2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Psikoloji, olumsuz durumları olumlu olanlardan çok daha fazla inceler - ve bu bir problemdir.
Martin Seligman
Toplumumuzda çaresizlik hissi gibi bir fenomen oldukça sık oluşur. Hatta bir tanımı var - öğrenilmiş çaresizlik. Bu öğrenilmiş çaresizlik sendromu genellikle depresyona ve ilgisizliğe, genel karamsarlığa, bağışıklığın azalmasına, “kapının” yakın olmasına rağmen bir kişinin bir çıkış yolu bulamadığı takıntılı durumlara yol açar.
Bu nahoş durumdan çıkmanın ilk adımı, buna koşullu refleksler küresinin neden olduğunu anlamaktır. Herkese çaresizlik öğretilebilir ve pekiştirilebilir. Bununla birlikte, bunun tersi de doğrudur - herhangi bir kişiye çaresizlikle başa çıkması öğretilebilir.
Sıradan dünyada bir insanın çaresiz olmayı nasıl öğrendiğini ve başka bir şey öğrenmeye nasıl başlayabileceğinizi görelim.
Kendinizde bir çaresizlik duygusu bulursanız, unutmayın - bu durumu nasıl öğrenirseniz öğrenin, çevrenizdeki hangi faktörler bunun devamını etkilerse etkilesin - bir çıkış yolu vardır.
Bir dizi deneyde, kendine güvenen bir kişinin eylemleri için başkaları hakkında olumsuz bir değerlendirme alsa bile, kendisinden ve doğruluğundan şüphe etmeye başladığı bulunmuştur. Güvensiz bir kişi onay alırsa ve çevre onu cesaretlendirirse, zamanla görevlerle çok daha iyi başa çıkmaya başlar.
Buna dayanarak şu sonuca varabiliriz:
- Kendiniz için herhangi bir şeyle başa çıkma konusunda olumlu bir deneyim geliştirmenin bir yolunu aramak gerekli ve faydalıdır.
- Olumlu desteği bulun ve kullanın ve bunu sağlayabilecek kişilerle bağlantı kurun. Tersine, olumsuz destek ve eleştiri almaya devam ettiğiniz iletişimi en aza indirin.
- Faaliyetleriniz hakkında sürekli olarak olumsuz bir değerlendirme aldığınız veya hiç almadığınız bir ortamda yaşıyorsanız, ortamı değiştirmeniz (örneğin, çalışmanız) veya ebeveynlerinizden ayrı yaşamaya başlamanız gerekir.
- Elde ettiğiniz sonuçlar için suçu tamamen üstlenmenize gerek yok - bu sadece moral bozucu. Unutma, suçluluk bir sorumluluk değildir. Sorumluluk, eylemleri yapmaktan vazgeçmek ve güveninizi kaybettiğiniz düşünme biçimini durdurmak anlamına gelir. Suçluluk, bir çıkış yolu bulmanıza izin vermeyen bir yüktür.
- Ne kadar çaresiz hissederseniz hissedin, bir uzmana başvurmak ve durumunuzda tanınmak, bu durumdan çıkmak için mükemmel bir ilk olumlu adımdır.
Olmayan bir şeyle başa çıkmak için, başa çıkma arzunuzu kabul etmeniz ve herhangi bir şekilde hareket etmeye başlamanız gerekir. Çabalarında başarı elde ederek, her insan kendine güvenini yeniden kazanabilir.
Önerilen:
Çaresizlik Için 3 çare
çaresiz hissetmek Elli yıl önce Amerikalı psikolog Martin Seligman, özgür irademizle ilgili tüm fikirleri alt üst etti. Seligman, Pavlov'un şartlı refleks şemasına göre köpekler üzerinde bir deney yaptı. Amaç, sinyalin sesine bir korku refleksi oluşturmaktır.
Utanç Nasıl Aşılır? Utançtan Nasıl Kurtulur
Utanç korkusu … Neden bu duyguyu yaşamaktan korkuyoruz ve mümkün olan her şekilde bundan kaçınıyoruz? Ve bu sonunda neye yol açabilir? Bir dereceye kadar, bu, utanca neden olabilecek tüm durumlardan bir kaçış - aşağılanma korkusu, yönünüzden eleştiri alma korkusu.
Tembellik Nasıl Aşılır. Sonsuza Kadar Tembellikten Nasıl Kurtulurum. Basit Eylemler
Tembelliğin sebepleri nelerdir? Bu patolojik hareketsizlikle nasıl başa çıkılır? Aslında tembellik iki soruna ayrılabilir - motivasyon sorunu ve irade sorunu. Peki motivasyonla ilgili tembelliğin ana nedenleri neler olabilir? Yeterince güçlü motivasyon yok.
Öğrenilmiş çaresizlik. Hayatımı Nasıl Yeniden Başlatırım?
Azgelişmişliğinden, ahlaki gücünün büyümesinde bir duraklamadan, her şeye müdahale eden ağırlıktan dolayı üzgün ve acılı hissetti; Başkalarının bu kadar dolu ve geniş yaşamasını, sanki varoluşunun dar ve zavallı yoluna ağır bir taş atılmış gibi olmasını kıskançlık kemiriyordu.
Bu "harika Ve Korkunç" Veya Bir çocuğun Ergenliği Nasıl Aşılır?
Korku ve kaygı yaşayan birçok ebeveyn, çocuğunun ergenlik çağını ya da denildiği gibi geçiş çağını (çocukluktan yetişkinliğe geçiş yapılır) beklemektedir. Ve çoğu zaman ebeveynler bunu ergenlerin kendilerinden daha az şiddetli bir şekilde deneyimlemez.
