2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Hepimiz, ateş gibi, ilişkilerdeki kavgalardan ve çatışmalardan korkarız. Bu nedenle, genellikle onlardan kaçınmaya çalışırız. Küçük şeylere karşı tavrımızı dile getirmememizin, bir çiftte skandallara yol açacak kadar biriktirmemizin nedeni budur.
Psikoterapistler Michael Batshaw ve Terry Orbach, iyi bir dövüşün kuralları hakkında konuşuyorlar. sizlerle paylaşıyorum.
1. Partnerinizi dinlemeyi öğrenin. İletişim, çatışmayı çözmenin anahtarıdır. Ve etkili olması için, eşinizi çok dikkatli dinlemeniz ve neden yanıldığını düşünmemeniz gerekir. Çatışmada "sıkışmış" ortaklar genellikle birbirlerine karşı çok hassas değildir.
2. Birlikte, her ikisi için de işe yarayan bir çözüm bulun. Her birinizin kendi endişeleri ve endişeleri olabilir. Endişelerinizi eşinizle paylaşmanız gerekir, böylece daha sonra beyin fırtınası yapabilir ve her ikisi için de işe yarayan bir çözüm bulabilirsiniz. Ancak bakış açılarınızı inatla savunmaya değmez.
Genel ilke şudur: sizin kaygınız benim kaygımdır.
Görev, her ikisinin de kazandığı bir kazan-kazan çözümü bulmaktır, böylece hiç kimse diğerinin iradesine tabi olduğu hissine kapılmaz. Ancak yapıcı bir konuşma ancak ortaklar rahat ve olumluysa olabilir.
Ortaklar birbirleriyle yüzleşirse, sonunda olumsuz duygular, en azından memnuniyetsizlik yaşarlar. Ve ortak bir çözüm bulduklarında kendilerini daha da sevgi dolu ve yakın hissederler.
3. Kişiselleşmeden eylemleri tartışın. Size neyin uymadığını açıklayın, yalnızca eşinizin eylemleri, davranışları hakkında konuşun, kişisel nitelikleri hakkında değil. Sizi duyması çok daha kolay olacak ve ne üzerinde çalışması gerektiğini anlayacaktır.
4. Sakin olduğunuzda ciddi konuşmalar yapın. Yapıcı bir açıklama için duygusal olarak güvenli bir ortama ihtiyacımız var.
Bu durumda, kimin haklı kimin haksız olduğunu bulmak yerine, partnerimize çatışma ile ilgili düşüncelerimizi / duygularımızı / deneyimlerimizi anlatabilecek ve tüm bunlar hakkında saygılı bir şekilde konuşabileceğiz.
Duygularla boğulmuşken konuşmaya başlamayın. Düşüncelerinizi bulandırırlar ve siz her şeyi çarpık bir ışık altında görürsünüz. Ne söylemek istediğinizi önceden dikkatlice düşünmek önemlidir.
5. Gerilirseniz, duraklayın. Bir kez daha, bir çatışma konusu söz konusu olduğunda sakin kalmak çok önemlidir. Ancak pratikte, elbette, bir konuşma üzebilir, heyecanlandırabilir, sinirlendirebilir.
Duyguların altında ezildiğini hissediyorsan, sakinleşmek için konuşmayı kes.
6. Sınırları belirleyin. Sizin için neyin kabul edilebilir olduğunu ve neyin olmadığını kendiniz belirleyin (örneğin, küfürlü konuşma, saldırı, çığlık atma, bağırma).
7. Yürürken bir konuşma başlatın. Erkekler, örneğin yürüyüş veya bisiklete binme gibi bir tür faaliyetle aynı anda meşgul olduklarında, zor bir konu hakkında konuşmayı çok daha kolay bulurlar.
8. Özür dilemekten korkmayın. Özür dilemek harikalar yaratabilir. Hepimiz hata yaparız ve bazı sebeplerimizde yanıldığımızı kabul edebilmeliyiz. “Bu sözler için beni affet” demenize gerek yok, “Savaşta olduğumuz için çok üzgünüm” diyebilirsiniz.
9. Psikolojik yardım isteyin. Bir tür çatışma durumunda "sıkışmışsanız" veya eşiniz sorunu sizinle hiçbir şekilde tartışmak istemiyorsa, bir aile psikoterapisti ziyareti düşünmelisiniz.
Bir danışma için ne kadar erken gelirseniz, size yardım etmek o kadar kolay olacak ve harika bir ilişkiden o kadar uzun süre keyif alacaksınız.
Psikolog John Gottman tarafından yapılan araştırma, çiftlerde ortaya çıkan sorunların üçte ikisinin zamanla ortadan kalkmadığını göstermiştir. Başarılı çiftlerin sırrı, farklılıkları için birbirlerini suçlamadan sorunlarını esnek ve düşünceli bir şekilde tartışmayı öğrenmeleridir.
Önerilen:
Konsültasyonda Bir Psikologla Iletişim Kurmak Için 7 Kural:
Konsültasyonda bir psikologla iletişim kurmak için 7 kural: - İlk olarak, psikoloğa tamamen güvenmelisiniz. (Başka birinin tavsiyesi için başvurursanız, bir kişi hakkındaki yorumları okursanız, uzmanın daha yüksek bir mesleki eğitime, bilimsel derecelere, unvanlara, pratik iş deneyimine sahip olduğundan eminseniz, makalelerini veya kitaplarını, bazı röportajları veya yayınları okuyun, gördüyseniz en iyisidir.
Yaralanmanız, Kendinizi Mümkün Olan En Iyi şekilde Nasıl Destekleyeceğinizi öğrenmek Için Iyi Bir Nedendir
Bazen ileri düzey danışanlara bir psikoloğu hatırlatmak faydalı olabilir: travma uygunsuz davranışı haklı çıkarmaz. Yaralanmanız ve sizi tam olarak neyin tetiklediği hakkında çok şey bilmek güzel. Neredeyse aniden duygusal bir boşluğa düştüğünüze dikkat edin.
Uyumlu Bir Annenin Hayatı Için 7 Kural
Benim için önemli olan ve iyi bir anne olmaya çalışmamı sağlayan nedir? İyi bir anne olmak çok zor olduğu için “olmak” değil “olmaya çalışmak”tır, anne babalarımız bile bu konuda zorluklar yaşamıştır. Ne ölçüde başarılı olacağım? Bunu ancak çocuklarım yetişkin olduklarında öğrenebileceğim ve hayatlarını nasıl düzenlediklerini ve içinde ne kadar idrak ettiklerini, ne kadar mutlu ve bağımsız olacaklarını göreceğim.
Başarılı Bir Yaşam Için 9 Kural
Daha çok dikkat ettiğimiz şey, hayatımızda gelişen şeydir! Sevinç ve sevgi hakkında konuşur ve düşünürüz, onları geliştiririz. Neyi sevdiğimiz ve neyi sevdiğimiz hakkında konuşur ve düşünürüz, sonra gelişiriz. Ancak tek istisna, bilinçaltımızın bir “değil” parçacığını algılamamasıdır.
İyi Bir Son, Daha Iyi Bir Başlangıçtır
Önümüzdeki yıl mantıksal olarak sona eriyor. Sokaklardaki ışıklar şimdiden parlıyor, ağaçlar mis gibi kokuyor ve yılbaşı alışveriş heyecanı neredeyse doruğa ulaşıyor. Ne yazık ki, tüm bu çok renkli ve telaşın arkasında, ana şeyi - özetlemek - kaçırmak hiç de zor değil.
