Borderline Kişilik Nasıl Telafi Edilir?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Borderline kişi için ilk ve en önemli adım kendini çok derinlemesine incelemektir. Kullanabileceğiniz herhangi bir yöntemi kesinlikle kullanabilirsiniz - kitaplar, ses, video. Sınır muhafızlarının en büyük başarısızlıklarından biri, iyi bir yaşam bilgisine sahip olmamaktır. Genellikle bu durum çocuklukla ilişkilidir - çocukla çok az konuşulur. Bu nedenle bilgiyi yaşamdan telafi etmek oldukça önemli bir kriterdir. Ancak burada önemli bir noktayı göz önünde bulundurmanız gerekir - sınırdaki kişinin her şeyden önce kendini tanıması, en derin duygu ve hislerini çözmesi gerekir.

Psikoterapist olmadan yapamayacağınız durum budur. Niye ya? Aynalama olmadığında kendini anlamak oldukça zordur (borderline kişiliğin bazı deneyimleri ve duyguları basitçe bastırılır ve gerçekte ne olduğunu açıklayacak bir dış kişiye ihtiyaç vardır). Ek olarak, bu tür insanların ruhunun yapısında çok şey insan ilişkilerine bağlıdır (yalnızca başkaları aracılığıyla telafi edilebilecek bir şey - güven, güvenlik, koşulsuz kabul, sevgi). Aslında, psikoterapi sevginin bir tür yapay ikamesidir, ancak yine de psikoterapideki duygular gerçek, gerçek ve samimidir! Bazen istisnalar olabilir, ancak bu tür durumlar çok nadirdir.

Terk edilme korkusu, bir partner tarafından emilme korkusu yüzünden kimseye hiçbir şey borçlu olmayan gerçek insanlarla gerçek dünyada çalışmak zordur. Bu durumda, terapist daha güvenli bir figürdür (etik açıdan, müşteriye psikolojik koruma sağlamak, terapinin sınırlarını korumakla yükümlüdür). Buna göre, bir psikoterapiste güvenebilir, onunla yakınlaşma, mesafe vb. korkunuzla çalışabilirsiniz. Ancak terapist seçimi çok ciddiye alınmalıdır.

Peki terapist neden doğrudan sınır çizgisi için bu kadar önemli? Bu olmadan, sınırda bir psişeye sahip insanlar, başkalarını yeterince iyi değil, yeterince sevmez, yeterince samimi değil, tehlikeli olarak algılarlar (başka bir deyişle, çoğu zaman eğrinin önünde reddedilme vardır - sen benden ayrılmadan önce ben seni terk edeceğim)). Aynı zamanda, “terk edilmek üzereyim” hissi, borderline kişiliğin bilincinden gelir. Pratikte nasıl görünüyor? Beni mutlaka terk etmeyecekler, ancak sınırda bir insansam, bir kişinin davranışındaki belirli sinyallerin ilişkimizi tehdit ettiğini algılarım, bu yüzden sonunda bu kadar acı çekmemek için ilk adımı atmam durumunda.

Kendin ne yapabilirsin?

1. "Kendinizi sallayın" ve eşinizle ilişkinize daha az duygusal, ayık ve akıllı bir şekilde bakmaya çalışın. Kendinize bir soru sorun - hangi duygular sizi başka bir insanda çok fazla etkiler veya tersine onu reddetmenize neden olur? Eşinizle ilişkinizi kopardığınız için gerçek duygularınızı anlamak burada önemlidir. Lütfen sınır çizgisinin iyi bir nesnenin dahili bir temsiline sahip olmadığını, bu nedenle bu projeksiyonun diğer insanlara da aktarılacağını unutmayın.

2. Duygularınızla çalışın. Bu, duygunun daha önemli olduğu bir durum değil. Sınırda bir kişilikte, tüm duygular karışıktır ve çocukluk anıları yoluyla algı prizması çok güçlüdür (genellikle sınırda bir psişeye sahip insanlar, tüm temaslarını ve yaşam olaylarını çocukluktan itibaren durumlara empoze eder). Sürekli olarak travma hunisine düşmek, gerçekte ne olduğuna dair yeterince gerçekçi bir tutum değildir, bu nedenle duygularınızla çalışmak ve duygu baskın olduğunda onları dizginleyebilmeniz önemlidir.

3. Endişenizin üstesinden gelin - suçluluk, utanç, korku ve diğer birçok karmaşık duyguya dayanır. Kaygınızın ne zaman arttığını, neyin ortaya çıktığını, gerilimin neden çok fazla olduğunu anlamak önemlidir. Bu tür şeyleri engellemeye çalışın.

4. Sınırda bir kişilikte saldırganlık önemlidir ve burada tahriş anından öfke ve öfkeye kadar durumunuzu anlamak önemlidir. Saldırganlığınızı göstermemeyi öğrenin. Sınır çizgisi bu konuda iyi olma eğilimindedir - 3 gün veya bir hafta sessiz kalacağım ve sonra onun yerine ben de geçeceğim! Duygularınızı dışa vurmak yerine insanlarla konuşmayı öğrenin. Bir başka önemli nüans - duygularınız hakkında konuşmanın neden zor olduğunu anlamanız gerekir (ceza korkusu, reddedilme, bağlanma nesnenizin imhası vb.).

5. Korkularınız üzerinde çalışın. Güvenli bir insan bulun (en iyi seçenek bir psikoterapisttir, ancak bazen insanlar bir koca / eşin şahsında her bakımdan güvenli bir sevgi nesnesi bulurlar) ve kendinizi evinizde hissettiğiniz güvenli bir yer - rahat ve konforlu, hiçbir şey rahatsız etmez sen.

6. Diğer insanlar için empatinizi geliştirin. Sınır çizgisi, başkalarının duygusal durumu için düşük düzeyde empatiye sahiptir. Aynı zamanda bencilliğinizi de eğitin. Arzularınızı anlamayı, talep etmeyi, almayı, başkalarından istemeyi öğrenmeniz, ancak aynı zamanda isteğinize yanıt olarak onlara ne olduğunu anlamanız gerekir. Gerçeği anlamayı öğrenin, fantezilerinizde yaşamayın. Empati, ancak başkalarının görüşleriyle, gerçeklik algılarıyla, düşünceleriyle ilgilendiğinizde gelişir ve genel olarak geri bildirim alırsınız. Aksi takdirde, empati kişinin kendi projeksiyonlarına ve bazı yanlış algı prizmalarına dayanır.

Arzularınızı anlamak çok önemli, belki de en temel kriter bu. Bu beceride ustalaşırsanız, zaferin neredeyse yarısı olur. Gerçek ihtiyaçlarınızı anlayarak bunları sözlü olarak ifade edebileceksiniz (şimdi sizinle konuşmam gerekiyor, bana destek olun, bana tavsiye verin vb.). Tanıdıklarınızı ve arkadaşlarınızı kategorilere ayırmaya çalışın - birinden tavsiye isteyebilir, başka bir ağlayabilir ve şikayet edebilirsiniz, üçte biri ile sadece konuşmak yeterlidir ve dördüncüsünden gerçek yardım istenebilir (getir, getir, yardım vb.).). Yardım ve desteği sağlıklı bir şekilde, reddedilmeden istemeyi, kabul edip şükretmeyi, küçük düşmemeyi öğrenirseniz, bu hayatta daha başarılı olmanıza ve psikolojinize huzur getirmenize yardımcı olacaktır. Ancak, çoğu zaman yardım isteyemiyoruz ve bu sadece sınırda geçerli değil!

Sınırda bir psişeye sahip insanlar için, iyi bir içsel bağlanma nesnesinin yetersiz temsili nedeniyle, arkadaş, akraba ve tanıdık çevrelerinde, isteyebileceğiniz ve alabileceğiniz bir kişinin olması özellikle önemlidir. güvenmek. Yardım isteme ve kabul etme becerisi öğrenmek, öğrenmek ve öğrenmektir. Reddedilmekten korkmamalı, onlara daha kolay tepki vermeli, durumu farklı açılardan analiz etmeli ve değerlendirmeli, içinizdeki çocuğa reddetme nedenini açıklamalısınız (“Kötü olduğunuz için reddedildiniz, nefretiniz yüzünden değil! reddedilmezler! Size yardımcı olabilir miyim!"). Tüm koşulları kendiniz açıklığa kavuşturduğunuzdan emin olun: "Neden yapamıyorsunuz?", "Beni şimdi neden reddediyorsunuz?" Sizi gerçekten takdir etmeyen, yardım etmek istemeyen, faydalı olmak istemeyen insanlarla ilişkilerinizi koparmaktan korkmayın. Bu tür insanlar sadece ruhunuzu yeniden travmatize edecek. Ancak, bir kişiyle ilk kez iletişim kurmayı bırakmamalısınız - bir yaklaşım bulmaya çalışın, aynı kişiye farklı şekillerde ve farklı şeyler sorun. Hayatınızdaki yararsızlığını görüyorsanız ve ilişki olumludan daha fazla acıya neden oluyorsa, onu hemen kesmek ve acı çekmemek daha iyidir. Bu gibi durumlarda, yaşadığınız olumsuz deneyim üzerinde durmayın ve size yardımcı olacak ve destek olacak kişileri aramaya devam edin.

Bir diğer önemli nokta, borderline kişiliğin, derin bir bağlanma travması, boşluk, bağlanmanın iç nesnesiyle bir tür iyi bağlantı hissi eksikliği temelinde meydana gelen ilişkilerden sık sık kopmalar ile karakterize edilmesidir. Bunun için kendinizi azarlamayın, bu davranış yetiştirme, çocukluk ve annenin nesnesinden kaynaklanmaktadır. O anda neden bozulduğunuzu, ilişkide nelerin çok gerginleştiğini ve bu durumun üstesinden gelemediğinizi analiz ettiğinizden emin olun. Bazen belirli bir kişi size tavsiye verebilir, ancak gözyaşlarını ve teselliyi silemez ve ilk kaynağı kullanabilmenize rağmen böyle bir tedaviden kurtulamaz ve tamamen reddedersiniz. Ek olarak, travma hunisine düştüğünüz anda duygusal duygulardan kopmanıza izin verecek gözlemci bir ego geliştirmek önemlidir.

Tüm bu ipuçları oldukça evrenseldir ve yalnızca sınırdaki kişiliğe değil, aynı zamanda ruhsallığın derin düzeyde nevrotik organizasyonuna sahip olan ve periyodik olarak sınırda kalan insanlara da yardımcı olabilir. Bir noktada, hepimiz sınır muhafızlarına girebiliriz, hepimizin etkileri vardır - hayat zordur ve strese dayanmak her zaman mümkün değildir.