2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Bir manipülatör ve suçluluk nasıl tanınır?
Manipülatör nasıl durdurulur ve suçluluk duygusu nasıl ortadan kaldırılır?
Düşünün, yakınlarınızdan biri sizden bir şey yapmanızı istiyor ama siz yapamıyorsunuz ya da istemiyorsunuz. Bir meslektaşınız, raporunuzdan memnun olmayan bir patrondan bahsediyor, babası onu nadiren aramanızdan şikayet ediyor …
Bazen kendimizi manipüle ederiz, ancak bu tür bir manipülasyonu tanımak zordur, çünkü bilinçaltındadır.
Bunu, kendinizi iyi olmaya ve başkalarından onay almaya zorlamak için veya istediğiniz için mi yaptığınızı düşünüyorsunuz? Tepkilerinizden herhangi biri için rahatsız oldunuz mu? Kendini ceza olarak daha mı kötüleştiriyorsun?
Cevabınız EVET ise, kendinizi kırbaçlıyorsunuz demektir. Seni tebrik ediyorum, nasıl manipüle edildiğini fark ettin!
Bir kişi zayıfsa ve herkesi ve her zaman memnun etmek istiyorsa, rahatsızlıkları pahasına başkalarını memnun etmeye alışmıştır. Bu kurbanın rolüdür.
Manipülatörün numaralarına düşmemeye çalışın. Duygularınızın teslim olmasına izin vermeyin, pes etseniz bile ara verin ve korku ve heyecan göstermeyin.
Kendinizi ve arzularınızı düşünün. O zaman manipülatör sizi manipüle edemez.
Manipülatör nasıl durdurulur ve suçluluk duygusu nasıl ortadan kaldırılır?
Her zaman suçlu olmaya alışkınsanız, suçlama durumunda beyninizde otomatik olarak bir sinyal açılır - "Ben suçluyum." Bu durumda, tüm ipuçlarını ve püf noktalarını neredeyse hiç hatırlayamazsınız. Şablon kırılması, stoper ve karışıklık oluşur.
Bunun sizin hatanız olup olmadığını veya manipülatörün sizi suçlamaya çalıştığını düşünün. Her durumdan olumlu deneyimler bulun.
Çatışmadaki ana uygulama. Takip Et ve Yansıt.
Şimdi egzersiz için:
Hayatınızdaki anları, hangi durumlarda ve sizi suçlu hissettirenleri yazın? Neyle suçlanıyorsun? Yüksek bir olasılıkla tekrarlanırlar ve aynı kişiler, eylemler ve konularla ilgilidirler. Ana şey, bu durumlarda size eşlik eden duyguları fark etmektir.
Her manipülasyon için koruma yolları vardır, bunlar manipülatörün sadece kendisine yönelik kullandığı tekniklerdir.
1. Zorbalık.
Manipülasyona yanıt olarak doğrudan veya gizli (sözlü) tehditler kullanın.
- İşyerinde, bir sonraki departmandan meslektaşınız şöyle diyor: "Nasıl çalıştığınızı görüyorum, tüm müşteriler sizi satın almadan bırakıyor."
Normal bir durumda bahaneler üretecek ve bunun böyle olmadığını kanıtlayacaksınız. Ancak yıldırma tekniğini kullandığınızda davranışınız farklı olacaktır.
Cevap vereceksiniz: “İş yerine beni izlediğinizi görüyorum. Liderin bunu bilmekle ilgileneceğini düşünüyorum."
2. Zorlama.
Bir şeyler yapmaya zorlanıyorsun. İki kez "EVET" dediyseniz, büyük olasılıkla üçüncü kez "EVET" diyeceksiniz. Bu ciroya çingene hipnozu da denir.
Plutarch, bir Romalının boşanmak istemekle nasıl suçlandığını anlattı: “Karın sana sadık değil mi? o güzel değil mi?" "Ondan nasıl boşanabilirsin?"
"Ayakkabım iyi değil mi? Ama bacağımı nasıl salladığını kaç kişi biliyor!"
3. Duygusal
Duygularınız manipülatör için bir turnusol testidir. Onun yardımıyla dengenizi bozar. Manipülatörü durdurmak için, onda olumsuz duygular uyandırın.
Örneğin, bitirmesine izin veremezsiniz: "Sen bir egoistsin, uzun zamandır sana bundan bahsetmek istiyordum."
"Bu ne kadar sürüyor?"
"Önemli değil, mesele o değil, sen…"
- "bunda neden olmasın?"
Burada manipülatörün bir öfke, tahriş duygusu uyandırma arzusunu görüyorsunuz. Onu ona geri verebildin.
İşte ana uygulama.
Bunlar, manipülatörlerin saldırılarına kendiniz karşı koymanıza yardımcı olacak tekniklerden bazılarıdır. Kendi durumunuzu takip etmek çok önemlidir. Kendinize daha fazla güvendiniz, daha güçlü, özgür oldunuz.
Saygılarımla. Tatiana Ischenko Psikolog çevrimiçi.
Önerilen:
Suçluluk Duygusu Ve Sorumluluk Duygusu Aynı "madalyonun" Iki Yüzü Müdür?
Bu konu ciddi olduğu kadar ebedidir. Suçluluk duygusu bizi içten yok eder. Bizi diğer insanların oyunlarında kuklalar, zayıf iradeli piyonlar yapar. Manipülatörlerin bizi yakaladığı bir kanca gibi onun üzerinde. Ancak, bir kişinin yaşadığı suçluluk duygusunun, bir diğerinin yıkıcı değil, oldukça yapıcı kişilik özelliği - bir sorumluluk duygusu olduğu gerçeğini pek düşünmediniz.
Suçluluk Duygusu, Psikoterapi Yardımcı Olabilir Mi?
Suçluluk, bir kişinin doğru ve yanlış anlayışıyla ilişkili bir duygudur. Çoğu insan bir hata yaptıktan veya pişman oldukları bir şey yaptıktan sonra suçluluk duyar. ŞARAP İYİ Mİ? Suçluluk bir duygudur, bu yüzden onu iyi veya kötü olarak düşünmek yerine sonuçlarını düşünmek daha yararlı olabilir.
Her Yeri Kaplayan Suçluluk Duygusu
Anne olmak kolay değil! Özel gereksinimli bir çocuğun annesi olmak, farklı bir dünyada yaşamak demektir. Farklı değerlerin, farklı bakış açılarının ve zevklerin dünyasında, belirli fenomenler ve olaylar hakkında farklı görüşler … ve prensipte, zamanın bile tamamen farklı şekilde aktığı bir dünyada … Bu dünya ne daha iyi ne daha kötü, ne daha iyi sadece farklıdır.
Suçluluk, Kaygı, Pişmanlık Duygusu Bize Ne Söylüyor?
Suç … Suçluluk duygusu, kişisel ahlaki kodunuzu ihlal ettiğinizi ve gelecekte bunun tekrar olmasına karşı önlem almanız gerektiğini gösterir. Kendi standartlarınızı ihlal ettiğiniz mesajlarını almazsanız, kendi inançlarınızla uyumlu olduğunuzdan emin olmak için ihtiyaç duyduğunuz geri bildirimden kendinizi mahrum bırakmış olursunuz.
Suçluluk Duygusu Hakkında Ve Neden Gerekli?
Bir şey hakkında ne sıklıkla suçluluk hissedersiniz? Neden bazı insanlar kendilerini sürekli suçlu hissederken, diğerleri tam bir özgüvenle, başkalarının hoşlanmadığı, kınandığı veya suçlandığı bir şeyi yapar ve suçluluk duygusu çekmez?
