Stres Oluşumunun özellikleri: Oluşum Faktörleri, Türleri Ve Semptomları. Stresin Etkilerini Tedavi Etmek Için Psikoterapötik Teknikler

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Aktif bilgi ve kişisel ihtiyaç gelişimi çağında, stres direnci olgusu artık standart bir yıkıcı faktör olarak değil, yaygın bir sorunun analizinin bir parçası olarak kabul edilmektedir. Yaşam ritminin sürekli artan dinamiklerine uyum sağlama ihtiyacı, bireysel mekan çerçevesinin zorunlu olarak genişlemesine neden olur.

Bu materyalde, stres oluşumunun özelliklerini ele alacağız ve ayrıca tedavisinde ve önlenmesinde psikoterapinin temel yöntemlerini inceleyeceğiz.

Stres nedir?

Stresi, bir kişinin bu koşullara doğal bir tepkisi, ortaya çıkan sorunları çözmek için onu her zamanki rahatlık bölgesinden çıkmaya zorlayan durumlar olarak anlamak gelenekseldir.

Stres, modern toplumun evriminin ayrılmaz bir bileşenidir. Onun sayesinde, etkili savunma mekanizmalarının organik (çoğu durumda) oluşumu gerçekleştirilir. Bununla birlikte, çeşitli iç çatışmalar ve çelişkiler, kişisel bir tutum ve öncelikler sistemi oluşturma sürecini yavaşlatır. Sonuç olarak, sonraki herhangi bir stres, kronik bir nevrasteni, depresyon, psikopati formunun ortaya çıkmasına neden olabilir.

Belirtiler

Neyin tehlikede olduğunu açıkça anlamanız için aşağıdaki semptom listesini analiz etmenizi öneririz:

- gün boyunca yorgun hissetmek (gece uykusundan sonra bile);

- hafıza bozukluğu, gerçekleştirilen eylemlere konsantre olamama ve sık sık yapılan hatalar eşliğinde çalışma kapasitesinde, üretkenlikte önemli bir azalma;

- duygusal aşırı heyecan, mantıksız kaygı, hızlı konuşma;

- gözyaşı, ilgisizlik, izolasyon;

- alkol, uyuşturucu için aşırı tutku;

- kontrolsüz gıda alımı;

- uykusuzluk, takıntılı düşünceler, bir şeye fiksasyon;

- korku, panik bozukluğu.

Maruz kalmanın nihai sonucunu dikkate alarak stres türleri

1. Motivasyon tipi, başarılı kişisel gelişim için gerekli olan yararlılık derecesi ile karakterize edilir. Bu durumda stres, bir kişinin zamanında üretken bir yanıt için bir algoritma geliştirmesine izin veren itici bir güçtür.

2. Kararsızlaştırıcı tip, güçlü aşırı gerilim koşullarında meydana gelir. Bireyi ağrılı bir stres durumuna geçişten ayıran çizgi son derece incedir. Çoğu zaman, ikinci tip kısa bir etki süresi ile karakterize edilir. Bununla birlikte, dış dünyayla ilişkinin stresli biçiminin, olayların yeterli bir değerlendirmesinin önüne geçmeye başladığı zamanlar vardır. Bu, strese karşı dirençte kademeli bir azalmanın yanı sıra bir dizi psikosomatik hastalığın ortaya çıkmasıyla doludur.

nedenler

Stresin başlamasına neden olan ana faktörler:

- dünya görüşünün psikolojik özellikleri (toplumla temas kurarken ifade edilir);

- yaşamın fizyolojik yönleri (uzun süreli fiziksel efor, yetersiz beslenme, uyku ile ilgili problemlerin bir sonucu olarak stres ortaya çıkabilir);

- duygusal doğanın nedenleri (genellikle stres, düşük özgüven, uzun süreli suçluluk duyguları, işten memnuniyetsizlik, aile ilişkileri vb. bir sonucudur);

- bilgi ile doygunluk (bugün, bir karar vermek, aynı anda birkaç bilgi kaynağının dayatılan bir analizi ile ilişkilidir: kendini geliştirme veya mesleki gelişimde genel kabul görmüş eğilimlere körü körüne uymak, stresin kronik bir forma dönüşmesini de hızlandırabilir);

- çoklu görev (bir yaşam programı planlama çerçevesinde geniş kişisel işlevsellik fikri, a priori strese yol açan bir aşağılık kompleksi oluşturmaya yardımcı olur).

Psikoterapi

1. Stresli bir durumun tüm nüanslarının kapsamlı bir çalışmasına dayanan bir teknik (Gestalt terapisi). Bu tedavi yöntemi, hastanın rehabilitasyonun olumlu dinamiklerinin ancak mevcut durumunun sorgulanmadan kabul edilmesi koşuluyla mümkün olduğu gerçeğini fark etmesini sağlar. Başlangıçta bir şeyi değiştirme girişimleri psikoterapist tarafından dengelenir. Diyaloğun birincil amacı, kişinin stres sinyallerine yanıt olarak olası deney korkusunun üstesinden gelmesine yardımcı olmaktır.

Tekniğin uygulanması şu prensibe göre gerçekleşir: psikoterapist bir dinleyici gibi davranır ve hasta da stresle karşılaşma aşamasında yaşadığı en heyecan verici deneyimleri, duyumları paylaşır. Psikoterapinin sonucu, danışan, uygulanması için yeterli kaynaklara sahip olduğu çok sayıda seçenek arasından seçim yapabildiğinde başarılı olarak kabul edilir.

Gestalt terapisinin oldukça canlı, doğal bir rehabilitasyon karakterine sahip olduğu belirtilmelidir. Tedavi sürecinde elde edilen sonuçların ve becerilerin sonraki yaşam döngüsüne yansıtılması, zorluk çekmeden hızlı bir şekilde gerçekleşir ve böylece strese karşı optimal koruyucu algoritma arayışını rasyonelleştirir.

2. Bilişsel-davranışçı psikoterapi. Tekniğin etkinliği, temel kişisel unsurların katılımıyla açıklanır: yargılar, düşünceler ve eylemler. Tedavinin öğretim türü, hastanın dikkatini hata yapma toleransına odaklamayı içerir. Terapist, müşteriye stresle şu ya da bu şekilde uğraşmanın içsel çatışmaların ortaya çıkmasını içerdiğini açıklamalıdır.

Kendisi, kendi düşüncesi, bilinçaltı tutum sistemi hakkında maksimum miktarda bilgi toplamak - bu psikoterapötik yöntemi kullanırken uzmanın hastayı yönlendirmesi gereken şey budur. Güven ve ortaklık şeklinde bir işbirliği, rehabilitasyon kursunun başarıyla tamamlanması için kilit noktalardır.

Sıra tabanlı bir strateji şöyle görünür:

- sorunun bilinçli olarak değerlendirilmesi;

- bilgi işleme için alternatif senaryoların oluşturulması;

- dönüşen davranış yapısının günlük yaşamda acısız bir şekilde pekiştirilmesini sağlamak.