2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Suçluluk, bir kişinin doğru ve yanlış anlayışıyla ilişkili bir duygudur. Çoğu insan bir hata yaptıktan veya pişman oldukları bir şey yaptıktan sonra suçluluk duyar.
ŞARAP İYİ Mİ?
Suçluluk bir duygudur, bu yüzden onu iyi veya kötü olarak düşünmek yerine sonuçlarını düşünmek daha yararlı olabilir. Suçluluk kişinin ahlaki koduyla ilgili olduğundan, suçluluk kişinin seçimlerinin sonuçlarını tanımasına yardımcı olan bir tür test işlevi görebilir.
Kırmızı ışıkta geçen birini düşünün. Hiçbir şey olmazsa, büyük olasılıkla rahatlamıştır. Bir kişi “Orada kimse yoktu” diye düşünebilir. Ama bazen başka seçenekleri de düşünebilir. "Ya başka bir arabaya çarparsam? Ya biri karşıdan karşıya geçiyorsa ve ben zamanında duramazsam?" Olabilecek başka şeyler hakkında kötü hissetmeye başlayabilir ve gelecekte daha dikkatli olacağını söyler.
Dolayısıyla suçluluk, empati ve eylemlerin başkalarını nasıl etkilediğine dair bir sorumluluk duygusuyla ilişkilidir. 2018 yılında yapılan bir araştırma, suçluluk duygusuna daha yatkın olan kişilerin daha güvenilir olduğunu buldu.
Ancak suçluluk her zaman işe yaramaz. Suçluluk, bir kişinin bir şeyde daha fazlasını veya daha iyisini yapması gerektiğine olan inancından kaynaklandığında ve yaptıkları bir hatadan dolayı değil, acıya neden olabilir.
Örneğin, meşgul bir anne ev işlerini yarım bıraktığında veya stresli bir durumda çocuğuyla sert konuştuğunda kendini suçlu hissedebilir. “İyi” bir ebeveynin yemek pişirme ve temizlikle ilgilenmesi ve çocuklarına asla bağırmaması gerektiğine inanabilirler. Her zaman evdeki her şeyle ilgilenemeyeceklerini bilseler bile, gerçekleri iyi bir ebeveyn idealiyle çeliştiği için kendilerini suçlu hissedebilirler.
Araştırma, suçu zihinsel sağlık sorunlarına bağladı. 2015 yılında yapılan bir araştırma, okul öncesi çağdaki depresyonun aşırı suçluluk duygusuyla yakından ilişkili olduğunu buldu. 2013 yılında yapılan bir araştırma, utancın sosyal kaygı ile ilişkili olduğunu buldu. Suçluluk bu sorunla ilişkili olmasa da, aşırı veya kronik suçluluğun utanç duygularına katkıda bulunabileceğini belirtmek önemlidir. Suçluluk ayrıca insanların romantik veya profesyonel ilişkilerde ve günlük yaşamda mücadele etmesine neden olabilir. Suçluluk duygusu, bir kişinin kendini değersiz, cesareti kırılmış veya umutsuz hissetmesine neden olabilir.
Suçluluk Duygularınızla Nasıl Başa Çıkılır?
Bazen suçluluk duygusu o kadar yoğun olabilir ki, bir kişinin her gün geçmesi zorlaşır. Sevdikleriyle bağlantı kurmayı, ilişkileri sürdürmeyi veya işe ya da okula odaklanmayı zor bulabilirler. Zamanla, endişe ve depresyon duyguları da yaşayabilir veya kendi değerlerini anlamakta zorluk çekebilirler. İnsanlar, eylemlerini rasyonelleştirerek veya kendilerine davranışın gerçekten önemli olmadığını söyleyerek suçluluk duygusuyla baş etmeye çalışırlar. Bu, suçluluk duygularını geçici olarak hafifletebilir. Ancak suçluluk ortadan kaldırılmazsa, sonsuza dek ortadan kalkması pek olası değildir.
Yakın bir arkadaşın ya da sevilen birinin başına gelenler hakkında konuşmak suçluluk duygularının azalmasına yardımcı olabilir. Hatayı kabul etmek ve bazı durumlarda özür dilemek suçluluk duygusunu hafifletmek için yeterli olabilir.
Ancak suçluluk, günlük yaşamınızı veya ilişkilerinizi etkilediğinde, yardım istemek önemlidir. Terapist hatalarınızı düzeltemez, ancak duygularınızla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Terapistler ayrıca suçluluk duygularını normalleştirmeye yardımcı olabilir. Kendinizi değersiz hissediyorsanız veya kötü biri olduğunuzu düşünüyorsanız, bir terapist veya danışman herkesin zaman zaman hata yaptığı gerçeğini kabul etmenize yardımcı olabilir.
ŞARAP TERAPİSİ
Terapi genellikle insanların suçluluk duygularıyla baş etmelerine yardımcı olur. Ancak en faydalı terapi muhtemelen duygunun nedenine bağlı olacaktır.
kronik suçluluk Aşırı katı ebeveynlik veya diğer aile faktörleriyle ilişkili sorunlar, tedavi sırasında bu altta yatan faktörler belirlendikten ve ele alındıktan sonra düzelebilir.
Travma sonrası stres tedavisi bir yaralanmadan sonra kendini suçlu hisseden insanlara yardımcı olabilir. Ne yazık ki, bu, zor bir travmatik durumdaki bir rahibin, durumdan çıkmak için başka fırsatı olmadığında, bunun için kendini suçladığı en yaygın koşullardan biridir.
Bir hata veya seçimle ilişkili suçluluk, seçim yapıldıktan veya davranış değiştikten sonra iyileşebilir. Örneğin, bir ilişkide sadakatsiz olan bir kişi, aile danışmanlığına katılmaya ve ilişkiyi sürdürmeye karar verebilir.
İstismar, saldırı veya diğer travmatik şiddetle ilişkili suçluluk duyguları olan kişiler, olanların kendi hataları olmadığını kabul etmekte zorlanabilirler. Travma terapisi, bir kişinin bir olayı yeniden düşünmesine, yanlış bir şey yapmadığını fark etmesine ve travmadan iyileşmeye başlamasına yardımcı olabilir.
Akıl sağlığı sorunları olan kişiler, onlara tam olarak yardımcı olamasalar da, eylemleri veya davranışları konusunda kendilerini suçlu hissedebilirler. Depresyondaki kişi depresyonundan kurtulamayabilir, ancak depresyonun aile ve arkadaşlarla olan ilişkilerini nasıl etkilediği konusunda suçluluk hissedebilir.
Suçluluk ve utanç terapisi genellikle bir kabul ve bağışlama sürecini içerir. Hata yapmak doğaldır ve bazen başkalarına zarar verebilirler. Ayrıca, mümkünse hatayı düzeltmeye çalışmak iyi bir ilk adım olabilir. Bu suçluluk duygularını azaltabilir.
Terapi veya danışmanlık, suçluluk duygusuyla başa çıkmanıza nasıl yardımcı olabilir?
Suçlulukla başa çıkmanın doğru ve yanlış bir yolu vardır. Suçluluğu gizleme veya inkar etme girişimleri genellikle sağlıklı bir duruma yol açmaz. Suçlamanın nedenini anlamak önemlidir. Suçluluk sadece güçlü bir duygudur, ancak her zaman gerçek değildir.
Terapinin suçluluğu gidermeye yardımcı olabileceği birçok yol vardır. Bu sorunu tedavi etmek için uygun olabilecek çeşitli terapi türleri de vardır. Freud, tüm depresyonun temelinin aşırı suçluluk ve kendini suçlama duygusu olduğuna inanıyordu. Suçluluğun, davranışlarımızın tümünün olmasa da çoğunun yüzeyinin altında gizlendiğine ve gerçek arzularımızı teslim ettiğimizde veya kabul ettiğimizde hissedeceğimiz suçluluktan kendimizi korumak için savunma mekanizmaları yarattığımıza inanıyordu. Freud'un suçluluk kavramı, büyük ölçüde psikoseksüel gelişim aşamaları ve Oidipus kompleksi ile ilişkilendirildi.
Erik Erikson, kökleri hala çocukluk gelişimine dayanmasına rağmen, Freud'dan farklı bir suçluluk görüşüne sahipti. 3 ve 5 yaşları arasında, bazı çocukların oyunculuğun karşıtı olarak ve “girişimciliğe karşı suçluluk” gelişim aşaması olarak adlandırdığı olumsuz sonucun bir sonucu olarak suçluluk duygusu geliştirdiğini öne sürdü. Erickson, güçlü suçluluk duygusuna sahip çocukların, mantıksız bir davranışta bulunmalarına yol açabileceği korkusundan dolayı gerçek duygularını açıklamaya daha az istekli olduklarını belirtti. Erickson, bu çocukların büyüdüklerine ve mantıksız davranmaktan ve suçlu hissetmekten korktukları için gerçek duygularını göstermekten korkan yetişkinler haline geldiklerine inanıyordu.
eğer ilgileniyorsan hangisi- bu teorilerden herhangi biri size yardımcı olabilir psikodinamik terapi … Psikodinamik terapistler, bir kişinin acı çekmesinin daha derin nedenlerini keşfetmeye çalışır ve gerçek bir bozukluğun temel nedenini bulmak için genellikle çocukluk deneyimlerine odaklanır.
Suçluluğa bakmanın başka bir yolu da, öncelikle bilişsel bir tepki olmasıdır. Bilişsel teoride suçluluk, düşüncelerin doğrudan bir sonucu olarak ortaya çıkar. Bu nedenle bilişsel süreçleri hedefleyen terapi faydalı olabilir ve örneğin, bilişsel davranışçı terapist gereksiz ve aşırı suçluluk duygusuna neden olabilecek otomatik düşüncelerinizi belirlemek ve yönetmek için sizinle birlikte çalışabilir.
Danışan ve terapist arasındaki terapötik ilişki her zaman önemlidir; Çalışmalar bunun başarılı bir terapide belki de en önemli faktör olduğunu göstermiştir. ilişki terapisi terapötik ittifakın terapötik sürecin ana odağı olduğu özel bir yaklaşımdır. Bu, özellikle suçluluk duyguları hakkında konuşmak çok acı verici olabileceğinden, muazzam bir destek olabilir. Terapist ve danışan arasındaki ilişki, terapi dışındaki ilişkiler için bir model olabilir.
Bir psikolog da kabul yolunda size destek olabilir. kendin, öz şefkat ve ezici suçluluk duygularını yönetmek ve üstesinden gelmek için gerekli olan affetme.
Yazarın sitesi: psiholog-filippov.kiev.ua
Önerilen:
Suçluluk Duygusu Ve Sorumluluk Duygusu Aynı "madalyonun" Iki Yüzü Müdür?
Bu konu ciddi olduğu kadar ebedidir. Suçluluk duygusu bizi içten yok eder. Bizi diğer insanların oyunlarında kuklalar, zayıf iradeli piyonlar yapar. Manipülatörlerin bizi yakaladığı bir kanca gibi onun üzerinde. Ancak, bir kişinin yaşadığı suçluluk duygusunun, bir diğerinin yıkıcı değil, oldukça yapıcı kişilik özelliği - bir sorumluluk duygusu olduğu gerçeğini pek düşünmediniz.
Bir Manipülatör Ve Suçluluk Nasıl Tanınır? Manipülatör Nasıl Durdurulur Ve Suçluluk Duygusu Nasıl Ortadan Kaldırılır?
Bir manipülatör ve suçluluk nasıl tanınır? Manipülatör nasıl durdurulur ve suçluluk duygusu nasıl ortadan kaldırılır? Düşünün, yakınlarınızdan biri sizden bir şey yapmanızı istiyor ama siz yapamıyorsunuz ya da istemiyorsunuz. Bir meslektaşınız, raporunuzdan memnun olmayan bir patrondan bahsediyor, babası onu nadiren aramanızdan şikayet ediyor … Bazen kendimizi manipüle ederiz, ancak bu tür bir manipülasyonu tanımak zordur, çünkü bilinçaltındadır.
Her Yeri Kaplayan Suçluluk Duygusu
Anne olmak kolay değil! Özel gereksinimli bir çocuğun annesi olmak, farklı bir dünyada yaşamak demektir. Farklı değerlerin, farklı bakış açılarının ve zevklerin dünyasında, belirli fenomenler ve olaylar hakkında farklı görüşler … ve prensipte, zamanın bile tamamen farklı şekilde aktığı bir dünyada … Bu dünya ne daha iyi ne daha kötü, ne daha iyi sadece farklıdır.
Suçluluk, Kaygı, Pişmanlık Duygusu Bize Ne Söylüyor?
Suç … Suçluluk duygusu, kişisel ahlaki kodunuzu ihlal ettiğinizi ve gelecekte bunun tekrar olmasına karşı önlem almanız gerektiğini gösterir. Kendi standartlarınızı ihlal ettiğiniz mesajlarını almazsanız, kendi inançlarınızla uyumlu olduğunuzdan emin olmak için ihtiyaç duyduğunuz geri bildirimden kendinizi mahrum bırakmış olursunuz.
Suçluluk Duygusu Hakkında Ve Neden Gerekli?
Bir şey hakkında ne sıklıkla suçluluk hissedersiniz? Neden bazı insanlar kendilerini sürekli suçlu hissederken, diğerleri tam bir özgüvenle, başkalarının hoşlanmadığı, kınandığı veya suçlandığı bir şeyi yapar ve suçluluk duygusu çekmez?
