Bağımlılıktan Kurtuluş. Yeni Bir Görünüş

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Doğum anından iki veya üç yıla kadar, çocuk gelişiminin bir takım problemlerinin çözümünü tamamlar. Bu dönemdeki en önemli psikolojik gelişim görevi anne ve çocuk arasında güven oluşturmaktır. Temel güven veya bağlantının kurulması başarılı bir şekilde tamamlandıysa, çocuk dış dünyayı keşfetmeye başlayacak ve ardından iki veya üç yaşındayken ikinci veya psikolojik doğumunu tamamlayacak kadar güvende hisseder. Psikolojik doğum, bir çocuk annesinden psikolojik olarak bağımsız olmayı öğrendiğinde gerçekleşir. Bir çocuğun bu gelişim aşamasını başarıyla tamamladıktan sonra kazandığı önemli bir beceri, içsel gücüne güvenme, yani kendini ifade etme ve davranışlarını başka birinin kontrol etmesini beklememe yeteneğidir. Çocuk, eylemlerinin sorumluluğunu almayı, paylaşmayı, etkileşimde bulunmayı ve saldırganlığı dizginlemeyi, başkalarının otoritesiyle yeterince ilişki kurmayı, duygularını kelimelerle ifade etmeyi ve korku ve endişe ile etkili bir şekilde başa çıkmayı öğrenmesini sağlayan bir benlik duygusu geliştirir. Bu aşama sonuna kadar tamamlanmazsa, çocuk psikolojik olarak başkalarına bağımlı hale gelir ve kendisini diğerlerinden ayıracak açıkça hissedilen “Ben” e sahip olmaz.

Yetişkin eş bağımlılığı, psikolojik olarak bağımlı iki kişi birbiriyle ilişki kurduğunda ortaya çıkar. Böyle bir ilişkide, herkes psikolojik olarak tam veya bağımsız bir kişilik yaratmak için ihtiyaç duyduğu şeyin bir kısmını getirir. İlişkiler kalıcı olamaz çünkü her zaman diğer kişiye ve olabileceklere odaklanırlar. Bu, bu tür insanların birbirleri üzerinde kontrol kurmaya çalışmasına, sorunları için birbirlerini suçlamalarına ve ayrıca diğerinin tam olarak eşinin istediği gibi davranacağını ummalarına yol açar. Bu gibi durumlarda insanlar içsel hislerine ve kendini geliştirmeye odaklanmazlar. Odak daima dışarıdadır, içeride değil.

Ana akım tıbbi model, karşılıklı bağımlılığın bilinmeyen nedenlerden kaynaklanan kalıtsal bir hastalık veya alkolizmle ilişkili bir hastalık veya işlevsiz bir ailede doğmak olduğunu iddia ederken. Her durumda, tedavi edilemez olarak kabul edilir. Berry Winehold, Janey Winehold "Bağlılıktan Kurtulma" kitabının yazarları, karşılıklı bağımlılığın, gelişimsel bir duraklamanın (gecikmenin) sonucu olan veya tedavi edilebilen "yapışmanın" gelişmesiyle ilişkili edinilmiş bir bozukluk olduğuna inanırlar.

Eğer bağımlıysanız, o zaman:

kendi düşünce ve duygularınızı başkalarının duygu ve düşüncelerinden ayırt edememe (diğer insanlardan sorumlu olduğunuzu düşünüyor ve hissediyorsunuz);

iyi hissetmek için başkalarının dikkatini ve onayını aramak; Başkalarının “sorunları” olduğunda endişeli veya suçlu hissetmek;

canınız istemiyorsa bile başkalarını memnun etmek için her şeyi yapın;

ne istediğinizi veya neye ihtiyacınız olduğunu bilmiyorum;

istek ve ihtiyaçlarınızı belirlemeyi başkalarına bırakın;

başkalarının senden daha iyi bildiğine, senin için en iyisinin ne olduğuna inan;

işler istediğiniz gibi gitmediğinde sinirlenir veya cesaretiniz kırılır;

tüm enerjinizi diğer insanlara ve onların mutluluğuna yoğunlaştırmak;

seni sevecek kadar iyi olduğunu başkalarına kanıtlamaya çalışmak;

kendinize bakabileceğinize inanmayın;

herkesin güvenilebileceğine inanmak;

başkalarını idealize edin ve umduğunuz gibi yaşamadıklarında cesaretiniz kırılsın;

istediğini elde etmek için sızlanmak veya somurtmak;

başkalarının sizi takdir etmediğini veya fark etmediğini hissetmek;

işler ters gittiğinde kendini suçla;

yeterince iyi olmadığınızı düşünün;

başkaları tarafından reddedilmekten (reddedilmekten) korkuyorsunuz;

koşulların kurbanıymış gibi yaşayın;

hata yapmaktan korkmak;

başkalarını daha çok memnun etmek ve onların sizi daha çok sevmesini istemek;

başkalarından talepte bulunmamaya çalışmak;

reddedilme korkusuyla gerçek duygularınızı ifade etmekten korkmak;

kendinizi savunmaya çalışmadan başkalarının sizi incitmesine izin vermek;

kendinize ve verdiğiniz kararlara güvenmeyin;

size kötü bir şey olmuyormuş gibi davranın, öyle olmasa bile;

her zaman kendinizi düşüncelerden uzaklaştıracak bir şeyler bulun;

kimseden bir şey istemiyorsun ama kendinle baş başa zorluklar da yaşıyorsun;

her şeyi ya siyah ya da beyaz ışıkta görürsünüz - sizin için ya her şey iyidir ya da her şey kötüdür;

sevdiğiniz insanları korumak veya onlara kalkan olmak için yalan söylemek;

yoğun korku, kızgınlık veya öfke hissedin ama bunu belli etmemeye çalışın;

başkalarıyla yakın olmayı zor bulur;

kendiliğinden eğlendirmek ve harekete geçmek zor;

nedenini bilmeden sürekli endişeli hissetmek;

size zevk vermese bile çalışmak, yemek yemek, içmek veya seks yapmak zorunda hissetmek;

terk edilmekten endişe duymak, bir ilişkide çıkmaza girmek;

istediğinizi elde etmek için başkalarını zorlamanız, manipüle etmeniz, istemeniz veya rüşvet vermeniz gerektiğini hissetmek;

istediğini elde etmek için ağla; kendi öfkenizden korkmak;

başkalarının duyguları tarafından yönlendirildiğinizi hissetmek;

konumunuzu değiştirmek veya kendinizde değişiklik yapmak için güçsüz hissetmek;

Senin değişmen için birinin değişmesi gerektiğini düşün.

Birisi bir keresinde şöyle demişti: Bağımlı bir insan olduğunuzu, ölürken, kendinizin olmadığını, başka birinin hayatının önünüzde parladığını gördüğünüzde öğreneceksiniz. Karşılıklı bağımlılığın özellikleri, önemli bir kanal olarak hayata dışarıdan bir bakış açısını yansıtır. İlişkilerde karşılıklı bağımlılık, kendilerinde olmadığını düşündükleri bir şey için birbirlerine bakan iki kişi bir araya gelerek tek bir bütün oluşturduğunda ortaya çıkar. Her biri, diğerinin yardımı olmadan potansiyellerini tam olarak gerçekleştiremeyeceklerini hissediyor. Bu tam olarak kişisel büyüme ve gelişmeye müdahale eden şeydir. Zamanla ikisinden biri -büyüyen- kutsal birliktelikten uzak bir durumdan sıkılır ve durumu değiştirmeye çalışır. Bu modeli yok etmek için gerekli olan karşılıklı bağımlılığın nedenleri veya psikolojik destek araçları hakkında bilgi eksikliği, kural olarak, böyle bir kişiyi başarısızlığa götürür ve kendini tekrar bağımlı bir ilişki içinde bulur.

Bağımlılıktan kurtarma.

Bağımlılıktan kişisel kurtarma yöntemi, 12 adımlı genişletilmiş bir süreç olarak görülüyor. Kısaca şu şekilde açıklanabilir:

1. Bugün sahip olduğunuz kaynaklar ve bilgilerle çözemeyeceğiniz bir sorun olduğunu varsayalım.

2. Sorununuzun gerçek nedenlerini araştırın.

3. İlişkinizdeki gerçek duruma göre sorunun belirtilerini belirlemeyi öğrenin.

4. Sorunlarınız için başkalarını suçlamayı bırakın.

5. Hatalarınız ve mükemmellik eksikliğiniz için kendinizi suçlamayı ve kendinize eziyet etmeyi bırakın.

6. İstediğinizi elde etmek için güç oyunlarını ve manipülasyonu kullanmayı bırakın.

7. Ne istediğinizi sormaya hazır olun.

8. Duygularınızın doluluğunu hissetmeyi ve tüm duygularınızı ifade etmeyi öğrenin.

9. Duygularınızı, düşüncelerinizi, değerlerinizi, ihtiyaçlarınızı, arzularınızı ve hayallerinizi daha tam bir içsel anlayışa doğru adım atın.

10. Diğer insanlarla ilişkilerde psikolojik sınırlarınızı tanımlamayı öğrenin.

on bir. Diğer insanlarla yakın olmayı öğrenin, ihtiyaç duyduğunuz bilgiyi elde edin, karşılıklı bağımlılıktan kurtulmak için ilişkiler kurmayı ve sürdürmeyi onlardan öğrenin.

12. Tüm potansiyelinizi geliştirmeniz için maksimum fırsatlar sağlayarak, diğer insanlarla gerçek benliğinizin esnek bir dengesi içinde yaşamayı öğrenin.

Çoğu insan için iyileşme süreci genellikle çok zaman ve çaba gerektirir. Genellikle insanların hayatlarının her yılı için yaklaşık bir ay iyileşmeyi planlamalarını öneririz.

Berry Winehold, Janey Winehold "Bağımlılıktan Kurtuluş"