2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Biz insanlar, bir ucu toprağa, diğer ucu göğe yönelmiş ağaçlar gibiyiz. Yukarı doğru hareketin gücü, kök sistemimizin gücüne bağlıdır. Yırtık ağacın yaprakları ölür
A. Alçak
Psikoloji ve psikoterapi açısından topraklanma, kişinin içinde bulunduğu andaki kendinden emin, dengeli ve bilinçli zihinsel durumudur. Yani topraklanmışlık, "ayaklarımız üzerinde sımsıkı durmak" dedikleri şeydir. Tersine, bir kişi duygusal aşırı yüklenme nedeniyle dengesi bozulduğunda, dikkati dağıldığında veya gerçeklikle bağlantısı kopmuş gibi hissettiğinde - kişi zayıf bir şekilde topraklanır.
Topraklama yöntemleri aşağıdakiler için kullanılır:
- fiziksel destek hissi yoluyla zihinsel destek elde etmek (dünya yüzeyinin farkında olarak);
- beden, duygular, bilinç ile temas halinde olma yeteneği. Yani, bir kişi duygusal veya zihinsel alanı aşırı yüklerse, dünyanın ve gerçekliğin resmini bütünsel bir şekilde algılama yeteneğini kaybeder. Örneğin, belirli duygusal deneyimlerle ilgili bir saplantının zihni gölgede bırakması ve kişinin mantıklı ve rasyonel düşünme yeteneğini kaybetmesi durumunda;
- dış dünyayla teması yeniden sağlamak, bir kişinin dikkatini “burada ve şimdi” ana döndürmek. Bu, bir kişinin geleceğe veya geçmişin deneyimlerine fazla odaklandığı durumlarda işe yarayabilir.
Topraklama kaybıyla ilgili ana problemler:
Zayıflama farkındalığı ve gerçek dünyayla bağlantı … "Dünya ile bağlantının" zayıflaması, kişiyi gerçek duyumlardan ve dünyayla temastan uzaklaştırır. İnsanın kendi zihinsel yapıları arasında bitmek tükenmek bilmeyen dolaşmaları ve dünyanın sanallığına dalmışlığı, insanı "burada ve şimdi" olmaktan aciz kılar.
Kendi ayakları üzerinde sıkıca duramama … Temelsiz bir kişi pratik olarak bacaklarından habersizdir, içlerinde destek ve güç hissetmez, bu da aktif ve kararlı bir şekilde hareket edememesine, planları hayata geçirememesine yol açar. Bir kişi uzun süre plan yapabilir, ancak bunu hayatta fark etmeden önce, yani. "Yerde" noktasına ulaşmaz.
Strese maruz kalma, duygusal denge kaybı. Standart olmayan herhangi bir durumda, topraklanmamış bir kişi, kendini tekrar tekrar sarar, kolayca duygusal bir huni içine düşer. Onu savunmasız kılan, zamanında duramama, vücuttaki gerilimi "yere" bırakamama, böylece zihin-beden-duyguları dengeleyememesidir.
Kaynak eksikliği. Sembolik olarak yeryüzü, tüm canlılar için bir bereket ve beslenme kaynağıdır. Kendi "dünyevi" öğesiyle - bedensellikle hiçbir bağlantısı olmayan bir kişi, "dünyevi" olan her şeyden güç alamaz. Bu, yeni fırsatları (iyi koşullar, yeni teklifler, yeni insanlar vb.) Fark edememe ve sahip olduklarını rasyonel olarak kullanamama konusunda kendini gösterir.
topraklama yöntemleri
Uygulama "Kasıtlı yürüyüş" yürümenin mümkün olduğu herhangi bir zamanda kullanılabilir. Dikkatin odak noktasının ayaklar olduğu araştırma faaliyetleriyle uğraşıyormuş gibi yürümeniz gerekir. Ayaklarınızla kabartmayı, her çukuru, her çakıl taşını incelediğinizi hayal edin. Sanki tek duyu organı ayaklarmış gibi duyulara odaklanmak gerekir: Onlarla bakarsın, onlarla işitirsin, hatta onlarla düşünürsün. Hareketlerinizin mekaniğini takip edin, ne tür duyumlar verdiklerini gözlemleyin. Ayaklarınızın yerde nasıl olduğuna dikkat edin. Ayağa kalkabilir ve ayaklarınızı yere sıkıca "büyütebilir", ayakkabılarınızı çıkarabilir ve her bir ayağınız yerde veya yerde olacak şekilde adım atabilirsiniz, sanki ayaklarınız yere sıkıca bağlı bir binanın temeliymiş gibi hissedebilirsiniz. ayaklarınızın altındaki zemini ve yer çekiminin gücünü hissedin. Kendinizi stresli durumlarda topraklamanın en kolay yolu ayaklarınızı yere basmaktır. Bu işlem sırasında, bir kişi olduğu gibi, voltajı toprağa verir. Avuç içlerinizi sağlam bir duvara bastırın ve vücudunuzu duvara dayayın. Vücut gevşetilmelidir. Pozisyonun stabilite hissi nedeniyle etki elde edilir, gerilim duvara boşaltılır. Vücuda masaj yapın veya hafifçe vurun. Bedenle dikkatli temas yöntemi de topraklama amacına uygundur. Vücut üzerindeki etkisi ve dokunsal sensörlerin diğer duyumları sayesinde, dikkat "burada ve şimdi" anında sabitlenir, kasılan kaslar gevşer ve tıkanmış kan/enerji hızlanır. Tuzlu bir banyo da benzer şekilde çalışır. Sensörler üzerindeki etki, dikkati şimdiki ana döndürür ve su, gerilimi azaltmaya yardımcı olur. Kendinizi rahat hissetmek için yere veya başka bir sert yüzeye oturun. Birkaç derin, eşit nefes ve nefes alın. 2. Dikkatinizi yere yöneltin. Yere, sertliğine ve onunla yakın vücut temasına dikkat edin. 3. Vücudunuz biraz ağırlaştığında ve zihinsel durumunuz dengelendiğinde, kuyruk kemiğinizden altın bir ipin nasıl dünyanın çekirdeğine yönlendirildiğini ve ona bağlandığını hayal edin. 4. Dikkatinizi bir süre dünyanın merkezinde tutun. 5. Derin ve sakin bir şekilde, doğal olarak, kas gerginliği olmadan nefes alın ve her ekshalasyonda vücuttan gelen yoğun enerjinin toprağa nasıl gittiğini ve dünyanın çekirdeğinden vücuda her nefes alışta dinlenmenin saf ve şifalı enerjisinin nasıl geldiğini hayal edin. Bir süre böyle nefes alın ve beden ve zihindeki değişiklikleri izleyin. Bu durumda kal. Vücut taraması. Vücut pozisyonunuzu birkaç dakika değiştirmemek için bir sandalyede rahat bir pozisyon alın. Talimatın her adımını takip ederken, vücudunuzun her alanını ayarlamak için bir dakikanızı ayırın, duyularınız ve deneyimlerinizin farkındalığını artırın. Nefesinize dikkat edin. Tüm gerginlik, ağırlık, baskı, yanma, daralma alanları dahil olmak üzere, hissettiğiniz şeye konsantre olun. Dikkatinizi ayaklara ve pelvise kaydırın. Kaslardaki ve derideki hislere dikkat edin. Derin bir nefes alın, dikkatinizi gövdenize yönlendirin, karnın alt kısmındaki hislerin farkında olarak, omurgaya dikkat edin. Farkındalığı omuzlarınıza, kollarınıza ve ellerinize aktarın. Tüm gerginlik / rahatlama alanlarını işaretleyin. Boyun, boğaz, yüz, gözler, ağız, dil ve genel kafa hissine dikkat edin. Vücut taramanız bittiğinde, bir bütün olarak vücudunuza dikkat edin. Deneyimlerinizi not alın. Şimdiki anda demirlemek. Duygular, görme, işitme, tat alma, koku alma, dokunma, şimdiki ana topraklanmak için gerekli araçlardır. Gördüğün beş şeyi, duyduğun dört şeyi, dokunduğun üç şeyi, koklayabileceğin iki şeyi ve yiyebileceğin bir şeyi say.
Topraklama hayatımızın her alanını etkiler. Dolayısıyla bir kişinin psikolojik durumu, fiziksel durumunu, toplumla bağlarının uyumunu ve sonuç olarak hedefe ulaşma başarısını etkiler. Temelsiz bir kişinin genellikle psikolojik sorunları vardır: korkular, endişe, sinirlilik, duygusal kaos.
Topraklama uygulaması sayesinde, öngörülemeyen olaylara rağmen durumunuzu bilinçli olarak yönetebilir ve böylece sağlığınızı, ruhunuzu koruyabilir ve genel olarak yaşam kalitesini iyileştirebilirsiniz.
Önerilen:
Topraklama: Zor Duygularla Başa Çıkmanın Kolay Yolu
Korku, üzüntü, endişe, umutsuzluk, öfke - bu karakterler çoğumuz için tehlikeli görünüyor. En beklenmedik yerlerde pusuya yatıp, en uygunsuz anda tüm ağırlıklarıyla yığılırlar. Şiddetli duyguları dizginlemek çok zordur ve bir kişi özellikle hassassa, bu sinsi avcıların her zaman yiyecek bir şeyleri vardır.
YARALANMAYLA ÇALIŞIRKEN TOPRAKLAMA
Topraklama, fiziğin elektrik dalını ifade eder. Topraklamanın amacı birdir - insan hayatını ve sağlığını korumaktır. Biyoenerjetik analizin yaratıcısı A. Lowen, bir kişinin ne kadar köklü olduğunu, yani enerjisel olarak ayaklarının altındaki zemine bağlı olduğunu anlamak için "
Psikolojik Destek Nasıl Doğru Bir şekilde Sağlanır?
Zaman zaman sevdiğimiz birinin acısıyla yüz yüze geliriz. Ciddi şoklarla ilişkilendirmeye alıştığımız hantal “travma” kelimesi sadece sevdiklerinizin ölümü, aile içi şiddet veya okulda zorbalık gibi olayları ifade etmez. Yıllar içinde tekrar tekrar ruhsal rahatsızlık yaşamamıza neden olan herhangi bir olay travmadır.
Hayatta Destek: Nereden Destek Alınır?
Her insanın hayatta desteğe ihtiyacı vardır, ancak herkes bunu alamaz veya vermez. Desteğin çok gerekli olduğu yazarın hayatından bir vaka … - Size nasıl yardım edebilirim?.. - Sadece tut beni.. Destek olmadan yaşayamazsın 12 yaşındayken erkek kardeşim ve ben eski bir taş ocağının bulunduğu yerde oluşan kayanın en tepesine tırmandık.
Psikolojik Kendi Kendine Destek Deneyimi
Hayattaki bazı durumların neden olduğu hisleri düşünüyorum … Gelişmemiş, belirsiz. İçinde çok fazla gerilim ve korku birikmiş olanlar. "Kelimelerin uyuştuğu", kendisiyle olan bağlantının kaybolduğu ve doğal hareket akışının "
