2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Hayattaki bazı durumların neden olduğu hisleri düşünüyorum …
Gelişmemiş, belirsiz.
İçinde çok fazla gerilim ve korku birikmiş olanlar.
"Kelimelerin uyuştuğu", kendisiyle olan bağlantının kaybolduğu ve doğal hareket akışının "donduğu" durumlar.
Ve neşe ve memnuniyet yerine, acı ve üzüntü duyguları işgal edilir …
"Spontane ve kolay bir şekilde (onlarda hareket edemem) yapamam" hakkında kronik suçluluk duygusuyla körüklenen durumlar.
"Ne istediğimi bile tam olarak anlamadığım" durumlar.
Ya da anlıyorum, ama açıkça itiraf etmeye korkuyorum.
Çünkü arzularınızı kabul etmek, riskleri bilinçli olarak kabul etmektir, hata yapma veya uygulamada zorluk olasılığı, geleceğin belirsizliği ve gerçeğin belirsizliği ile yüzleşmektir. Ve bu korkutucu!
Bazen, zor durumlarda şu düşünce ortaya çıkabilir:
"Farklı olsaydım ne güzel olurdu! Kendim değil! Ama benden daha iyi olanlar…"
Ve şu anda en önemli şey KENDİNİZİ fark edin.
"Görmek".
Hissetmek.
Ve sarıl.
Okşamak.
Kabul etmek.
Durum bu.
Ne ile.
Ve pişman ol.
Ve şimdiye kadar istediğiniz gibi sonuçlanmayan üzüntüye yer vermek. Yaşa, hisset ve harekete geç.
Kendini bütünüyle görmek, belki de şu anda mutsuz, korkmuş, "doğru kararlar" arayışında koşuşturuyor.
Ve - sevmek.
Kabul - tüm korkular, acılık ve üzüntü ile.
"Kusurluluğunuz" için kendinizi sonsuza kadar bağışlayın.
Ve sonra kolaylaşıyor.
Ağır düşünceler geri çekilir ve mevcut acil görevlere uygun olarak o anda hareket etme fırsatı vardır.
Ve geri dönüşleri hissetme fırsatı.
Ve yaşa.
Ve işe yaramadığında ne yapmalı?
Kendine karşı nazik olamaz mısın?
Özenli?
Ev sahibi?
Hataları affedemez misin?
Suçlamamak, utanmamak, kendine kızmamak olmaz mı?
O zaman deneyim gereklidir.
Dışarıdan kabullenme deneyimi.
Başka kişi.
kim bilir nasıl
- empati kurun, kızmayın, - duymak, suçlamak değil, - dikkat edin, görmezden gelmeyin, - desteklemek, utandırmak değil.
Açık, net, düşünceli ve üzerinde anlaşmaya varılmış sınırlarla güvenli ilişkilerde deneyim. Açık koşullarla.
Yeni bir şeyler denemek için bir alan. Her zamanki gibi değil. Tanıdık olandan farklı.
Daha sonra günlük hayatınıza aktarmak için.
Ve daha sonra kendi kendine destek ile ilgili sözler kafa karışıklığına, kafa karışıklığına, üzüntüye veya tahrişe neden olmayı bırakacaktır.
ANCAK Olacak senin güvenilir her zaman yanınızda olan bir kaynak.
Maria Veresk, Çevrimiçi psikolog, gestalt terapisti.
Önerilen:
İlişki Kaybı Olan Bir Kriz Durumunda Kendi Kendine Destek Teknikleri
Kendileri üzerinde çalışma sürecinde, birçok insan, çıkmaları zor olan ve her iki taraf için de uzun süredir toksik hale gelen, karşılıklı bağımlı bir ilişki içinde olduklarını fark eder. Ama bir nedenden dolayı, sanki bir tür zincirler iki ortağı yakın tutuyormuş gibi.
Terapi, Koçluk Ve Kendi Kendine Koçluk / Kendi Kendine Terapi Için Body Knot Egzersizi
İyileşme / açıklama için bir durum veya deneyim seçin Adını sen koy Duyguların canlanması ve vücudun tepki vermesi için deneyimin anılarını yeniden yaşayın. Bu deneyimin ortaya çıktığı durumları, insanları, olayları, onu kışkırtan yerleri hatırlamak mantıklıdır.
Kendine Güven Nasıl İnşa Edilir: Kendi Kendine Destek Uygulaması
Kendinize ve gücünüze olan inancınızı nasıl güçlendirirsiniz? Kendinizi nasıl desteklersiniz, içinizdeki öz desteğin sesini nasıl kaydedersiniz? Kendine güven ve kendine güven geliştirme pratiği. "Bir kadın TA yöntemlerini kullanarak benlik saygısını nasıl yükseltebilir"
Hayatta Destek: Nereden Destek Alınır?
Her insanın hayatta desteğe ihtiyacı vardır, ancak herkes bunu alamaz veya vermez. Desteğin çok gerekli olduğu yazarın hayatından bir vaka … - Size nasıl yardım edebilirim?.. - Sadece tut beni.. Destek olmadan yaşayamazsın 12 yaşındayken erkek kardeşim ve ben eski bir taş ocağının bulunduğu yerde oluşan kayanın en tepesine tırmandık.
"Bri" Ayında Kendi Kendine Destek
"Bri" ayı, melankolik bir ruh halinin düştüğü sonbahar aylarıdır. Ancak "ay bri" kavramına daha geniş bakabilirsiniz. Bu, bir kişinin kendini kötü hissettiği bir yaşam dönemidir. İnsanlar kasvetli, kasvetli duruma farklı diyorlar:
