İlişkinin Kaliteli Sonlandırılması

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

"Baba! Ben kızı seviyorum, o beni sevmiyor. Ne yapmalıyım?". Ve İngiltere kralı bana ne cevap verdi biliyor musun? "Ne yapmalı oğlum? Acı çekmek!" Grigory Gorin "Kin IV"

Eksik bir ilişki, geçmişten bugüne yanımıza alıp geleceğimize taşıdığımız şeydir. Eksik bir ilişki, yaşanması gereken, sonuçlar çıkaran ve tüm duygu gamını kabul eden bir süreçtir. Bu süreci engelleyen nedir? Neden duygularınızı deneyimlemeniz gerekiyor? Ve psikologlar bir ilişkiye kaliteli bir son ne diyor?

Gestalt terapisinde "temas" kavramı vardır. Her tatmin edilen ihtiyacın altında tamamlanmış bir iletişim (tamamlanmış durum) vardır. Bunu açıklamanın en kolay yolu günlük bir örnekle. Acıktınız ve buzdolabına gidin (temas aşaması - ön temas), açın ve sizin için yemeyi seçin. Diyelim ki bir salata seçtiniz, çıkarıp yediniz (temas aşaması). Bundan sonra, bir tatmin ve tokluk hissi (maruz kalma sonrası) hissettiniz. Sizin için bu durum tamamen sona erecek. Örneğin, buzdolabına gidip fikrinizi değiştirdiyseniz veya zaten tok olduğunuz için salata yemediyseniz, bu durum tam olarak da adlandırılabilir, böylece aç hissetmezsiniz ve sonunda ihtiyacınız karşılanır.. Duygusal değilse, herhangi bir eylem tamamlanmış olarak kabul edilecektir.

İki insan arasındaki bir ilişkide, her şey tamamen aynı olur. Ancak nadiren bir kimse bir ilişkideki tüm aşamaları tamamen atlatır ve bu ilişkinin sonunu yaşar. Çıkışı gerektiren duygular (öfke, suçluluk, küskünlük, nefret) kişide kalır, bastırılır ve daha sonra diğer ilişkilere aktarılır, özellikle de kişi ikincisini bırakmak için hemen başka ilişkilere girerse. Çözülmemiş duygulara sahip olarak, yüksek bir duygusal düzeyde takılıp kalır ve buna muazzam miktarda enerji harcar. Ve duygular hiçbir yerde kaybolmaz ve bir insanı içeriden yok etmeye devam eder. Daha rahat hissetmek için, geçmişinin olumsuz duygularına karşı koruyucu mekanizmalar “icat eder”. Size gerçek bir örnek vereyim. Genç adam, bir kızla 5 yıllık ilişkiden sonra ayrıldı. Ayrıldıkları çok konuşulmasına rağmen, ayrılıktan sonra genç adam acı içinde kaldı ve her gün “iyiyim” diyerek kendini “yeniden canlandırmaya” başladı. Bu adamla konuştuğumda, sevgilisiyle ilgili olarak onun için her şeyin "geçtiğine" neredeyse inandığını söyledi. Ancak gerçekte durum böyle olmayabilir. Duyguların inkar edilmesi, olumlu düşünme, hayattaki dış aktiviteye, diğer ilişkilere geçiş çok etkili değildir, çünkü bu seçeneklerin hiçbirinde bir kişi ilişkilerde yaşama deneyimini ve içlerindeki duygularını yaşamaz.

Bir örnek daha. 38 yaşındaki kadın, altı ay önce kocasından boşandı ve onunla bir ilişki sürdürüyor, içlerinde fiziksel yakınlığı koruyor, bu da birlikteliklerini duygusal olarak daha da güçlendiriyor. Eski eşlerin bu tür ilişkileri, yeni ilişkilerin olasılığını ortadan kaldırır, çünkü bir ilişkiyi tamamen ve tamamen "bırakma" olmadan, başkalarını kurmak imkansızdır. Bir yanda onların dertleriyle geçmiş bir ilişkimiz, diğer yanda yeni bir ilişkimizin olduğu ikili bir hayat yaşayamayız. Yeni bir tane için boş alana sahip olmanız gerekir.

Bir kişinin aniden ilişkiyi terk ettiği durumlar vardır (kendi hatasıyla mı yoksa bir eşin hatasıyla mı olduğu önemli değildir) ve neler olduğunu anlamak için zamanı yoktur. Böylece ayrılık, bitmemiş bir durumu ve aynı yarım kalmış duyguları beraberinde getirir. Bir ayrılıkta insanlar vedalardan, açıklamalardan kaçınırlar ve bu durumun tamamlanmasını daha da zorlaştırır.

Yaşanmamış duygularla ne yapmalı? Yapılması gereken ilk şey onların farkına varmaktır. Onları kendinize zorlamadan kabul edin. İnkar yok, kınama yok. Hayattaki bu kayıp duygusunu yaşamak. Bu duyguları serbest bırakmanın bir yolunu bulun, eski sevgilinize bir mektup yazın, bir günlük tutun, sevdiklerinizle konuşun, bir psikologdan yardım isteyin. Bir an önce başka biriyle ilişki kurmaya çalışmayın, dertlerinizden ve acılarınızdan onda bir “kurtarıcı” aramayın. İlişkiyi bitirmek için kendinize ihtiyacınız olduğu kadar zaman verin. Kendinizi ilişkiyi daha hızlı bitirmeye "zorlamak" veya tamamlamak için kendinize sadece 2 hafta vermek imkansızdır.

Başlangıçta, her insan için önemli olan bir ilişkinin üç aşamasından bahsetmiştik. Bir de ilişkilerin dördüncü aşaması var, buna SONUÇ diyelim. Bu aşama, ilişkinin kalite sonu olarak da adlandırılabilir. Hayatınızdaki biriyle bitmemiş bir ilişkiniz varsa, bu yararlı egzersizi yapabilirsiniz.

Bir egzersiz. Geçmiş ilişkilerinizi analiz etmek için aşağıdaki soruları cevaplamanız gerekecek:

Ne oldu?

Bu hangi duyguları uyandırdı?

Bu benim hayatımı nasıl etkiledi?

Bu ilişki için ne bedel ödedim?

Onlarda ne söylemedim, ne yapmadım?

Bunlardan hangisini söylerim veya tamamlardım ve hangisi benim için artık önemli değil?

Bu ilişkide nasıl bir partnerdim?

Diğerinden ne bekliyordun, bu ilişkiye ne koydun?

Gelecekte hangi ilişkilere ihtiyacım var ve hangileri benim için kabul edilemez?

Eski ortağıma ne için minnettarım?

Bir kişi, bir partnerle ilgili soruları yanıtlayarak, diğer ilişkilerde gelecekte geçmişte hata yapmamasına yardımcı olacak değerli deneyimleri özümser. Bu deneyim daha sonra başka bir partnerle olan ilişkisini, başka bir kişiyi algılayışı üzerinde etkileyebilir. Derin bir bilgilendirme, ne olduğuna dair yeni bir bakış açısına ve ilişkinin ayrıntılı bir şekilde anlaşılmasına yol açabilir. Farkındalık ve kaliteli başarılara giden yolda iyi şanslar!