2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Ukrayna'da karantina altıncı haftadır devam ediyor ve bu, elbette, çeşitli insanların yaşamları üzerinde büyük bir etkiye sahip, özellikle arkadaşlarla canlı kişisel toplantıları, iletişim ve sarılmaları tercih edenler için özellikle zor. Bu özellikle şimdi eksik.
İlişkiler ve dokunma birçokları için yaşamın önemli bir parçasıdır ve onsuz duygusal durumları önemli ölçüde bozulabilir. İnsanların birlikte yaşadıkları kişilerle evde kalırken ve aynı zamanda aşırı yakınlık ve iletişim bolluğundan aynı anda muzdarip olabilmeleri açısından durumun karmaşık ve çok katmanlı olduğunu dikkate almak da önemlidir. arkadaşlar, tanıdıklar, meslektaşlar vb. ile iletişim eksikliği. O halde, yakın temas eksikliğini şiddetli bir şekilde deneyimleyenler ne yapmalıdır?
Mevcut açıkların üstesinden gelmek veya en azından kısmen telafi etmek için öneriler:
- iletişim eksikliği: arkadaşlar, akrabalar, meslektaşlarla görüntülü görüşmeleri ve video konferansları deneyin, ayrıca iletişim için başka fırsatlar, anlık mesajlaşma programlarında yazışmalar, telefon görüşmeleri. Görünen tüm sınırlamaları ile bu biçimlerin de avantajları vardır: En sevdiğiniz battaniye, sıcak çay ve rahat giysiler olsun, rahatınız için ayarlayabileceğiniz rahat, güvenli bir ortamda evde kalırsınız. Bu yeni biçimleri merakla, araştırma ilgisiyle, yeni fırsatlar olarak ele almaya çalışın. Online randevular da mümkündür, istendiğinde herhangi bir zamanda sonlandırılabildiği için yüz yüze görüşmelerden daha güvenlidir.
- dokunma eksikliği: duş veya banyo yapma süresini artırın, böylece cildiniz biraz daha fazla sıcaklık ve uyarılsın, zevkler ve sevdiğiniz ve evde mümkün olan bedensel aktiviteyi eklesin, kendi kendine masaj olabilir ve birbirine yakın masaj, vücudu okşama, bedene yönelik terapi egzersizleri, yoga, zıplama, evcil hayvanlarla açık hava oyunları. Neyi sevdiğinizi ve sizin için doğru olanı seçmeye çalışın.
Buna ek olarak, kendinize ve yalnızlığa zaman ihtiyacı hakkında söylemek bana önemli görünüyor, şimdi birçoğu eşleri, çocukları, akrabaları ile sürekli evdeyken, sevdikleriyle, günlük yaşamla meşgulken, çok önemli. günde en az 1-2 saat kendine vakit ayır, kendinle baş başa kal, rahatla, sadece yatıp düşünebilir, hayal kurabilir, durumunu ve ihtiyaçlarını dinleyebilir. Bazı durumlarda düzenli olarak 1-2 saatlik yalnızlığı organize etmek bile zor ve hatta imkansız olabilir, ardından her gün en az yarım saat, en az 15 dakika bulmaya çalışın.
Ve bir şey daha, uzun süre akrabalarınız ve ailenizle küçük bir alandaysanız ve başka seçeneğiniz yoksa, kaçınılmaz olarak gerginlik artacaktır, bu da daha hızlı yorulabileceğiniz, üzülebileceğiniz veya sinirlenebileceğiniz anlamına gelir. en azından kendinizi azarlamayın, bu doğaldır. Aynı zamanda, duygularınızla nasıl başa çıkacağınızı ve başkalarına zarar vermemeyi düşünmek önemlidir?
Ayrıca, duygusal durumu stabilize etmek için anlamsal destek önemlidir: iş, ilişkiler, eğitim, gelecekteki projeler, başkalarına yardım etme. Hayatınızı anlamlı kılan her şey. Aktivite ve rahatlamayı birleştirerek buna dikkatlice yaklaşın.
Resim yapmak, şiir yazmak, sanat eserlerini kopyalamak gibi yaratıcı uğraşlar da ilham verebilir, zevk verebilir ve güç verebilir.
Başa çıkamadığınızı, çok korktuğunuzu, üzgün olduğunuzu, sık sık sinirlendiğinizi, çoğu zaman utandığınızı veya bir şekilde dayanılmaz olduğunuzu fark ederseniz, çevrimiçi psikolojik yardım arayın, şimdi bunun için hem bireysel hem de grup formatında birçok seçenek var.
Önerilen:
Durumu Iyi Olmayan Insanlarla Nasıl Iletişim Kurulur?
Hayat zorlukları öfke. En azından yapmalılar - birçok din ve ideoloji bunu rapor ediyor. Belirli sorunlar yaşayan bir kişinin geliştiğine, gerekli bilgiyi aldığına ve "daha iyi" olduğuna inanılmaktadır. Ancak, deneyimleri üzerinde duran insanlar var:
Pasif Saldırganlığa Nasıl Düzgün Tepki Verilir? Pasif Agresif Insanlarla Nasıl Başa çıkılır?
Her birimiz pasif saldırganlık gösteren insanlarla tanıştık. Kişinin kızgın olduğunu açıkça görüyorsunuz, ancak bunu mümkün olan her şekilde reddediyor ("Hayır, hayır, nesiniz?! Harika bir ruh halindeyim, memnunum!"). Bu davranış her zaman kafa karıştırıcıdır.
İnsanlarla Nasıl Etkili Bir şekilde Iletişim Kurulur - Bunun Için Bilmeniz Ve Yapmanız Gerekenler
Sanırım herkes psikolojik sınırları aşmanın en azından tatsız olduğunu biliyor. Herkes herkesin kendi sınırlarının olduğunu bilmiyor. Ve genel olarak kabul edilen bazı normlar olmasına rağmen (örneğin, bir konuşma sırasında bir kişiden uzak durmak, tanımadığınız kişilere çok kişisel sorular sormamak vb.
Borderline Kişilik Nasıl Telafi Edilir?
Borderline kişi için ilk ve en önemli adım kendini çok derinlemesine incelemektir. Kullanabileceğiniz herhangi bir yöntemi kesinlikle kullanabilirsiniz - kitaplar, ses, video. Sınır muhafızlarının en büyük başarısızlıklarından biri, iyi bir yaşam bilgisine sahip olmamaktır.
İletişim Partnerinizin Ne Beklediğini Nasıl Anlarsınız Ve Duyulmak Için Nasıl Konuşulur
İnsanların genellikle birbirleriyle değil, birbirleriyle iletişim kurduklarını fark ettiniz mi? Biri ikincinin bitirmesini bekliyor: "Ama ben …", "Ve ben …". Ve sözlü bir bayrak yarışı ortaya çıktı - kelime alışverişinde bulunduk ve biraz konuştuk.
