Sosyal Medya Bağımlılığı. Nerede Ve Ne Yapmalı?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Modern dünyada çoğumuz sosyal ağlara (özellikle beğenilerden, yorumlardan ve geri bildirimlerden - ve çoğu zaman yalnızca olumlu olanı görmek isteriz) bağımlılık tarafından "yakalanırız". Bir fotoğrafla paylaşım yaptıktan sonra, beğeni sayısını sürekli kontrol ettiğinizde ve yorumları değerlendirdiğinizde durumu biliyor musunuz? Bu bağımlılık nereden geliyor, arkasında ne var, ne yapmalı?

Sosyal ağlara bağımlılık, bilgisayar oyunları bağımlılığına benzer, ancak düzeyi çok daha düşüktür. Buradaki her şey, sosyal ağlarınızda aldığınız beğenilere, yorumlara ve geri bildirimlere olan bağımlılığınızla doğrudan ilişkilendirilebilir. Fotoğraflarınızı her saat başı kontrol ederseniz, aşırı derecede bağımlı olduğunuzu gösterir. Aslında, nevrozunuzun seviyesini, bir tür nevrotik içermeyi kendi içinizde kendiniz belirleyebilirsiniz.

Bu davranışın arkasında ne var? Birincisi, sıkıcı gerçek hayat. İkincisi, gerçek hayatta rahatlayamama. Belki de bu şekilde kaygınızı sosyal ağlara taşımaya çalışıyorsunuz (örneğin, her saat beğeni ve yorumları kontrol etmek için olmasaydı, odanın içinde daireler çizerek dolaşabilir veya kendinizi bir zorlama veya takıntı durumuna kilitlerdiniz).) ya da takıntılı nevrozunuz kendini böyle gösterir. Bununla birlikte, çoğu zaman bu, erken çocukluk döneminde (egomuzun, benliğimizin, kendimizin ayrı bir kişi olarak farkındalığımızın oluştuğu yaklaşık 3 yaş) geri bildirim eksikliğinden kaynaklanır. Buna göre, neyin değerli, önemli ve gerekli olduğu, özel ve benzersiz bir insan olduğunuz hakkında yeterli bilgi almadıysanız (çoğumuz bunu gerçekten almadı), o zaman sosyal ağlar bir şekilde nevrozumuzu tatmin etmek için yardımımıza gelir. Sorun şu ki, hiçbir şekilde memnun değil! Fotoğrafınızda bir beğeniniz veya 1.000.000 beğeniniz varsa, hala gergin, seğirmiş ve endişeli olacaksınız ("Beğenilerle ilgili neyim var? Bu gönderiye nasıl tepki verdiniz?").

Bunun nedeni nedir? Bu değerin içine düştüğü ruhun, psişenin bir parçasını oluşturmadınız. Geleneksel olarak, zihninizdeki bu yerde yalnızca ağır bir şekilde çiğnenmiş toprak vardır ve çim artık orada büyümez; bütün insanlar buraya yürüdü, ama kimse tek bir tahıl atmadı, filizlensin diye toprağı kazdı. Başka bir deyişle, kendiniz ve içsel öz saygınız hakkında fikirlerinizi oluşturmaya başlamanıza kimse yardım etmedi. Buna göre, kendinize değer vermek ve kendinize saygı duymak, kendiniz için hayattan bir şeyler almak için bu içsel hakkınız yoktur. Bu, her beğeninin gittiği temeldir ve harika olduğunuzu onaylar. Sürekli günlük teyit sizin için önemliyse (ben iyi bir insanım, yakışıklıyım, benim için her şey yolunda), bu kendinize güvenmediğinizi ve kendinizi normal bir insan olarak görmediğinizi gösterir. Kendiniz, özsaygınız ve öneminiz hakkında bildiğiniz tüm bu iyi şeyler sanki kuma yazılmış gibidir ve dalgalar tarafından sürekli silinir. Belki de artık hayatında kendini önemli ve gerekli hissedeceğin önemli ilişkilerin yok, bu yüzden her şeyin yerini beğeniler ve düzenli telefon kontrolleri alıyor (bana kim yazdı? Bana nasıl cevap verdiler?).

Bu durumda ne yapmalı? Özellikle çok fazla beğeni, yorum takipçisi vb. peşindeyseniz, bedeninizi yeniden kazanmanız gerekir. Sıradan bir insan olduğunuzu (çoğu kişiyle aynı) ve mega fotoğraflarınız olmadığını kabul edin. Şu anda hayatınızda işlerin iyi gitmediğini kabul edin, bu yüzden her şeyi sosyal ağlara geçişle değiştirmeye çalışıyorsunuz. Sosyal ağlardan ayrılmak için başka bir seçenek de, sanki bir başkasının hayatından yeterince yararlanmaya çalışıyormuş gibi, bir milyon başka insanın beslemeleri arasında gezinmektir. Bu aynı zamanda önemli ve değerli bir şeyi burada ve şimdi kaçırıyor olmanızdan kaynaklanmaktadır. Belki de güç duygusu eksiktir.

Bu nasıl ilişkilidir? Genellikle bu duygu, çocuklukta aşırı sorumluluk ile ilişkilidir (henüz buna hazır olmadığınız bir zamanda size çok fazla sorumluluk yüklendi, ancak aynı zamanda herhangi bir güç vermediniz ve “teşekkürler” bile demediniz. sen”, sanki geri bildirim yokmuş gibi). Buna göre artık çok sayıda beğeni ile yeniden güç kazanmaya çalışıyorsunuz. Bağlamdaki güç aynı içsel değeri ifade eder - içeride iyi yaptığımı hissedeceğim.

Kural olarak, çocuklukta, sosyal ağlara bağımlı insanlar onlar için güçlü, önemli bir anne figürüne (anne, baba, büyükbaba, büyükanne) sahipti ve çocuk böylece basit bir dernek kurdu - güce sahip olan yüksek saygı görüyor (o kişi sevilebilir, korkabilir ve “her şeyi ayağınıza getirebilirsiniz”). Bu, çocuklukta sevginin yerine gücün konulduğu, ancak gerçekte ruhumuzun sevgi istediği bir hikaye. Sadece sevgi aldığımızda iyi olduğumuza dair onay alırız.

Kişisel deneyimlerimden, sertifika almaya gittiğimde amirimin beni nasıl desteklediğini çok iyi hatırlıyorum. Böyle anlarda yanınızda seven bir insanın olması çok önemlidir. Başarısız olsanız bile şunu duyacaksınız: “Sorun değil! Ben hala seni seviyorum! . Beğeni beklentisiyle sık sık sosyal ağlarda takılan herhangi bir kişinin almak istediği önemli olan bu tutumdur. Güzel ve ilginç bir şey görmeyi bekliyorsanız, bu hayatınızdaki güzel ve ilginç şeylerin eksikliğidir. Tüketime değil yaratmaya geçmeye çalışın. Hayatınızda güzel, keyifli ve harika bir şey yapmaya çalışın ve sadece yaşayın. İhtiyaçlarınızı anlamayı öğrenin, burada ve şimdi olun, kendinize dönün, kusurlarınızı ve avantajlarınızı kabul edin, sizi korkutan bir yanınızı görmekten korkmayın. Gerçekte olduğunuz kişi olma hakkınızı kabul edin ve kendinize sevgi, şükran ve onay verebilir, her şeyin sizin için iyi olduğunu hissedebilirsiniz.