Pandemi Sırasında çiftlerin Daha Mutlu Olması Için 10 Ipucu

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Karantinanın başlangıcında, ankete katılan evli çiftlerin %74'ü ilişkilerinin değişmediğini, hatta düzeldiğini söyledi. Karantinanın ortasında başka bir araştırma, ankete katılan evli çiftlerin sadece %18'inin iletişimden memnun olduğunu gösterdi

Uygulamam gösteriyor ki birçok evli çift pandeminin etkisi altında boşanıyor. Stresin ana nedenlerinden biri cinsel ilişki sıklığıdır. Genç adam konsültasyonda itiraf etti: “Ayrılmaya karar verdik. Evden çalışmaya başladım. Kız arkadaşım da öyle. İlişkimiz gerginleşti. Bir süreliğine ayrılmaya karar verdik. Daha sonra adam bunun kendisi için en zor karar olduğunu itiraf etti.

Deneyimli ve bilimsel olarak kanıtlanmış öneriler, çiftlerin ilişkilerini geliştirmelerine yardımcı olabilir:

1. Özellikle evden çalışıyorsanız birbirinize yer açın. Sabahları yürümek, koşmak, arkadaşlarla buluşmak, kendi güvenlik ve özgürlük alanınızı yaratmanıza yardımcı olacaktır. Başka bir şehre yapılan ortak geziler de çeşitlilik getirir. Çocukların kendi alanlarına, kendi odalarına sahip olmaları önemlidir. Çocuk oraya kapanır ve rahatsız edilmemesini isterse, o zaman yapın.
2. Proaktif bir yapıcı yanıt modeli kullanın. Bu bilimsel olarak kanıtlanmış bir modeldir. Şimdi kendinize sorun: Eşinizden veya çocuğunuzdan gelen iyi haberlere nasıl tepki verirsiniz? Aktif misin, duygularını göster, daha fazlasını öğrenmek ister misin? Yoksa pasif mi? Çiftlerin ve ebeveynlerin çatışmalara girmemesine yardımcı olan ilk modeldir. Bugün pratik yapın. Biri size iyi haber verdiğinde, aktif olarak daha fazla öğrenmeye çalışın, ilgi gösterin. Sonucu göreceksiniz.
3. Partnerinizle yaşadıklarınızı paylaşın. İlişkiler karmaşık bir yapıdır. Eğer üzgün ve sessizseniz, partneriniz sizi gücendirdiğini düşünebilir. Buna karşılık, rahatsız olur ve kapanır. Kendiniz hakkında açık olun. Tanınır olmaktan korkmayın. Ancak o zaman hayattasın.
4. Sağlığınız için sorumluluk alın. Herkesin refah için kendi yolunu bulması gerektiğini unutmayın. Örneğin, farkındalık çalışması yapabilirsiniz ve bu uykuya dalmanıza yardımcı olur. Ama eşiniz meditasyona pek düşkün değil. Başka bir şey ona uyacak. İşten sonra her zaman spor salonuna giderim ve bu beni iyi bir şekilde gençleştirir. Bazıları için, sağlık özellikleri nedeniyle, caronovirüs kapma korkusu diğerlerinden daha önemlidir. Korkuyla başa çıkmanın yollarını arayın, kendi yolunuza gidin.
5. Öfke seviyenizi kontrol edin. Öfke ve saldırganlık ya duygularımızı bastırdığımızda ya da birisi değerlerimizi ve kişisel sınırlarımızı ihlal ettiğinde ortaya çıkar. Cinsel ilişkiler alanında uzman olan Richard Sladcher'a göre, bir ilişkide saldırgan yüzleşme belirleyici olabilir.
6. Yaratıcılığı ve kendini geliştirmeyi kullanın. Salgının başlangıcında Yale Üniversitesi'nde Mutluluk Bilimi dersine kaydoldum ve yaz aylarında eğitimimi tamamladım. Şimdi çocuklarımla bazı egzersizleri yapıyorum. Bu eğlenceli bir süreç. İletişim kurarız, ödevler sırasında kendileri hakkında konuşurlar. Onlar hakkında ne kadar çok şey öğrenebildiğim ve bunun ilişkiye nasıl yardımcı olduğu inanılmaz. Geliştirmek. Belirli bir şey yapın. Sadece planlamayın, harekete geçin. Belki sen ve partnerin dans etmeye gidersiniz. Bir şey bul.
7. İş, kişisel alan ve ilişkiler arasında bir denge bulun. Evden çalışıyorsanız, ilişkinizi etkiliyor mu? Üç alem arasındaki sınırları nasıl tanımladığınız önemlidir.
8. Unutmayın: hayat sadece kendinden geçmiş iç çekişlerden ibaret değildir, aynı zamanda bir rutini de içerir. Johns Hopkins Üniversitesi'nden araştırmacılar, duyguların keskinliğinin körelebileceğini, canlı duyguların söndüğünü - ve bu normaldir. Pandemi sırasında kendinizden veya partnerinizden daha fazlasını vermesini istemeyin.
9. Çocuklarınızla vakit geçirin. İki genç kızım var ve bu iletişim yolunu buldum: her birine yeterince zaman ayırmak için kızımı alıyorum, yürüyüşe çıkıyoruz ve yol boyunca iletişim kuruyoruz. Günlük hayat yorucu olabilir ve bazen kendinizi dizüstü bilgisayarınızla kilitlemek istersiniz. Çocuklarınızın size neler verebileceğini düşünün. Sen tek değilsin. Oxford Center tarafından önerilen çocuklarla iş arayın.
10. İşinizle ilgili sınırları belirleyin. İşi zamanında bitirin. Esnek ol. Sadece işinizi değil, ne zaman seks yapacağınızı da planlayın. Kendiliğinden olun, ancak eşinizin hayatınızın ritmini yakalaması için kendiliğindenliğinizi ilişkinizin yapısına dahil edin. Hayatın ritmi, hareket ettiğiniz yörünge, hedef ve hedeflerin şeffaflığıdır.