaya koyuyoruz. Bulunan çözümleri düzenli ve sistematik olarak uygularız.

Manevi bir kaynak, bir nezaket ve sevgi kaynağı - "Tin Woodman"

Sevgili okuyucu, tabii ki, Teneke Adam'ın sonsuz kibar ve şaşırtıcı derecede güzel kişiliğinin, kendi içinde yaşayan bir ilkenin varlığından nasıl şüphe ettiğini hatırlıyor musun? Oduncu aslında Aşkı kişileştirir - dünya için, arkadaşlar, sevgili. Ama emin değilim, sevme ve kabul görme ve sevilme yeteneğinden şüphe ediyor… Bizim pratiğimizde, ünlü kahramana benzeterek, bu kavrayışı sonsuz derecede önemli ve anlamlı olarak ortaya koyacağız. Bence Aşk'ın kesinlikle her kapıyı açan anahtar olduğu bir sır değil. Şu anda ilerlemekte olduğumuz, ulaşmakta olduğumuz dahil. Yukarıda belirtilen kaynağın, açıklanan uygulamanın çalışma programına birincil olarak dahil edilmesini kavradım. Ancak bu en ciddi noktanın ifşasını bir sonraki notta - ayrıca vereceğim.

Manevi bir kaynak, bir inanç kaynağı - "Korkak Aslan"

Sevgili okuyucu, sizi muhteşem Leo'nun gerçekten korkak olmadığını hatırlamaya davet ediyorum, aslında kendine, değerine ve cesaretine olan inancından yoksundu. Ancak zor masal anlarında, bu karakter toplandı ve benzeri görülmemiş bir cesaret ve cesaret gösterdi. Biz bunun tam tersini yapacağız ve başlangıçta (bir peri masalı karakterine benzeterek) a priori zengin ve yetenekli olduklarını varsayacağız. Kendimize şunu söyleyelim: “Yapabiliriz! Yapabiliriz! Biz becerikli ve iyiyiz! İnancımız yerine gelsin!”- ve hedefimizin gerçekleşmesine güvenle ilerleyeceğiz. Yüksek, göksel bir planın parçası olarak kendimize kutsal bir inancı programımıza yerleştirdikten sonra, sadece bu kutsal plana izin vermekle kalmıyoruz, aynı zamanda onun gerçekleşmesini de sağlıyoruz - tereddüt etmeyin! Bir sonraki makalede, bu (ve belirlenen tüm) kaynakları detaylandıracağım. Şimdi sizin için işaretleyeceğim.

Arkadaşlar, uygulamamı dikkatinize sundum. Aşağıdaki notlarda yavaş yavaş açıklayacağım. Mevcut aşamada sunduğum metodolojiye göre öz değerlendirme ile çalışmak isteyenler için hazırlayabilirsiniz. "Beyaz tahta görselleştirme" özgüvenle çalışmak üzerine - poster "Zümrüt Şehir Yolu" … Gerçekleştirilmiş bir hedefin arzu edilen yerine getirilmesini benzersiz içinde resmetmiş olmak Zümrüt Şehirkişisel hesap yaparak sarı tuğlalı yol ve poster değiştirme figürlerinin - kendisinin ve kahraman yardımcılarının üzerine yerleştirilmesi.

Uygulamanın bu çalışma aşamasında, bir süre sonra arzuladığım ve mutlu geleceğime olan büyüleyici yolculuğumuza devam etmek için sizinle olan iletişimimi kısaca keseceğim.