NASIL BOŞANILIR

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Andrey Zlotnikov BLOGLAR TSN için

Bir ayrılıktan sonra normale dönmek için atmanız gereken dört adım var - ve bu onlarsız bir ilişkinin ölümüdür

2018, Ukrayna'da boşanmalar için rekor bir yıl oldu - Adalet Bakanlığı'na göre, 2017'deki 33.169'a kıyasla 53.860 boşanmış evlilik. Ancak, fenomenin kitleselliğine rağmen, her insan kendi yolunda ayrılmaya gelir ve onu kendi tarzında yaşar.

Ayrılma ortaklardan biri için aniden olduysa, çoğu zaman (a) bu olayı Amerikalı psikolog Elizabeth Kubler-Ross'un modeline göre ölümü (veya kederi) kabul etme aşamalarına göre yaşar, çünkü boşanma da ölümdür., sadece bir ilişki.

YANMA AŞAMALARI

Bu aşamalar iyi bilinir, aynı adlı popüler diziden Dr. House bile bölümlerden birinde bunlardan bahseder. İsimleri: İnkar, Öfke, Pazarlık, Depresyon, Kabullenme. İlk dört aşama yaklaşık olarak aynı sırada yaşanır, ancak geri dönüşler de vardır. Depresyondan sonra insanlar genellikle öfke, pazarlık ve inkarı yeniden yaşarlar.

Sorun, ayrılmanın yanı sıra, birçoğunun kendilerine ne olduğunu anlayamamasıdır. Bu nedenle, önerilere geçmeden önce, her aşamanın eskizlerini tanıyalım.

olumsuzlama. Bir çift "sanki" ilişkinin iyi olmadığını bilmiyor

Alarm zili kafamda bir kereden fazla çaldı. İlişkimizde yolunda gitmeyen bir şeyler var. Ve sormak için - güç yok. Korkuyla. Aniden şüpheler doğrulanacak. Ve sonra kendini sakinleştiriyorsun - öyle görünüyordu. Ve sonra kelimeler kulağa geldi - "konuşmamız gerek." Donuyor ve duyuyorsunuz: "Ayrılmaya karar verdim."

Saatlerce, günlerce tuzdan bir sütuna dönüşürsün. Her şey bir sis gibi görünür, ancak bir telefon alıcısındaki yankı gibi uzaktan duyulur. Dünya durmuş gibiydi. Zaman durdu. Dün ne olduğunu hatırlamıyorsun. Bir şeyler hissetmek istersin ama yapamazsın.

Bu, psişemizde savunmaların tetiklendiği bir aşamadır. Bir apartman dairesinde trafik sıkışıklığının ortadan kalkması gibi: ışıksız ama ateşsiz oturuyorsunuz.

Ayrılma ortaklardan biri için aniden olduysa, çoğu zaman (a) bu olayı ölümü kabul etme (veya yas tutma) aşamalarına göre yaşar.

Kızgınlık. Kendiniz ve başkaları üzerinde

Sonra öfke belirir. (a) her şeyin suçlusu odur. O (a) nasıl olabilir? Ve bir ortağa öfkenin yanında, kendine öfke belirir. Bu kişinin hayatıma girmesine nasıl izin verdim? Sorunu nasıl gözden kaçırdın? Sonuçta, her şey farklı olabilir. Etraftaki insanlar sinir bozucu: "Bu kadar acıtırken nasıl mutlu olabilirler!"

Pazarlık etmek. Belki bekleyebiliriz? Belki hala bir şans vardır?

Zaman zaman rüyalar gelir - aptalca ve işe yaramaz, her şey mümkün. Daha fazla dikkat edersem / çocuğumuz olursa / ailemden ayrılırsam / birlikte daha fazla zaman geçirirsem, ilişkinin düzeleceğine inanılıyor. Ya da dönecektir çünkü başka bir aşk bulmuş olamaz. Bütün bunlar bir hata, biraz beklemeye değer ve sevilen geri dönecek, her şey yoluna girecek.

Her şey zaten açık ve illüzyon yok, öfke de geçti, pazarlık yapmanın bir anlamı yok. Ve sonra geliyor - depresyon. Bir gönül yarası okyanusu. Fırtınalar, fırtınalar, sakin, gelgitler. Ayak altında toprak eksikliği. Ve uçtuğunuz gerçeğinden değil, Dünya gezegeninden tahliye edilmiş gibi göründüğünüz gerçeğinden. Düşünceler karıştı. Yorgun.

İçerideki hayat durdu. Ve aynı zamanda kalbi göğüsten çıkarmak, acının durması umuduyla atmak imkansızdır. Her şeyi robot gibi makinede yapıyorsun. Her eylem öncekinden daha fazla enerji alır.

NORMAL HAYATA NASIL DÖNÜŞ YAPILIR

Burada dört temel adım var. Bunları yapmazsanız, beşinci aşamaya geçmek imkansız olacaktır - kabul. Yani normal hayata dönmek ve yeni, sağlıklı bir ilişkiye başlamak.

Kendine üzülme hakkını ver … Ayrılık, dediğimiz gibi, bir ilişkinin ölümüdür. Ve ölüm ağlamak, çığlık atmak, yanmak, üzülmek için iyidir. Çevrenizdeki insanlar durumunuza dikkat edebilir, bu yüzden bunu yapmanın en iyi yolunun ne olduğunu düşünün - bir tatile çıkın, arkadaşlarınıza ve meslektaşlarınıza boşanma hakkında bilgi verin ve onlardan herhangi bir geri dönüşe güvenmeden size anlayışla davranmalarını isteyin. duygusal ve profesyonel olarak sizden. Bu dönemde sevdiklerinizden destek isteyin.

Ayrılık, bir ilişkinin ölümüdür. Ve ölüm ağlamak, çığlık atmak, yanmak, üzülmek için iyidir

Ebeveynlerinize karşı dikkatli olun, artan endişe ve korkular nedeniyle, destek yerine yetişkin çocuklarını daha da fazla sarmaya başlarlar, yol boyunca gereksiz ve hatta zararlı tavsiyeler verirler.

Döngüleri yeniden oluştur … Hayatımız oldukça klişe bir şekilde organize edilmiştir. Uyanırız, işe gideriz, öğle yemeğini, akşam yemeğini yeriz, organize eder ve boş zamanımızı değerlendiririz. Hayatımızı olaylarla dolduruyoruz. Biriyle yaşadığımızda, her ikisi de doldurmaya dahil olur.

Bir ayrılıktan sonra, yaşam döngülerinizi nasıl geri yükleyeceğinizi düşünmeye değer. Çocuklarınızı yiyecek satın almaya götürün, kız arkadaşlarınızı, arkadaşlarınızı veya iş arkadaşlarınızı sinemaya çağırın, ebeveynlerden biriyle takım kurun ve çocukları anaokuluna / okula götürün. Ortaya çıkan başarısızlık yeni içerikle doldurulmalı ve ardından yeni yaşam yolu pürüzsüz ve rahat olacaktır.

Değerleri ve hedefleri abartmak … Terapötik uygulamalardan, danışanlarımdan birçoğunun, çimenlerin büyümesi gibi kişisel yaşamları vardır: Doğanın çimen yetiştirmesi gerekir, bu yüzden büyür

Birçok ilişki ebeveyn yasaklarına ve reçetelerine dayanmaktadır. Tüm arkadaşların bir aile kurar ve çocukları olur ve senin de buna ihtiyacın var. Bu adam/kız sana yakışmıyor ama bu/bu yakışıyor. Cinsel kısıtlamalar da bir aile kurmanın nedenleridir. Aç bir insan yemek konusunda çok seçici değildir. Zevk değil doygunluk arar.

Daha da kötü bir seçenek, evlenip sadece evden ayrılmak için evlenmeleridir. Ya da ebeveyn modeline göre ailede bilinçsizce başlangıçta sağlıksız ilişkiler kurduklarında.

Değerlerin ve hedeflerin analizi, yalnızca sizi terk etmeye karar veren kişinin yolda olmadığını değil, onunla birlikte olduğunuzu da gösterebilir

Yalnızlık ve yalnız yaşlılık korkusu, sosyal hor görme veya ebeveynlerden ve akrabalardan kınama korkusu, bir eş seçiminde en iyi danışmanlar değildir. Ancak boşanmadan sonra, bir çift olarak hangi değerlerin ve hedeflerin birleştiğini, hangilerinin aşındığını ve her bir birey için hangi değerlerin önemli kaldığını dürüstçe cevaplamak mümkün hale gelir. Örneğin, güvenlik, refah, aile, sevgi, sadakat, özen, her bir ortağın kendini gerçekleştirmesi vb.

Çifti bir arada tutan ve bağlantısını koparan değerler ve hedeflerdir. Analizleri, yalnızca sizi terk etmeye karar veren kişinin sizinle yolda olmadığını değil, onunla birlikte olduğunuzu da gösterebilir.

Bir krizde fırsatları görmek … Umut etmek önemli. Sevilen birinin dönüşünde değil (oh), ama başka bir hayatın mümkün olduğu gerçeğinde. Ve en azından fantezi düzeyinde, eskisinden daha iyi olacağını kabul etmek. Gelecek için fırsatlar her zaman geçmişin kalıntılarından doğar.

Eğer sevilmediyseniz, sonunda aşkı hissedebilirsiniz. Arkadaşlar için zaman yoktu - istediğiniz kadar sohbet edebilirsiniz. Bale / futbolu sevin ve eşiniz bundan nefret etti - işte, bir bilet alın, arkadaşlarınızı arayın ve keyfini çıkarın. Ve bir anka kuşu gibi canlandığında, dünya renkler, arzular, fırsatlar ve anlamlarla dolu olarak canlanacak.

Evet, depresyonun doktor yardımı olmadan ele alınamayacağına göre karamsar bir senaryo var. Bu durumda, kendinizin kabul edebilmeniz veya sevdiklerinizin size yardımcı olması ve sizi bir uzmana sevk etmesi önemlidir. Ve sonra normal hayata dönüş denen şeye geçtiğinizden emin olun.