2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Bu konu ciddi olduğu kadar ebedidir. Suçluluk duygusu bizi içten yok eder. Bizi diğer insanların oyunlarında kuklalar, zayıf iradeli piyonlar yapar. Manipülatörlerin bizi yakaladığı bir kanca gibi onun üzerinde. Ancak, bir kişinin yaşadığı suçluluk duygusunun, bir diğerinin yıkıcı değil, oldukça yapıcı kişilik özelliği - bir sorumluluk duygusu olduğu gerçeğini pek düşünmediniz.
Bugün tam olarak bu konuyu tartışmak ve kendi örneğimle yapmak istiyorum. İçinden geçmek zorunda olduğum durumdan en kısa, en kolay ve en güvenli çıkış yolunu bulabildim. Dersimin er ya da geç hayatınızda işe yarayacağından eminim, çünkü daha önce test ettiğim ve verimliliğinizi kanıtladığım şemaya göre hareket edebileceksiniz.
arka planım
Tüm yetişkin hayatımı tüm canlılara yardım etmeye adadım. Ve bu sadece benim seçtiğim bir psikolog mesleği meselesi değil. Çocukluğumdan beri sokakta başıboş hayvanlar ve bazı yaralanmalar nedeniyle geçici olarak uçamayan kuşlar topladım. Her nasılsa bir keresinde yaralı küçük bir karga almıştım.
Civcivi sahanlığa yerleştirdim ve elbette ona çok yönlü bakım sağladım - onu besledim, kanadı işledim, ona uçmayı öğrettim. Ve çok geçmeden, tüylü muhafazam neredeyse tamamen iyileştiğinde ve özgürce uçmaya hazır olduğunda ikimiz için de o önemli gün geldi. Ama sonra beklenmedik bir şey oldu …
Sabah küçük kargayı beslemek için verandaya çıkarken, bana çok tanıdık gelen selamlama çığlığını duymadım. Onun için geçici bir "yuva" haline gelen kutuya baktığımda, yapışkan bir korku tarafından ele geçirildim. Benim civcivim orada yatıyordu. Cansız. Başı doğal olmayan bir şekilde büküldü, ince boynu açıkça kırılmıştı.
Şokta olduğumu söylemek hiçbir şey söylememektir. Voronenok benim için hayvanlar dünyasından başka bir hastadan daha fazlası oldu. Bu kuşu çok yakın, canım, ruhumda hoş bir sıcaklık uyandıran bir şeyle ilişkilendirdim. Bu nedenle, o zaman hissettiğim kaybın acısı en gerçek, gerçek.
Suçluluk nereden geliyor?
Bir canlıyı nasıl alıp öldürebildiğinizi anlamadım. Savunmasız bir kuşa kim el kaldırabilir ki? İçimde her türlü duygu uyandı. Başlangıçta, bunu yapan kişiden nefret ettim. Onu tanımıyordum ve kim olabileceğinden bile şüphelenmiyordum ama ondan tüm kalbimle nefret ediyordum. Sonra vahşi bir suçluluk duymaya başladım.
Kuşu kurtaramadığım için, ilgilenip tedavi edebildiğim için kendime sitem ettim ve küçük karganın güvenliğine dikkat etmedim. Belirli koşullar nedeniyle, onu daireye götürme fırsatım olmadı. Ama aynı zamanda, bu engellerin üstesinden gelebileceğimi ve aşmam gerektiğini fark ettim, çünkü piliç için sorumluluk aldım.
Ağladım, kendimi suçladım, küçük karga o zamana kadar geçmiş olsaydı, kendini toparlayabilirdi ve şimdi hayatta olurdu diye düşündüm. Beni sakinleştirmeye çalışan akrabalarımın argümanlarını dinlemek istemedim. Suçluluk duygusu beni o kadar tüketti ki çevremdekilerin sözleri beni sinirlendirdi ve kızdırdı.
Sonra bu sorundan kurtulmam gerektiğinin farkına vardım. Bu suçluluk duygusunun hayatıma yapıcı bir şey getirmediğini fark ettim. Ve yaşananlar hiçbir şekilde değiştirilemez. Zaman geri döndürülemez. Durumu tam anlamıyla raflarda bağımsız olarak sökmeye başladım. Ve işte bu analiz sonucunda şunu anladım.
Suçluluk ve sorumluluk aynı duygular mıdır?
İlk başta, bilinmeyen bir katile karşı nefret hissettiğimde, trajedinin sorumluluğunu bilmeden bu kişiye kaydırdım. Bu yüzden içimde ona karşı böylesine olumsuz bir duygu oluştu. Kendimi suçlu hissetmeye başladığımda, durumun sorumluluğunu üzerime aldım.
Ve bu durumda sadece kendim için değil, o kişi için de bir suçluluk duygusu yaşadım çünkü gerçekten hissedip hissetmediğini bilemiyordum ama hissetmek istiyordum. Beni içine çeken bu durumdan kurtulmak için sorumluluklarımızı paylaşmamız gerektiğini anladım. Ve bana yardımcı oldu. Suçluluk duygusu hafifledi.
Kendime olanlar için cevap vermeye hazır olduğumu söyledim, ama sadece kendim için. Benim sorumluluğum neydi? Kuşu güvende tutmak için. Ve o adamın sorumluluğu, küçük kuzgunun ölümünden ve bu hareketiyle sadece zavallı yaratığın canını almakla kalmamış, aynı zamanda beni de kötü yapmış olmasından kaynaklanıyordu.
Başımıza gelen hemen hemen her durumda, sürece katılan - aktif veya pasif - grubun tüm üyeleri her zaman sorumludur. Sonuçta, sadece eylem değil, aynı zamanda eylemsizlik de birinin seçimidir, birinin kararıdır. Buna göre, herkesin kendi sorumluluğu vardır - yaptıkları, yapmadıkları, yapmak istedikleri, ancak fikirlerini değiştirdikleri, zamanı olmayanlar vb.
Ve eğer sorumluluk dağılımını gerçekleştirirsek, o zaman her insan olanlar için sadece sağlıklı, gerçek, hipertrofik değil suçluluk hissedecektir. Ve artık benim durumumda olduğu gibi acı çeken bir bataklık olmayacak. Bu durumda suçluluk duygusu bizi, ruh halimizi, sevdiklerimizle olan ilişkilerimizi kontrol etmeyecek bir arka plana dönüşecektir. Ancak gelecek için gerekli dersi öğrenmenizi sağlayacaktır.
İnsanlar neden suçluluk duygusuyla yaşamaya başlar?
Şimdi, bir kişinin sürekli olarak yaşadığı, kişisel gerçekliğinin ayrılmaz bir "parçasına" dönüşmeyi başarmış olan sistemik suçluluk duygusundan bahsetmek istiyorum. Uygulamamda, sistemik bir terapist olarak, sürekli olarak tekrarlayan semptomlar ve durumlarla uğraşmak zorundayım.
Çoğu zaman, kelimenin tam anlamıyla birdenbire suçluluk hisseden, yani hiç hissetmemeleri gereken yerde bana dönerler. Ve bunlar zaten bilinçdışının oyunlarıdır (bireysel veya kolektif). Dış dünyaya "yayınlanan" ve istesek de istemesek de, bizi mutlu etse de etmese de tekrarlanan senaryoların gizli olduğunu görmediğimiz, ancak hissettiğimiz yerdir.
Konunun okuyucu tarafından daha derinlemesine anlaşılması için kolektif ve bireysel (kişisel) bilinçdışının ne olduğunu açıklamaya çalışacağım. Birincisi, bilinçsiz bir düzeyde içimizde olandır. Hissettiğimiz, yaşadığımız, hissettiğimiz şey budur, ancak sadece kendimiz ve kendi hayatımız sayesinde değil, aynı zamanda atalarımız, ebeveynlerimiz - onların deneyimleri, etkileri, genel programları sayesinde.
Kişisel bilinçaltına gelince, bunlar bizim kendi yarattığımız ve hayatımızın belirli anlarında onları iç dünyamıza zorlayan senaryolar ve duygulardır. Ve bunların çoğu çocukluktan geliyor. Bu ya da bu neden bilinçaltımızda ortaya çıkıyor? Bu, ayrı bir makale ayıracağım tamamen farklı bir hikaye.
Kendinden suçluluk işi diyagramı
- Suçluluk duygusunu kabul edin, hayatınızın bu döneminde onun içinizde olduğunu inkar etmeyin. Vücudunuzun neresinde yoğunlaştığını bulmaya çalışın. Bu kafa, kalp, solar pleksus vb.
- Sizce suçluluk duygusuna yol açan durumu nesnel olarak değerlendirin. Olaydaki tüm katılımcıları ve her birinin durumun gelişimindeki derecesini görün. Sorumluluğu paylaşın. Her bir kişiyi zihninizde hayal edin ve ona hangi sorumluluğun olduğunu, ona verdiğinizi söyleyin. Ya da oturun ve her bir katılımcının yaptıklarının/yapmadıklarının bir listesini yazın.
- Neden sorumlu olduğunuzu ve başkalarının neden sorumlu olması gerektiğini anladıktan sonra, kendinizi sakinleştirebilir, olanları yeterince değerlendirebilir ve muhtemelen durumu gerçekte “çözebilir”, gelecekte tekrarını önlemeye çalışabilirsiniz., bir şeyi doğru yönde gerçekten değiştirmek için kişisel olarak ne yapabileceğinizi / yapabileceğinizi anlayın.
- Kendi olarak tanımladığınız zihinsel ayrılık sırasında sorumluluk, durumun size bağlı olan kısmını (eylemleriniz, eylemleriniz, eylemsizliğiniz) kabul edin ve yanıtlamaya hazır olun. Bu suçluluk duygusunu serbest bırakacaktır.
Peki, sizin durumunuzda sistematik bir his varsa, sürekli tekrar ediyor ve hatta asılsızsa ve suçluluk sizi emiyorsa, size kendi başınıza başa çıkma fırsatı vermiyorsa, bir uzmana başvurmanızı tavsiye ederim. Bu sorun üzerinde çalışmak için uzun vadeli bir terapi var, kısa vadeli bir tane var. Şahsen ben ikinci seçenekle çalışmayı tercih ederim.
Son olarak, yetersiz bir suçluluk duygusu hayatınızın önüne geçebilmeniz için size hafiflik ve gönül rahatlığı diliyorum. Sev ve sevil!
Önerilen:
Mağdur Ve Tecavüzcü - Aynı Madalyonun Iki Yüzü
Kurban ve tecavüzcü, sadist ve mazoşist aynı madalyonun iki yüzüdür. Mağdur tecavüzcünün niteliklerine sahiptir ve tecavüzcü sıklıkla mağdur durumuna düşer. Kişi başkaları olmadan var olamaz. Sırayla değişirler, böylece acı çekmenin, adalet arayışının ve intikamın zaferinin kısır döngüsünü kapatırlar.
"Normal Bir Aile" Hayalleri. Aynı Modelin Iki Yüzü
İdeal bir ailenin bu hayalleri nereden geliyor? Çocukluktan itibaren? Ama anne babanızın yaşadığı gibi yaşamak isteyeceğiniz bir gerçek değil. Büyük olasılıkla tam tersi doğrudur. Peki bir ailenin nasıl olması gerektiğini nasıl bilebilirsin?
Suçluluk Ve Kızgınlık. Küskünlük Ve Suçluluk. Aynı Madalyonun Iki Yüzü
Neden birdenbire bu kadar farklı, kutupsal duyguları tek bir konu altında birleştirdim? Bu yüzden - bir demet içinde yaşıyorlar - suçluluğun olduğu yerde küskünlük de var. Ve tam tersi. Ancak bunlardan biri, kural olarak, kendimizde fark etmiyoruz.
Bir Manipülatör Ve Suçluluk Nasıl Tanınır? Manipülatör Nasıl Durdurulur Ve Suçluluk Duygusu Nasıl Ortadan Kaldırılır?
Bir manipülatör ve suçluluk nasıl tanınır? Manipülatör nasıl durdurulur ve suçluluk duygusu nasıl ortadan kaldırılır? Düşünün, yakınlarınızdan biri sizden bir şey yapmanızı istiyor ama siz yapamıyorsunuz ya da istemiyorsunuz. Bir meslektaşınız, raporunuzdan memnun olmayan bir patrondan bahsediyor, babası onu nadiren aramanızdan şikayet ediyor … Bazen kendimizi manipüle ederiz, ancak bu tür bir manipülasyonu tanımak zordur, çünkü bilinçaltındadır.
Arkadaşlarla Paylaş: Madalyonun Diğer Yüzü
Hiç başka bir gönderiyi yazdırdıktan ve bir fotoğrafla destekledikten sonra (veya tam tersi - sosyal ağın türüne bağlı olarak) ruhunuzda bir boşluk hissettiniz mi? Popüler bilgelik der ki: paylaşılan keder yarı kederdir, paylaşılan sevinç çift neşedir.
