2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Bugün çaresizlik gibi bir kaygı anından bahsetmek istiyorum.
Nasıl ilişkilidirler? Bu nasıl.
Kaygı, korkunun aksine, durumu değerlendirmeyi ve karar vermeyi zorlaştıran belirsizlik ve belirsizlik ile karakterizedir.
Bu nedenle, korkunun aksine kaygıya, yaklaşan tehlike karşısında çaresizlik hissi eşlik eder.
Çaresizlik dış etkenlerden (deprem, savaş, kasırga) veya iç etkenlerden (zayıflık, korkaklık, inisiyatif eksikliği) kaynaklanabilir.
Bu nedenle, aynı durum endişe veya korkuya neden olabilir. Kişinin tehlikeyle ne kadar başa çıkabileceğine veya ne kadar istekli olduğuna bağlıdır.
Örneğin: gece bir kadın yan odada bir ses duydu, ona soyguncuların kapıyı kırmaya çalıştığı görülüyordu. Buna çarpıntı ve terleme, endişe ile tepki verdi. Büyük kızının odasına gitti. Kızı da soyguncuları duydu, ancak tehlikeyi karşılamaya karar verdi ve davetsiz misafirlerin faaliyet gösterdiği odaya gitti. Sonuç olarak, soyguncuları korkutmayı başardı. Anne tehlike düşüncesiyle kendini çaresiz hissetti, ama kızı hissetmedi. Annede kaygı, kızda korku hakimdi.
Kaygıda çok fazla çaresizlik vardır, çünkü tehlike tam olarak açık değildir. Bu belirsiz. Çaresizlikle olduğu kadar kaygıyla da baş edebilmek için, onu açıklığa kavuşturmak için tehlikeyle yüzleşmek gerekir; Tehlikenin ne olduğunu görün, onunla ne yapabilirim. Ne kadar büyük, kendim halledebilir miyim ya da yardıma ihtiyacım var. Hangi yardıma ihtiyaç var, nereden alabilirim vb.
Bu nedenle, yaşamda kaygı hissediyorsak, bunun netleştirilmesi gerekir.
Bunu yapmak için üç soruyu yanıtlamanız gerekir:
- Neler risk altında?
- Tehdidin kaynağı nedir?
- Çaresizliğimi ne açıklar?
Önceki örneği düşünün: Anneye yönelik tehdit neydi? belirsiz. Hayat, mal. Onu daha çok korkutan bu soruya sadece annesi cevap verebilirdi.
Tehdidin kaynağı nedir? Anne için tamamen net değil, yan odada onu korkutan bir ses duydu.
Annenin çaresizliğini ne açıklar? Tehdidin kaynağının ne olduğunu anlamadan durumu değerlendirmenin ve onunla baş etmenin imkansız olduğu gerçeği.
Aynı şey bizim hayatımızda da oluyor. Kaygımızı analiz edip neyin tehlikede olduğunu, kimin veya neyin tehdit ettiğini anlayana kadar karar veremez ve harekete geçemeyiz. Çaresiz, felçli ve endişeli kalıyoruz.
Bir şey daha var. Burada nesnel bir tehlike tanımlanmıştır (soyguncular gerçek bir nesnel tehlikedir). Ancak hayatta genellikle nesnel bir tehlikenin olmadığı durumlar vardır. Sübjektif bir tehlike vardır, yani. bir kişinin öznel iç faktörlerinden kaynaklanan tehlike (örneğin, korkaklık, utanç, zayıflık). Böyle bir durumda, nevrotik kaygıdan söz edilebilir. Ve bir sonraki makalede bunun hakkında konuşacağız.
Önerilen:
Çaresizlik Için 3 çare
çaresiz hissetmek Elli yıl önce Amerikalı psikolog Martin Seligman, özgür irademizle ilgili tüm fikirleri alt üst etti. Seligman, Pavlov'un şartlı refleks şemasına göre köpekler üzerinde bir deney yaptı. Amaç, sinyalin sesine bir korku refleksi oluşturmaktır.
Çaresizlik. Altta
Umutsuzluk bir zamanlar evime yerleşti. Aynen böyle geldi, kapıları açtı, buyurgan bir tonda ilan etti - "Artık burada yaşayacağım." Yaptığı ilk şey, evdeki her şeyi düzene sokmak oldu. Joy çöp kutusuna atıldı. Sert bir süpürgeyle tüm heyecan, küçük ve büyük "
Travmaya Tepki Olarak çaresizlik örüntüsü
Belli bir yaşa kadar, yalnızca ebeveynlerimizin hakkımızda bize yayınladıkları şeyiz. Annem bizi seviyorsa, o zaman kendimiz hakkında sevgiye layık olduğumuzu biliyoruz. Reddeder ve değer kaybederse, bazen farklı, bazen kendimizden ve çevremizdekilerden derinden gizlenmiş, kendi kötülüğümüze dair bir hisle büyürüz.
Çaresizlik Nasıl Aşılır?
Psikoloji, olumsuz durumları olumlu olanlardan çok daha fazla inceler - ve bu bir problemdir. Martin Seligman Toplumumuzda çaresizlik hissi gibi bir fenomen oldukça sık oluşur. Hatta bir tanımı var - öğrenilmiş çaresizlik. Bu öğrenilmiş çaresizlik sendromu genellikle depresyona ve ilgisizliğe, genel karamsarlığa, bağışıklığın azalmasına, “kapının” yakın olmasına rağmen bir kişinin bir çıkış yolu bulamadığı takıntılı durumlara yol açar.
Güçsüzlük Ve çaresizlik - Değeri Nedir?
Güçsüzlük ve çaresizlik istenmeyen misafirlerdir ve çoğu zaman değerli deneyimler listesinde dışlanırlar. Örneğin, neşeyi deneyimlemek hoştur. Ve güçsüzlük ve çaresizliğin bana olmaya ve olmaya hakkı yok! Kendini onları deneyimlemeyi yasaklayan bir kişi, insanlığının bir kısmını kaybeder, bir başkasının sıcaklığını, hassasiyetini, bakımını kabul etme ve hissetme ve onlara içtenlikle verme yeteneğini kaybeder.
