Dış (sosyal) Değerlendirmeye Bağımlılık Nasıl Kaldırılır

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Sosyal fobiniz varsa, nevrotikseniz veya sadece başkalarının görüşlerine bağlı biriyseniz - bu yöntem tam size göre. Doğru, hayatınızdaki bir şeyi gerçekten değiştirmek istiyorsanız bu sizin için.

Başkalarının görüşlerine bağımlı olduğunuzu nasıl anlayabilirsiniz?

Aklınızı söylemekten / bir seyirci önünde konuşmaktan korkuyorsunuz

başkalarını incitmekten korkar mısın

Karar vermek için danışmak gerekir

Açık çatışmalardan kaçınırsınız

Başkalarının sözlerinize ve davranışlarınıza tepkisini hesaplarsınız.

Yetki devrinde zorluk

İlişkileri, özellikle uzun vadeli olanları sürdürmekte zorlanıyorsunuz.

"Boynuna oturmana" kolayca izin verirsin

reddetmek senin için zor

Bir şey istemek senin için zor

Kendi başına ısrar etmek senin için zor

Birinden geliyorsa eleştiriye maruz kalırsınız

Bu tam bir liste değil, ama genel ana motifin açık olduğunu düşünüyorum. Yukarıdaki resim ne anlama geliyor?

Böyle bir resim, KENDİNİZDEN DAHA FAZLA başkalarını düşünme alışkanlığıdır.

Bütün bu "mutluluk" nereden geliyor? Bu yeterince açık. Taşıdığın tüm bu bagajlar, geçmiş hayatından. Çocukluktan, gençlikten, basitçe geçmişten. Tanımlanan tüm davranış stratejileri, yaşam yolunuzu takip ederken edindiğiniz belirli devlerle (sınırlayıcı inançlar) her zaman karşılaşır. Ogrelerden bazıları size aşılandı. Bazıları sürekli ve ısrarla kafalarına sürüldü. Bazıları senden daha yaşlı ve daha güçlü insanların iradesinin kızgın demiri ile beynine yakıldı. Fakat!

Başkalarının görüşlerine bağımlılık kader veya karma değildir. Bu bir alışkanlıktır. Ve değiştirilebilir

Dış değerlendirmeye bağımlılığı azaltmak için yapılması gerekenler

Aşama 1. Bu fenomenlerin size yönlendirildiğini her fark ettiğinizde başkalarının görüşlerini / değerlendirmelerini özetleyin.

İşte bazı örnekler.

Annen sana arabaya (apartman/işyeri vb.) para harcamaman gerektiğini, çünkü çok kötü araba kullandığını (apartmanlar ucuzluyor, iş kurmanın çok riskli zamanı vb.) söylüyor. Karşı argümanlarınız üzerine sesini yükseltmeye başlar, size küfreder, gücenir, kapıyı çarpar ve yerine bırakır (yapraklar).

Özet: Annem beni mümkün olan her şekilde yatırım yapmama gerek olmadığına ikna etmek istiyor …

Lütfen böyle bir özgeçmişte bu yönergeleri izlemenin önemli olduğunu unutmayın:

A) Her şeyi bir cümleye sığdırmak

B) bir sınıf olarak özgeçmişten duyguları hariç tutmak

C) 3 soruyu cevaplayın. Kim yapıyor? O ne yapıyor? Nasıl?

Başka bir örnek.

Patronunuz Ekim ortasında size başka bir tatil göndermeye söz verdi. Ancak bu ayın başlarında iki çalışanı kovdu. Ve şimdi sana bu ay seni tatile gönderemeyeceğini söyledi. Tatilinizi şimdiden planladığınıza dair itirazınıza patron sinirli bir şekilde ülkede şu anda bir kriz olduğunu ve çalışanların yerlerine tutunmaları gerektiğini söyledi. Ayrıca her şeye zaten karar verildiğini söyledi. Ve şikayetleri dinleyecek vakti yok, şirketle ilgilenmesi gerekiyor.

Özet: Patron, duygusal baskı kullanarak vaat edilen tatili iptal etti.

Partneriniz size aşağıdaki metni verdi. Beni anlıyor musun. Siz sadece kendinizi ve zevkinizi düşünüyorsunuz. Aileni düşünmüyorsun. Benim hakkımda. Sen sıradan bir egoistsin. Kim oturur ve sevdiklerinin gerçek ihtiyaçlarını görmezden gelir. İnisiyatif almıyorsunuz. Ortak tatiller için seçenekler sunmuyorsunuz. Benim hayatımla ilgilenmiyorsun. Günümün nasıl geçtiğini soran ilk kişi olmayın. Her zaman yaparım. Ve ilişkimizde bir şeylerin değişmesini beklemekten şimdiden bıktım. Aştım!

Özet: Ortağım benim uygulamadığım bir takım ihtiyaçlarını dile getirdi.

Adım 2. Başkalarının görüşlerini, davranışlarını motive eden ihtiyaçla ilişkilendirin

Yukarıdaki örnekleri ele alalım.

Örnek 1. Güç. Emniyet.

Örnek 2. Güç. Varlık. Konfor.

Örnek 3. Güç. itiraf. TAMAM. Dikkat. Anlamak. İletişim.

Aşağıdaki noktalara dikkat edin:

A) Başka bir kişinin ihtiyaçları, mesajının doğrudan metnine göre değil, ilk adımda yaptığınız özete göre değerlendirilmelidir.

B) Gereksinim metnin kendisinde izlenmiyorsa, kendinize şu soruyu sorun - “Kişi istediğini / teklifini / ısrarını yaparsam ne fayda sağlar?”.

C) her türlü nasihat, nasihat, eleştiri, tavsiye, tanımı gereği sizi etkileme arzusunu ima eder. Yani size hakim olmak. Doğaldır.

Sonunda ne elde edeceksin

Bir seçim yaparsın. Açık ve bariz. Diğer kişinin belirli gerçek güdüleri ile kendinizinki arasında. Böyle bir seçeneğe sahip olmak ayıktır. Ve davranışlarınızı değiştirmeye başlar.

Bunu düzenli olarak yapmak bağımlılığınızı azaltmazsa, dışarıdan yardıma ihtiyacınız olacaktır. Yani, ya davranışınızla ayırt edilirsiniz ya da tam teşekküllü bir saha teşhisi yapacaksınız.

İyi şanslar.