2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Bir psikolog olarak ilişkilerle ne kadar çok çalışırsam, o kadar çok yazan James Hollis'e katılıyorum:
- Farklı insanlarla etkileşime girerken, kendinize şu soruyu sormaya değer: "Bu kişiden ne bekliyorum, kendim yapmalıyım?"
Mesela bugün bir gençle "Kız arkadaşım rahatsız olduğunda nasıl iyi durumda kalabilirim?" talebiyle çalıştım. Durum önemsizdir: Bir kız rahatsız olduğunda, ya suçluluk ya da öfke ve kızgınlık hisseder. Buna göre, ya manipüle ediliyor ve istediği gibi yapıyor ya da yüksek sesle kızıyor, bu da onu daha da gücendiriyor - ve sonra bir kısır döngü.
- Onun gücenmemesini istiyorum.
- Ne istediğin belli. Ama kırgın. Ve aslında saldırıya geçme hakkı var. İstediğini yap diye seni bu şekilde manipüle ettiğini anlıyorum. Ve onun manipüle etmemesini istersiniz. Ama bunu yapmaya devam edecek, sen kontrol etmiyorsun. Bu nedenle, şikayetleri hakkında yapabileceğimiz bir şey yok. Bunun yerine size sormak istiyorum, neden kandırılıyorsunuz? Karşılığında neden rahatsız oluyorsun?
- Çünkü benim için onun için değerli olmadığım, beni reddetmesi anlamına geliyor.
- Tamam anlaşıldı. Onun gücenmemesini bekliyorsun. Beklentinizin anlamsız olduğunu fark etmeye çalışın. İstediğin kadar bekleyebilirsin, ama o olduğu gibi ve rahatsız olacak. Başka bir yol bilmiyor, ondan bunu beklememelisin.
- Üzücü. Bu onun için asla değerli hissetmeyeceğim anlamına geliyor.
- Ve kendinize şunu söylemeye çalışın: “Beni takdir etmese bile kendim için değerliyim. Ben kendim için çok önemli bir insanım. Kırıldığında bile, benim için her şey yolunda, yanlış bir şey yapmadım."
- Bana değer vermese bile ben kendim için değerliyim. Ben kendim için çok önemli bir insanım. Kırıldığında bile, benim için her şey yolunda, yanlış bir şey yapmadım.
- Evet. Şimdi bu kelimeleri hissetmeye çalışın. Kendiniz için değerli olduğunuzu fark etmeye çalışın ve bu değeri bir kızın yardımıyla doğrulamanıza gerek yok, o zaten orada. O zaman sana ne oluyor?
- Bir şekilde sakin …
- Rahatsız olsa bile sakin misin? Hayal edin: işte burada, rahatsız oldu. sakince?
- Şimdi, beni takdir etmediği için gücenmediği, ancak suçlarıyla baş edemediği aklıma geldi.
- Aynen öyle! Değerinizin bununla hiçbir ilgisi yok! Harika bir içgörü!
- Görünüşe göre ondan benim için değerimi teyit etmesini bekliyordum, ama kendimi onaylamak çok daha kolaydı.
- Evet, beni doğru anladın. Şimdi, bu durumdan ona ne söylersiniz?
- Şöyle derdim: “Kırılmanız üzücü. Konuşmak istersen gel, seni bekliyorum. Ve ben işimle ilgilenecektim.
Bu örnekte benim için önemli olan nedir? Partneriniz bizi anlasa, gücendirse de sevmese de, sevse de sevmese de… yani hiçbir şeyden bağımsız olarak, kendiniz için iyi bir şey yapabilirsiniz. Ve bu özerk olmanın bir yolu, gerçekten yetişkin olmanın bir yolu.
Örnekteki müşteri bir kızın işi onun için yapmasını bekliyordu. Ve zaman zaman hayal kırıklığına uğradım. Kendi kendine teyit edene kadar kimse onun için önemini teyit edemez. Tabii ki, bir kız şikayetleriyle başa çıkmayı öğrenebilir, erkek arkadaşıyla beklediği gibi "doğru" iletişim kurmayı öğrenebilir ve genellikle ona uyum sağlayabilir. Ancak bunun gerçekte gerçekleşmesi olası değildir. Bir ortağa bize doğru davranmasını öğretmek kötü bir şey değildir, sadece her zaman işe yaramaz. Ayrıca, her zaman işe yarayan başka bir seçeneğimiz var. Bu, sahip olmadığımız şeyi kendimize vermek için bir fırsattır.
Sorun şu ki, pratikte bunu bir psikoterapist olmadan yapmak neredeyse imkansız çünkü:
1. Bunun olduğunu bilmiyoruz, 2. Bize göre bir eş bize mutlu bir yaşam sağlamalı: (a) değiştiğinde, her şey yoluna girecek, 3. Neyi ve nasıl yapacağımızı bilmememiz, 4.psişik savunmalar araya girerek bizi hedeften uzaklaştırır.
Vakaların %99'unda müşterinin isteği ilk olarak şu şekilde olur:
- Onu istiyorum (a) …
Daha sonra ne söylerseniz söyleyin, bu sorgunun tetiklenme şansı yoktur. Ortak değişiklik emri vermedi, kendisi de aynı şeyi söylüyor: "Ve senden yapmanı istiyorum …"
Ondan hiçbir şey çıkmayacak.
Psikolog, talebi gerçekçi bir şekilde değiştirmeye yardımcı olur:
- Ondan bağımsız olarak iyi hissetmek için ne yapabilirim?
Ve sadece bu andan itibaren müşterinin iyileştirme şansı var.
Önerilen:
Bir Şizoid Ile Nasıl Ilişki Kurulur?
Sevgili varlıklar, eşiniz, eşiniz, çocuğunuz, arkadaşınız veya kız arkadaşınız şizoid tipte bir karaktere sahipse sizi tebrik ediyorum, çok şanslısınız ve şimdi bunu çok içtenlikle konuşuyorum. Gerçekten, bunun neden böyle olduğu konusunda şanslısınız, makalemi okuyun
Uzun Mesafeli Bir Ilişki Nasıl Kurulur Ve Kim Yetenekli? (artı)
Kim uzaktan ilişkiler kurabilir (ne tür bir ruha sahip insanlar)? Ve böyle bir adım atmaya karar verirseniz onları nasıl inşa edersiniz? Yani, doğrudan romantik bir romantik ilişkiden bahsediyoruz. Kalıcı seçeneklerden - ortaklardan biri yurtdışında çalışan bir denizci veya kamyon şoförü;
Bir Partnerle Sağlıklı Bir Ilişki Nedir?
Sağlıklı bir ilişki nasıl görünür? Aynı zamanda nasıl hissetmeliyim? Bunu nasıl başarabilirim? Bunun doğru şey olup olmadığını nasıl bilebilirim? Bunlar çok önemli ve cevaplanması gereken acil sorular. Hepimizin sağlıklı, samimi ilişkilere ihtiyacı var.
Sağlıklı Bir Ilişki Nasıl Görünür? Bölüm 2: Sınırda Duygular, Savaşlar Ve Yakınlık-mesafe
Bir önceki bölümde, bir çiftte sınırların varlığı ve çatışmaları çözme yeteneği gibi parametreleri inceledik (henüz okumadıysanız, onunla başlamanızı öneririm). Devam edelim! 3. Minimum açgözlü ruh hali değişimleri 😃😬 Ayrılma kararı alındıktan sonra evlenmeye karar veren arkadaşlarım var(
Büyükanneler: Bir Bebeğin Doğumundan Sonra Doğru İlişki Nasıl Kurulur?
İlk çocuğun doğumu, sadece yeni ebeveynler için değil, tüm aile sistemi için son derece önemli ve heyecan verici bir olaydır. Ne de olsa, yeni doğmuş bir bebek aslında tüm aile üyeleri için inisiye olur: karı koca anne ve baba olur ve ebeveynleri sırayla büyükanne ve büyükbaba olur.
